質問失礼致します。



質問失礼致します。


お風呂ダイエット /閲覧:71回/回答:5回

質問失礼致します。
風呂で汗をかくと、新陳代謝や美容等が良くなると聞きます。
それで、最近、風呂で熱めの浴槽に浸かって汗をかいています。
それと、肩までちゃんと浸かっています。
こうやってしっかりと入浴するとお肌などが良くなると聞きますが、脂肪などは無くなりますか?特に中性脂肪が燃やされにくい?お腹の脂肪です。
自分は太った事がない体質というか太らない体質ですが、腹筋は割れていません。
腹筋をわりたいと思っていて、クランチやレッグレイズ等の腹筋トレーニングもしています。
それを兼ねて風呂場で汗をかく…これを続けてますが、腹筋が割れません。
どうしたら良いでしょうか?毎日腹筋はしています。
また、筋肉がたくさん集まっている足を鍛える事でお腹の筋肉や腕立てで鍛えられる胸筋や二頭筋や三頭筋等も鍛えられるんでしょうか?下半身の筋トレをすれば、普通に腕立てだけするよりも、筋肉が付きやすくなりますか?+α風呂で汗をかけば、腹筋が割れますかね? 腹筋は元から割れていますよね。
ですが、私が目指しているのは割れた腹筋が浮き出てくるような感じになりたいんです!なので、アドバイスお願いします。



ベストアンサー


お風呂で汗をかくと、体の毒素が排出される(デトックス)ので、健康には良いですし、肌にも良いです。
新陳代謝も活発になりますが、痩せるかどうかといえば、痩せないと思います。
痩せるには、有酸素運動が効果的です。
それに伴い、筋トレも行えば、筋肉を落とさずに脂肪を落とす事ができ、理想的なダイエットができますよ。
ちなみに筋トレは、自宅でできる腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットでOKです。
あと、お風呂は38度から40度の湯温が適切です。
これ以上高いと交感神経が優位になって、健康には良くないですよ。




おすすめのダイエット教えてください!


お風呂ダイエット /閲覧:133回/回答:10回

おすすめのダイエット教えてください!



ベストアンサー


マッサージをお勧めします。
お風呂上りにやると効果的ですよ。
ふくらはぎは、手をグーにして下から上に脚の肉を上げていきます。
横の部分も。
太ももは、同じく下から上に肉を上げていきます。
次に、太もものにくを3部分くらいに分けてつまんでいきます。
そして最後はまた3部分くらいに分けて雑巾しぼりしていきます。
太ももの肉をねじる感じで。
あとは、お風呂につかっているときに、脚を伸ばしてバタバタするのも良いです。
メディキュットも効果ありますよ。
2000円~3000円くらいで買えます。
ドラッグストアで売ってますよ。
あとはー。
体を仰向けにして脚を上で開いたり閉じたりするのもお勧めです。
結構ききます。
しんどくなったらやめてくださいね。
空中で仰向けになりながら自転車をこぐように脚をまわすのもおすすめですよ。
あと、お風呂上りにストレッチをやると代謝が良くなります。
私が知ってるのはこれくらいです!!これらのことを毎日やっていくと良いですよ。
良かったら試してみてください。
食事は、朝はしっかり、昼は普通に、夜は炭水化物を抜く または少なめ が良いですよ。
あとは、おやつを食べないようにすることです。
どうしても食べたければ、100キロカロリーだいのお菓子や、ゼリーをお勧めします。
無理のない範囲で頑張ってください。
参考になれると嬉しいです。




さっきお風呂場で倒れました。


お風呂ダイエット /閲覧:101回/回答:2回

さっきお風呂場で倒れました。
1カ月前に新しいバイトを始めて多分疲れていたんだと思います。
つい最近7連勤が終わりほっとしたのか帰りの電車で気づいたら泣いてたり、ダイエットしてるので元々あんまりごはんは食べれなかったのですがますます食べれなくなっていたのでそれもあったんだと思います。
けど今日この後夜勤のバイトがあります。
バイト休むか行くか悩んでます。



ベストアンサー


休みなさい。
体だけでなく心も疲れてますよ。
電車で泣くなんて、余程じゃないですか。


1日くらい、休んでもいいです。
ゆっくり寝ましょう。




ダイエットをしようと思います。


お風呂ダイエット /閲覧:214736回/回答:2回

ダイエットをしようと思います。
今、部活をしていてふくらはぎや太もも、肩や腕に筋肉が付いていてごついです。
でも、あと少しで部活を引退するのでこれを機会にダイエットっをしようと思います。
そこで、筋肉は部活をしなければ徐々に落ちてくると思うのですがその筋肉が脂肪にかわるのが怖いです(*_*;もう一つは、筋肉の上に肉が付いているので筋肉はおとしたくても肉を落とすためにはやはり、筋トレが一番かと思うのでなにか、いい方法やこれを読んで「こうしたらいい!」などのアドバイスくれる方回答お願いします。



ベストアンサー


本気で痩せたいのであれば食べない事に限ります。
でも、それでは間違いなくリバウンドしてしまいます。
私が以前行っていたダイエット法は割りと簡単にダイエット成功できました!まず、1日3食を4食にして一回の食事の量を減らしました。
これをすることによって血糖値が上がらず、吸収を抑えてくれるそうです。
運動という運動はしませんでしたが、歩く時に姿勢を意識して歩くようにしました。
(通勤の往復10分程度)あとはお風呂上りのマッサージです。
これは雑誌に出ていたダイエット法でお風呂上りにダイエットジェルで気になっている部分を約3分間ちょっと強めにマッサージ。
私はレキシルというジェルを使いましたが、効果抜群でした。
最初は翌日のむくみがとれる程度ですが5日過ぎたあたりから徐々に細くなっていくのが自分でもわかります!以上の3つのことをしただけで私は1ヶ月で6kgのダイエットに成功させました!私が成功したので友達にも勧めたら彼女も短期間で目標を達成してましたよ!“意識をする”ことが一番大事だと思います!是非、頑張って下さい!




高温反復浴って肩までつかると思うのてますが、腕も出したらだめなのでしょうか?


お風呂ダイエット /閲覧:815回/回答:3回

高温反復浴って肩までつかると思うのてますが、腕も出したらだめなのでしょうか?本とか読みたいのですが、腕出ますよね( ´Д` )頭以外お湯に浸からないと効果ないのですかね?



ベストアンサー


お風呂でのダイエットといえば、もっともポピュラーなのが半身浴です・・・。
多くの芸能人や女優さん等も半身浴を実践している人は多いです・・・。
しかし、忙しい社会人女性が、普段の生活で長時間をお風呂に費やすのは難しいものですね・・・。
そこでここで紹介する高温反復浴は、半身浴に比べて短時間で効果が得られる入浴法なのですよ・・・。
さっと身体を流して、まずは5分間湯船に浸かります。
半身浴ではありませんので、肩までしっかり浸かりましょう。
結構キツイですよ・・・http://diet.goo.ne.jp/topics/0311_no3/02.html




ダイエットの成果が全く出ません。


お風呂ダイエット /閲覧:116回/回答:4回

ダイエットの成果が全く出ません。
1.3キロ??3周18時以降の食事禁止お風呂上がりのエクササイズこれらを2月1日からずっと今までしています。
お菓子は、毎日食べていますが(ーー;)前程バクバクは食べていません。
なのに、全く痩せません。
挫折しそうです…汗原因はなんでしょうか?補足補足させていただきます。
147㎝で体重が48㌔です。
脂肪は24.1㌫、筋肉量は31㌫です。
私としては、筋肉太りかな…と思いお風呂の中では、主に足を揉みお風呂上がりは、筋肉太り方がするエクササイズなどを行っています。



ベストアンサー


1.3キロ??3周約200kcalの消費。
ご飯1膳分にもなりません。
18時以降の食事禁止食べる時間の吸収率の差なんてごくわずか。
18時以降食べないことは何の意味もありません。
お風呂の中では、主に足を揉みマッサージに痩せる効果はありません。
お風呂上がりは、筋肉太り方がするエクササイズなどを行っています。
そんなに簡単に筋肉は付きません。




ダイエットしたいのですが、お水で悩んでます。


お風呂ダイエット /閲覧:31回/回答:1回

ダイエットしたいのですが、お水で悩んでます。
硬水が苦手なので軟水を飲んでるのですが、普通の天然水とアルカリイオン水ではどちらがダイエット向きですか?あと、軟水と硬水の間のお水には何がありますか?



ベストアンサー


ダイエットに硬水軟水はただの気休めです。
詳しく説明すると、ミネラルが入ってるか入ってないかです。
普段の食生活していれば関係ありません。
必要だと思ったらサプリメントでも飲めばいいです。
天然水全般で言うと、水道水より検査基準項目が少ないので、水道水より危険な可能性があります。
飲むなら水道水 〉天然水。
水道水一日寝かせてカルキ臭さを消せばいいです。
水の種類より飲み方です。
こまめに、30分?1時間に1回コップ1杯、お風呂の前後、寝る前、起きた時コップ1杯運動する際は、10?30分にコップ1杯。
1日2Lは飲めるかと思います。
飲みやすい水ということなら、コントレックス以外の表記300mg以下硬水だったら飲みやすいですよ。




ダイエットを始めましたが、間食をとりたくなります。


お風呂ダイエット /閲覧:157回/回答:2回

ダイエットを始めましたが、間食をとりたくなります。
飴やガムなどはダイエット中に間食として食べても大丈夫でしょうか?あと、足と腕を細くするにはどうしたらよいでしょうか?高3で剣道をやっています。



ベストアンサー


部活してるなら食事量制限はNG、体を壊すので駄目ですよ。
剣道は正座などの体勢を良く取ると思うので、お風呂で沢山揉んで老廃物を下から上に、関節に押し流すのがオススメ。
あとは筋肉の場合もあるので、少し難しいかと思います。
部活をしていれば筋肉があるのでどうしても体重があります。
でも筋肉があるからその体系、体重を維持していると思って下さい。
なので体重はそのままに、メリハリのある体を目指すのが最適と思います。
くびれを作る、バストアップ、鎖骨を出すといった具合です。
飴はNG、チョコは1粒と決めてカカオ多めのはOK、ナッツ系、ノリがオススメです。
煮干もオススメ。
ガムはキシリトールなどミント系で果汁の無いものが最適と思います。
(私はACUOの青)




私はいつもお風呂に入らず、毎朝シャワーのみですませています。


お風呂ダイエット /閲覧:41回/回答:4回

私はいつもお風呂に入らず、毎朝シャワーのみですませています。
時間がないわけではないのですが、お風呂が嫌いなんです。
なので、リラックスのため、疲れをとるため、ではなく単純に汚れを落とすためだけの理由で義務的にシャワーを浴びています。
現在ダイエット(軽い脂質&糖質制限、筋トレ、有酸素運動)をしているのですが、やはりダイエットの為にはきちんとお風呂に入ってお湯をためて入るべきなのでしょうか?正直、毎晩お風呂に入るのと、ざっとシャワーだけでは、体への影響は違いますか?



ベストアンサー


『ダイエット』の観点で言うと、どちらもさほど変わりはありません。
『美容』の観点で言うと、お風呂に入った方がいいです。
ですから、今の生活で問題ありません。
偉そうですがちょっとだけアドバイスしますね。
食事と運動がダイエットで重要なのはもちろんですが、『水分』は特に意識して摂るようにしましょう。
水分補給が適切だと、疲れにくくさらには脂肪の燃焼もしやすくなります。
運動強度にもよりますが、飲みたいときに飲むのではなく、20分に1回口に含むのがいいです。
『定期的に飲む』が疲れ知らず体作りに役立ちます。
ちなみに、有酸素運動30分前にカフェインを、コーヒーブラック1杯飲むと脂肪燃焼効率が上がります。
参考になれば幸いです・・・




お風呂でのダイエット方法教えてください。


お風呂ダイエット /閲覧:191回/回答:1回

お風呂でのダイエット方法教えてください。



ベストアンサー


兎に角温まる、足や腕のマッサージをする、体を捻ったり、足裏を揉んだり…。
直接体重を減らしたり、部分的に痩せるものではないですが、体にはいいと思います。
私は足のマッサージを毎日していますが、出てから着圧ソックスを履いているせいか、翌朝足は軽くて気持ちいいですよ。
シャワーで済ませるより、湯船に使った方が代謝が上がってダイエットにはいいそうです。



ダイエットをしようと思っています。


お風呂ダイエット /閲覧:55回/回答:4回

ダイエットをしようと思っています。
断食以外で家の中で簡単にできる方法があれば、教えてください。

ベストアンサー


「お掃除ダイエット」です!窓磨きとか、お風呂掃除なんかは意外とキツいので…(・_・;)うちの中も綺麗になるのでオススメです♪


(中学生でも)簡単にお風呂でできる、(体重を減らしやすくする)ダイエットを教…


お風呂ダイエット /閲覧:1034回/回答:4回

(中学生でも)簡単にお風呂でできる、(体重を減らしやすくする)ダイエットを教えて下さい。

ベストアンサー


kenritsudayashikiさんの言っている通り入浴と痩せることは無関係です。
そしてeye0000000000007さんの言っているように有酸素運動は大切だけど、風呂でやるより風呂の外でやったほうが何倍も効率がいいです。
お風呂って1日の疲れを癒やしたりリラックスするための場所でしょうからダイエットとは切り離して考えましょうね


ダイエットをしています。


お風呂ダイエット /閲覧:196回/回答:1回

ダイエットをしています。
間食はしないようにしているのですが、授業が20時まである日が週3日になり、お腹がすいていると授業に集中できないのでどうしても食べてしまいます(食べるものはソイジョイクリスピーやチアシードクッキーなど)。
でも、これを週3日も続けていると確実に太りますよね。
太る可能性を少しでもなくすにはどうしたらいいでしょうか。

ベストアンサー


太る可能性を少しでもなくす方法1)毎朝トイレでスッキリした後に体重・体脂肪率を量る。
2)毎晩お風呂でサッパリした後に体重・体脂肪率を量る。
3)目標値まで体重・体脂肪率が下がった事が確認出来たら食事を摂る。
4)上記1)~3)を繰り返す。


ダイエットをして1週間です!


お風呂ダイエット /閲覧:261回/回答:1回

ダイエットをして1週間です!152センチ48キロのデブ高校生です(>_<)運動はウォーキング毎日4キロ以上食事は19時以降食べてないです!19時前に夕食を済ませています!朝→好きなもの(夜に食べたかったものや甘いものなど)昼→少量の炭水化物とおかずと炭酸水or野菜ジュースor豆乳夜→サラダチキンとキャベツor消化のいいヨーグルトとみそ汁と豆腐です!!これを6月まで続けたら体重は落ちますか?ちなみに私は代謝が悪いのか、冷え症で体温が356℃くらいが平熱なんですけど基礎代謝の上げ方も教えて頂きたいです!

ベストアンサー


代謝を上げるには噛みごたえのある食べ物や緑茶がいいらしいですよ。
メニューを見る限りやわらかいものばかりのようですので和食中心で野菜の煮物などを取り入れるのはどうですか?また、緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼効果もあるので食後に飲むといいかと思いますよ。
あとはお風呂で水分補給しながらの半身浴とかもダイエットにはいいですよ。
デトックスウォーターを飲むのもいいかと思います。


ダイエットと入浴についてです。


お風呂ダイエット /閲覧:28回/回答:2回

ダイエットと入浴についてです。
入浴で湯船に入るのと入らないとでは、入浴後の血液の循環に違いはありますか?シャワーを浴びるだけではダメでしょうか…?(入浴後のマッサージの効果的に)

ベストアンサー


お風呂に入るほうがダイエット効果が増します


ダイエット方法を教えてください!!


お風呂ダイエット /閲覧:126回/回答:6回

ダイエット方法を教えてください!!中1女子です。
本日、体重計を見て、泣きそうになりました、、、。
身長が150cmしかないのに、体重が40kgもあったんです!!服を来てたというのもありますが、もう、本当に傷ついて、ショックでたまりませんでした。
周りの子を見てると、いいなー、細くて、羨ましい、と、思ってしまいます。
バスケ部なのですが、脂肪の上に筋肉が付いて、足が太過ぎて見たくないです、、、。
お腹の脂肪もちょっと、やばくて、、、。
それに、前は細かったのに、太って、もう嫌です。
胸もCカップだから、そんなに大きくもないし、、、、。
どうしたら、身長が高くなって、体重が落ちますか?あと、胸はダイエットしたら、貧乳になるんですか?出来るだけ小さくはしたくないです、、。
私の理想は165cmで40kgになりたいです。
無理でしょうか?また、甘い物を我慢するのだけは、しんどくてバカ食いしてしまいそうなので、それ以外にないですか?運動は頑張ってするつもりでいます!!宜しくお願いしますm(_ _)m補足測り間違いが無ければですが、アンダーが50でトップが73みたいなので、Fあるそうです。
m(_ _)m

ベストアンサー


リバースダイエットが効果的です。
リバースダイエットとは朝食と夕食を逆転させるダイエットなんです。
つまり、朝食を一番たくさん食べて、昼食、夕食とカロリーを徐々に減らしていく方法です。
朝食は一日分カロリーを使用するので、たくさん食べても消費しやすいです。
逆に夕食はあとは風呂入って、寝るだけなので、カロリーは少なくても良いです。
一日のカロリーは今までと同じ=食べる量も同じなので、ストレス無く痩せていきます。
続けるコツは体重グラフをつける。
朝、寝起きに排便をすべて終わらせて体重計(一日で一番軽い体重)夜、夕食後にすぐ体重計(一日で一番重い体重)これを目立つ場所、理想は食事中に見える場所にグラフを貼ってみましょう。
赤ペンで朝、晩の体重がジグザグに落ちていくのが分かります。
続けていくと不思議な事に食べた量から今の体重が分かってきます。
お腹を満たすだけの食事から、限られた食事量で、質の高い食べ物を選ぶようになります。
身体の外見も内面も健康的になります。
高額なサプリもジムも必要ありません。
必要なのは、デジタル体重計、グラフ用紙、赤ペン、だけですね。
90㎏でダイエットをはじめて三年、ずっと68㎏をキープしています。
人生変わりますよ(^-^)/


ただウォーキングだけをするのと、お風呂に入って汗をかきやすい状態にしてからウ…


お風呂ダイエット /閲覧:85回/回答:7回

ただウォーキングだけをするのと、お風呂に入って汗をかきやすい状態にしてからウォーキングをするのでは、ダイエット効果に違いがありますか?補足風呂→運動→汗で気持ち悪いってのは、この際無しにしていただいて、風呂に入る→発汗→代謝が上がる→運動→カロリー消費も大きくなるこの様な考えは間違っていますか?

ベストアンサー


体温を加熱させ過ぎも脂肪燃焼には効率が低下する。
筋肉を動かして早く体脂肪の燃焼を開始させるには、お風呂では特に差はないです。
それよりせっかく、さっぱりした身体をウォーキングで汗くさくするのは効率が良くない


ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:87回/回答:3回

ダイエットについて私は今、中3です。
部活を引退してから、運動をあまりしないせいか太り始めました(゚Д゚;)なぜか食べた分だけ太るって感じです。
部活していた時はある程度なら食べても太らなかったのに;;体質が変わってしまったというが原因でしょうか?部活を引退して・・・軽く2㌔は太りましたね。
こんな経験ある人いませんか?オススメのダイエットとか教えてもらえませんか?

ベストアンサー


中3ですワタシも部活を引退して太りました↓貴女と同じ2㌔ぐらいですかね…涙ワタシゎ朝、昼を普通に食べて夕飯は御飯すくなめで、野菜とタンパク質は豆乳でとっています。
それか、肉ではなく魚を食べます。
そして、時間があればランニングorウォーキング風呂上がりに筋トレとストレッチ運動する前にストレッチ、筋トレをすると脂肪燃焼効果が高まるそうです。
お互い頑張りましょう(ω^*)o”


最近ダイエットしてるんですが、体の脂肪は落ちても顔の脂肪がおちません!それと…


お風呂ダイエット /閲覧:21回/回答:1回

最近ダイエットしてるんですが、体の脂肪は落ちても顔の脂肪がおちません!それと、二重顎改善のためにベロを回す体操もしているんですがまったく効果がみえてこないです。
なぜこんなに顔まわりの肉だけ落ちてくれないのでしょうか?

ベストアンサー


お風呂上りにオイルやクリームなどをぬってマッサージするといいと思います。
二重顎が気になる場合は指を曲げ拳を作り、指の第二関節を使って顎から下に向かってマッサージするといいと思いますよ¨


ながらダイエットってありますか?


お風呂ダイエット /閲覧:67回/回答:1回

ながらダイエットってありますか?受験生の女子です。
お風呂に浸かりながらマッサージをする・自転車に乗ってる合間お腹に力を入れる・勉強しながら白湯を飲む など、ながらダイエットがあったら、教えてもらいたいです。

ベストアンサー


余計なものを食べない事がダイエットです。


ランニング後のお風呂について。



ランニング後のお風呂について。


お風呂ダイエット /閲覧:67回/回答:4回

ランニング後のお風呂について。
こんなこと聞くのもどうかなとは思いますが、気になるので質問させてください。
走った後に風呂に入ると足を痛めたり、ダイエットや筋肉づくりとしてだと効果がなくなるということを聞きました。
だけどその風呂が湯船に浸からずシャワーのみだったらどうなんでしょうか?走って3?5分くらい歩いてからですし、大丈夫かな?と思うのですが…実際はどうでしょうか?詳しい方、教えてください。



ベストアンサー


風呂に入ると、足を痛めたりするのは、筋肉が緩んでしまってその状態が続いてしまうからです。
ですから、熱いお湯と冷たい水を足に交互に掛けてみてください。
何回も。
そうすれば血行が良くなって効果がありますよ!




ダイエットしていますが、顔だけ痩せません。


お風呂ダイエット /閲覧:137回/回答:2回

ダイエットしていますが、顔だけ痩せません。
現在、ダイエット中で体重は減ってきていますが、顔だけ全く変わらず…泣私は丸顔で頬に脂肪がたくさんあって身体が痩せても顔が全く変わらないので痩せても周りに気付かれません。
エステの体験に行った時に顔のお肉が硬いからなかなか脂肪落とすのは大変と言われました。
このままダイエットして顔だけが変わらなかったらショックです。
もう顔の脂肪吸引などの整形に頼るしかないのでしょうか?顔痩せした方などいらしたらどんな方法でしたか教えてください。
お礼は必ずします。
よろしくお願い致しますm(_ _)m



ベストアンサー


顔のマッサージまずは片側だけ試すと分かるけど顔の下から上(耳の付け根に)向かって、優しいマッサージ丁寧にマッサージしたら耳の後ろから首筋を撫でるように下にマッサージして最後は鎖骨のくぼみを軽くマッサージこれを朝晩するといいよお風呂で、蒸しタオルしてから、顔に両手の人差し指から親指付け根でマッサージあごを手で挟んで下から上数回耳の後ろから首筋撫でる数回毎日する事するときに鏡見ながら、小顔になれ、小さくなれと念じると更にいいよ




ダイエットについて・・・。


お風呂ダイエット /閲覧:83回/回答:2回

ダイエットについて・・・。
私は中学2年の女子ですって教えてくれたのですが・・・。
私は野菜が食べれません;;朝ゴハンを少なくするとほんの少しでも何ヶ月かで1㌔でも減りますでしょうか??



ベストアンサー


むしろ夕飯を少し減らせばよろしいかと夕飯は、食べたらあとはお風呂に歯磨き、寝るだけですよね?だからエネルギー消費が朝から昼にかけてより少ないんです。
そしたら何ヶ月かで1Kgは減ると思われます




お風呂に入ると


お風呂ダイエット /閲覧:15回/回答:1回

お風呂に入ると(お湯が体にかかると)すごくかゆくなってかきむしってしまいます特に今はバレンタインシーズンでお菓子のアレルギー症状だとか親が言ってたのですがアレルギーとゆうよりただかゆくてきずいたらのくりかえしなんです…なにかこれにきく薬などはありませんか?ちなみにかゆみどめだと止まるだけでまたかゆくなりますごめんなさい 三週間ぐらい前からダイエットをはじめてスープとかだけだったのですが…友達からのちょこや自分のチョコのあじみですごい量をたべました そしたらいきなりこの症状が出始めましたかいたあとすぐは凄くあかくて一日たったりするとかなり治ります年齢は12です緩和する方法や同じことで悩んでる方メッセージください



ベストアンサー


まずかかないこと!掻けば掻くほどひどくなります。
お風呂のお湯は40度かそれ以下に。
温度が高いと刺激になります。
あまり長く浸からないこと。
どうもいろんなことに無理をしてストレスがかかっているようです。
痒くならないお湯の中に浸かりましょうね?。




全身ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:77回/回答:1回

全身ダイエットについていま中2の女子です。
きのう、小6の時の動画を見たんです。
ほっそっ。
私ほっそっ。
ってなりましたはい。
てかめっちゃショックを受けました。
なので好きな人(元彼)を振り向かせるためにもダイエットじゃあああ!!決めました。
何か全身に効くストレッチなどありますか??エクササイズなど…!写真を見比べるともう全身が違いますね。
まず身長が伸びてない。
(うっそかよと思いました)なのに横が…全身に脂肪がついてしまった…もう諦めかけていたんですけど、やっぱり元彼をもう1度振り向かせたくて…!!あ、私が太ったから別れたんじゃないですよ。
自然消滅です。
今やる気で満ち溢れております。
なのでもう本気で全身まんべんなく脂肪を落とせる方法、あったら教えてください…!



ベストアンサー


20分以上の有酸素運動がオススメです!(ウォーキングやジョギング)あと、お風呂などで気になる部分を揉みまくる!好きな人を振り向かせるために頑張ってくださいね!応援してます♪




女子高校生 ダイエット


お風呂ダイエット /閲覧:341回/回答:2回

女子高校生 ダイエットこんにちは私はいま151cmで54kgです。
今、お菓子を食べない。
ご飯の量を減らしてよく噛んで食べる。
アルバイトのない日はウォーキング1時間。
お風呂で腹筋50回。
湯船にしっかり浸かる。
などをしてダイエットをしています。
これを7~8か月続けると本当に綺麗に痩せられますか?それと3か月くらいで効果は出ますか?ダイエットは毎回挫折してしまいます…でもほんとに痩せたいです。
よろしければアドバイスなどもよろしくお願いします…!



ベストアンサー


ダイエット成功のポイントは楽に楽しみながら長続きさせることです。
挫折したときのことを思い出してみてください。
難しかったり苦しかったり、楽しくなかったり、どこかに無理があったはずです。
少しの効果でも焦らず長く続ければ長期的には必ず成功します。
あと、体重にとらわれないことも重要かと思います。
脂肪より筋肉は重いので、運動で筋肉がつくと体重が減らなかったり増えたりしますが、見た目には締まるし、筋肉がつくとより多くのカロリーを消費しますので、そこで焦らないことが重要です。
体重の増減にとらわれると変に焦ったりして無理をしたり、ダイエット効果が出ないと諦めてしまうことにつながりがちです。
有酸素運動をする場合、その負荷は苦しくならない範囲で適度に上げることを意識するといいです。
そうすれば一日トータルで1時間以上やれば十分効果あると思います。
息が上がるようなハードな運動になってしまうと無酸素運動になってしまい、脂肪よりも炭水化物をより多く消費するので、ダイエット目的にはあまり向きませんので注意してください。
逆にせっかく時間を掛けてウォーキングしても負荷が低いと効果が低くなります。
他に意外に効果あるのが歩く、立つ、姿勢とか日常の生活です。
歩く際は大股速足を心がけると有酸素運動としての効果が高まります。
座ろうと思うときにも座らず立つようにしたり、エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使うとか。
あと、常に姿勢をただすと姿勢維持のために筋肉が働き、それだけでもより多くのカロリーを消費してくれます。
いわゆる基礎代謝が上がるということです。
部分痩せを考えるなら、痩せたい部分の周辺の筋肉を動かすことを意識すると効果があります。
顔なら顔ストレッチや顔エクササイズで検索するとやり方が出てきます。
おなかへこますで検索すると例えばhttp://mdpr.jp/diet/detail/1406964のような情報が見れます。
最後に、ダイエットは摂取カロリーと運動などによるカロリー消費の収支を念頭に置かないとなかなかうまくいきません。
運動で消費するカロリーがどれくらいかとネット等で調べると、意外に少ないです。
となると大事なのは摂取カロリーの管理です。
まずはバランスを保つこと。
炭水化物抜きとか油抜きとかいう方法もあり、短期的に一定の効果はあるようですが、挫折しやすいように感じます。
継続性とリバウンドの悪影響を考慮すると、極端なことはしない方がいいと思います。
炭水化物6-7、タンパク質3-2、脂質1の割合を心がけるべきかと思います。
間食は出来るだけ控えた方がいいです。
私の知恵ノートにもダイエットについて書いてますのでそちらも参考にしてください。
http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n219488




夜ご飯とお風呂って


お風呂ダイエット /閲覧:43回/回答:1回

夜ご飯とお風呂ってどっちを先にすればダイエットに効果的ですか?



ベストアンサー


先にお風呂に入った方が、副交感神経が優位になって、食欲が抑えられて、ダイエットには良いらしいですよ☆




お風呂が大好きで、最近は特に熱めのお湯に長時間入るのが好きです


お風呂ダイエット /閲覧:102回/回答:1回

お風呂が大好きで、最近は特に熱めのお湯に長時間入るのが好きですダイエットにもいいのかなぁーとも思っていたのですが、大体どのくらいのカロリーが消費できているのか教えて下さい高温反復方が、たくさんカロリーを消費できていいとの評判でしたが 、私には短すぎて物足りなく感じます高温反復方をやる場合は1日に何セットまでしてもいいですか?体のためにも、長風呂をする際は心がけて水を飲むようにしていますさらに30~40分に一回程度の頻度で体を洗うなどの休憩をいれています一回のお風呂の時間は1時間~2時間程度です解答よろしくお願いします



ベストアンサー


ダイエットには関係ないと考えて良いでしょう。




ダイエットしてます!


お風呂ダイエット /閲覧:235回/回答:2回

ダイエットしてます!仕事から帰宅→ルームランナー(早歩き程度を30分)→お風呂→食事(スープや野菜中心、お米は食べない)の順番です!毎日続ける事が大事なのでルームランナーも走ったりはしてません。
時間も徐々に増やしていく予定です。
食べてから運動が良いとも聞いたんですが、色々と都合が良いのがこのパターンなのでこれで続けようとおもってます。
この順番でも大丈夫ですか?教えてください!補足朝は軽めにご飯一杯とかです。
お昼は給食なのでしっかり栄養はとってます!



ベストアンサー


ダイエットや筋トレでの体作りというのは食事や運動などのトータルバランスが大切だったり個人個人で負荷に対する耐性などもあったりするのでそのやり方でOKかと聞かれると、あなたの現在の年齢・身長・体重・運動経験・男性か女性かなどにより回答が違ってきます。
またただ痩せればいいのか理想の体型があるのかによって筋トレなども取り入れる必要性も出てきます。
前置きはこのくらいで…女性で運動経験もさほどないかだいぶ遠ざかっていると勝手に想像して回答させていただくとけがの心配もありますし最初のうちはその程度の運動がよいと思われます(ストレッチや簡単なヨガも取り入れた方がなお良しです)。
そして体重や体脂肪等の計測は日々行い、記録していった方が良いです。
食事についてですが炭水化物抜きダイエットが流行ってますが完全に抜くのは後々拒食症や過食症を引き起こしたりする原因となり危険らしいので注意が必要です。
私は夜はご飯等の炭水化物は摂りませんが朝や昼は特に気にしません。
また、トレーニング前の食事は控えた方がいいみたいです。
私が参考にしているトレーニング本では体脂肪を減らす有酸素運動時には食事は摂らない方を推奨しています(でないと体内の脂肪の消費が後回しになる為)。
食事は軽めで水分とアミノ酸を摂取しときましょうとあるので私はそれに従ってジョギング(1回で5㎞から10㎞)してます。
ひとまずこの位をご参考に…がんばってください。




ダイエット中こ 高校 2年 女子です


お風呂ダイエット /閲覧:69回/回答:3回

ダイエット中こ 高校 2年 女子です私は いつも夕食を食べてからお風呂に入る習慣があり、夕方の時に 水を飲むと 体重が増えると分かっているので 朝やお昼に水を飲んでからは 体重計に乗るまで 水などを飲まないようにしています。
お風呂から出たら 2 . 3 杯ほど 飲みます。
昨日もそのようにして いつもとあまり変わらなかったのですが、お風呂から出てなぜか 無性に喉が乾き 水をがぶ飲みして夜 寝ました。
すると 朝 いつもより体重が 1㌔近く増えていてトイレにいっても 尿が出ませんでした。
これは浮腫んでいるのでしょうか、、もし浮腫んでいるのなら 浮腫を取りたいし水が体に溜め込まれているのならはやく排出したいです ( ; _ ; )なにかいい方法はありませんか ?



ベストアンサー


水分補給を避けている時間が長いので一時的に脱水状態になったと思われます。
浮腫でなく不足分を補給したと考えて良いでしょう。



最近少し動くだけで息切れする31歳です。


お風呂ダイエット /閲覧:108回/回答:2回

最近少し動くだけで息切れする31歳です。
特にお風呂で身体を洗うのが苦しく、心筋梗塞になりそうです。
150cm80kgと肥満体型です。
心筋梗塞の予防法を教えて下さい!

ベストアンサー


まずはダイエットですね。
肥満は心臓病の元。
血圧が上がったり、糖尿病になりやすくなるなどろくな事がない。
特に内臓脂肪を減らさないと良くならないよ。
以下の質問で私が答えた方法のこんにゃく米とまいたけ、えのきだけを試してみたら?http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1316012140…他にはおにぎりダイエットやhttp://www.sankei.com/premium/news/160318/prm1603180001-n1.htmlカルシウムダイエットがおすすめ。
http://allabout.co.jp/gm/gc/298777/3/


ダイエットについて質問があります( ; ; )


お風呂ダイエット /閲覧:74回/回答:4回

ダイエットについて質問があります( ; ; )質問1 仕事が残業があって20時に終わることがあります家に着くのが20:30くらいなんですが、ランニング、お風呂、夕ご飯、どの順番で済ますのがいちばんダイエットに最適でしょうか?質問2 ランニングは週に3.4回でいいとよく聞きますが私は自分に甘いので毎日!と自分を責めないと一ヶ月も続かない気がきます…しかし週に3.4回の方が痩せるならそっちのやり方にしようかなと思っていますどちらが効率がいいのでしょうか?ご回答お願いします(;_;)

ベストアンサー


ランニング→夕飯→お風呂。
夕飯後の運動は食べたものを、消化させるだけですから脂肪は減りません。
まず脂肪を減らしてからご飯を食べた方が効率的です。
その時間からだと、30分・1時間夕飯が遅くなるのは、大した問題ではありませんから。
細かい話ですが、ランニングはダイエット向きではありませんから、やるならジョギングを。
ジョギングなら、毎日やっても問題ありません。
筋肥大がメインではないので


筋トレ以外に痩せる方法はありますか


お風呂ダイエット /閲覧:57回/回答:3回

筋トレ以外に痩せる方法はありますか1年くらいかかってでも5キロほど落としたいです

ベストアンサー


お風呂ダイエットがありますよ!高温入浴法というお風呂ダイエットがあります!1、ぬるめのシャワーで徐々に体温を上げていく。
↓2、42℃以上のお湯に肩まで約2?3分浸かる。
↓3、一度休んで今度は全身、約2?3分浸かる。
※全身浴をを2セット繰り返しましょう!↓4.最後に、足からゆっくり水をかけ休みます。
これだけで、1ヶ月1キロ痩せる事ができます!セット数を倍にすると2キロ痩せられますが、やりすぎは注意です。
ご不明なことや他に悩みはありませんか?


お風呂に入った後にも汗をかかない程度にダイエットにいい運動やストレッチなどが…


お風呂ダイエット /閲覧:84回/回答:2回

お風呂に入った後にも汗をかかない程度にダイエットにいい運動やストレッチなどがありましたら教えてくださいm(_ _)m

ベストアンサー


ストレッチは運動前後にするものです。
ダイエット効果はありません。
汗がかかない=消費カロリーが少ない=痩せるスピードが遅くなる? 太るスピードが遅くなる。


お風呂に入る前にお茶を結構飲んで10分くらい浸かるのですが、上がった時に立ちく…


お風呂ダイエット /閲覧:19回/回答:3回

お風呂に入る前にお茶を結構飲んで10分くらい浸かるのですが、上がった時に立ちくらみがして気分が悪くなり(苦しくて気分が悪い感じ)立ったままでいられなくなる事があります。
同じ症状がある方いらっしゃいませんか??この症状が分かる方いらっしゃいませんか??

ベストアンサー


お風呂に入る前お茶を結構飲むのはダイエット目的ですか?それはお茶飲んで湯船に浸かったらのぼせますよ。
おふろ入る前は一杯くらいのお茶にしてみましょう。


最近お腹周りが気になるのでダイエットをはじめました。


お風呂ダイエット /閲覧:259回/回答:1回

最近お腹周りが気になるのでダイエットをはじめました。
子供が2人いて主人の帰りが遅いのでジムに通ったりウォーキングしたりはできないので食事の時にまずキャベツの千切りやレタスをボウルいっぱい食べてから白ご飯やおかずを食べるようにしました。
ですがやはり運動不足なのが気になるので子供がいながら家でできることありませんか?半身浴したり入浴後にストレッチをしたりは主人がいる休日しかできません。
ご飯の準備をして17時半頃に子供2人とお風呂に入り18時半に夜ご飯を食べて19時半に歯磨きなどをすませて20時までには布団に入るという生活なので夕方以降はかなりバタバタしている現状なのでできれば上の子が幼稚園に行っていていない朝やお昼にできるようなことがいいです。
下の子供は1歳9ヵ月でお昼寝は1回します。

ベストアンサー


半身浴やストレッチではやせませんし、運動は毎日継続して一定量を行わないと意味がありません。
お子さんと遊んだりはしないのですか?遊びながらダンスしたり、子供をダンベル代わり(表現が悪かったら申し訳ないです。
)にして高い高いをしたり、工夫すれば子供と一緒に遊びながら動くことができそうですよ。
スマートなお母さんは子供と一緒に常に動いているので太る暇が無い気がします。
おなか周りでしたら、下のお子さんがお昼寝している間にフラフープとかできそうです。
継続して10分以上まわせばウエストがスッキリします。
エクササイズ用の重くて大きいものが売っています。
最初は腹回りに内出血ができて痛いですが、慣れると鍛えられ締まってきます。
それと、キャベツの千切りやレタスは身体を冷やしますので代謝が悪くなります。
便秘解消などの効果は期待できるかもしれませんが、燃焼効果は薄れますので身体を温めることに注意してみてはいかがでしょうか。


ダイエットについて、女子中学生です。


お風呂ダイエット /閲覧:202回/回答:1回

ダイエットについて、女子中学生です。
身長160体重68これが私の体型です。
今年で中学1年になりました。
女子です。
この体型から、夏までにどのくらい痩せれますか?(七月ぐらいまで)また、どのようなダイエットメニューで行えばいいですか?成長期なので、やはり体を大事にしたいです。
無理なく、できる限り痩せたいです。
どなたかアドバイスお願いします。

ベストアンサー


>>この体型の私が、夏までにどのくらい痩せれますか?体型によって少しは痩せられる範囲は変わると思いますがやっぱり一番大事なのはどれだけ痩せたいかだと思います。
160cmだと、標準体重:56.3美容体重:48.6モデル体重:44.8肥満体重:64.0です(全てkg)。
私は小6のころはすごく太っていて(163cm 69kg)クラスメイトみんなにデブとかコソコソ言われていました。
だけど今は中二で164cm 47.5kgです。
結構頑張りました。
参考にならないかもしれないですが、その時に行なっていたダイエット方法をいくつかご紹介したいと思います。
私はとにかく運動したり早寝早起きをして生活のリズムを整えました。
太っていたころその時私は夜の2、3時くらいまで起きているのが普通だったんですけど、ダイエット期間中は体調のためにも10、11時には寝ていました。
そして朝は6時に起きてレンジでチンしたお湯を飲んでからランニングをしていました。
最初は抵抗があったけれど家の周りで朝まあまあ早い時間なら車しか通っていなかったので恥ずかしさを捨てて毎朝走っていました。
普通にTシャツとスポーツ用の短パン(?)を着ていました。
あとは、朝ごはんはおにぎり一つと卵、サラダ、フルーツ(りんごやみかん)、豆乳、ヨーグルトを食べていました。
サラダはレタスをむいたりきゅうり丸かじりしたりして簡単です。
あとおすすめなのは豆乳で(質問者さんが始まってるかどうかはわからないですが)女の子の日の間でも飲んでると肌の調子が良くなったり、痩せやすくなります。
ヨーグルトはブルガリアヨーグルトなどの甘くないものを食べていました。
学校では姿勢を良くして過ごして、苦手だったけれど出来るだけ外に出て鬼ごっこをしたりしていました。
給食はとてもバランスの考えられている食事なのでしっかり食べていました。
その中でもとくにサラダをたくさん食べていました。
あと授業中はマスクをつけて舌を動かして小顔マッサージしていることをバレないようにしていました。
帰ったら暇な時は外で公園でみんなで遊んだりしていました。
夜はあまり食べないようにしてお風呂の中でひたすらマッサージしてました。
大事なのは早く寝ることだと思います。
このような感じで過ごしてました。
決めていたことは:水をたくさん飲む出すものはしっかり毎日トイレで出す朝ランニングをする姿勢を良くする水泳をする(効率良く痩せられます)マッサージをする家で食べる時は鏡をみながら(自分が食べてる様子を見て客観視できます)&利き手の逆の手で食べる早く寝る甘いものを我慢するヨーグルトをたくさん食べる(無糖)ですもし質問者さんが甘いものが好きでどうしても我慢ができなかったらこんにゃくゼリーを食べたり工夫はたくさんできると思います。
運動が嫌いなら食事を少し軽めにするとかです。
仲良しの友達に協力してもらうのもいいと思います笑結果が出てくるまで3ヶ月ほどかかってしまうかもしれません。
それでも諦めないで頑張ってください!!応援してます(*^^*) 長文失礼しました。
補足さっき回答しようと思ったら解決していたので焦りました笑


いつ脱いでも恥ずかしくない肌、体のお手入れの仕方を教えてください。


お風呂ダイエット /閲覧:113回/回答:1回

いつ脱いでも恥ずかしくない肌、体のお手入れの仕方を教えてください。
ダイエットとか体型の話ではないです。
彼氏ができて、もしそういうことをするようになったときのために準備したいと思ってます笑また、みなさんがやっている、肌のお手入れなどを教えてもらえませんか?

ベストアンサー


お風呂上がりにオイルを塗っています。
ずっと粉がふいていたのですが、ツルツルになりましたよ!乾燥したな、と思ったらクリームやミストで保湿もいいです。
また、ムダ毛処理もしておかないと幻滅!なんてこともあるみたいです…。
参考になればいいです。


お人形さんみたいになりたい!


お風呂ダイエット /閲覧:7751回/回答:1回

お人形さんみたいになりたい!私はフランス人形みたいな顔に憧れているのですが私は可愛い系ではなく美人系と言われる事が多いです…しかも年齢が上がってくるにつれ、それすら言われなくなってきました小中学校のころは美少女で有名だったのに高校生になった今では、昔普通の顔だった幼馴染がかわいいかわいいとまわりから言われるようになってなんだか悔しいです…><私は高校1年生で身長150㎝ 体重42㎏色白で敏感肌鼻筋は通っていて口が小さくて目は切れ長で大きいけど奥二重です顔が小さいとだけ褒められます…髪は黒のストレートで肩の下くらいです(よく跳ねるんです…;;)前髪をパッツンにしたんですが斜めに下した方がいいと言われてしまいました…お人形さんに近づくためにしていることは□まつ毛美容液でまつ毛を濃く長く□ニキビ跡を消すために化粧水は白潤を使用□細身になりたくてニベアの脚のマッサージクリーム(?)を使用その他使用中のものは□洗顔はBioreマシュマロホイップのピンク□肌ラボes(エス)化粧水リッチタイプを白潤と同時使用□毛穴の汚れが気になるのでまゆ玉を購入してみましたあと、ABのアイプチも買いましたが瞼が厚いので上手くいきませんでした…もう少し痩せてからにしようと思いますあと丸顔なので、小顔バンドとゲルマニウムローラーを購入予定です使用した事あるかた、よかったら効果を教えてください!><毎月のお小遣いが美容に消えて行きます…;;他にも可愛くなれる、お人形に近づける方法など幅広く教えてくださいませ!よろしくお願いします~!

ベストアンサー


可愛いと友達から言われたことあるだけ羨ましいです(`・ω・´)w私、常に顔面崩壊なので←w髪形はお友達の意見などを聞いておいた方がいいと思います(´∀`)似合う似合わないは客観的にみた方が1番だと思うのでb細身になるにはてっとり早くダイエットですかね;小顔バンドもいいですが、安100均でも買えて効果が出るのはコロコロです(`・ω・´)!毎日足や顔をお風呂でコロコロしたり、マッサージなどすれば必ず効果は出てきますよ^^もちろん、ニベアもいいと思います(´∀`)毛穴汚れは、パックを使用してみてはどうでしょうか?12枚くらいで300円くらいで売ってますしb二重は、脂肪をまずお風呂でマッサージしたり、アイテープであとをつければ二重の線がうっすら見えてくるのでその時はメザイクしたらいいと思います(ノ)ω(ヾ)もちろん、メザイクの上にアイプチをかさねてとれにくくしたるする工夫もいりますね(´∀`)もちろん、痩せるためには軽くてもいいので運動や間食しないなどの食事制限もいりますよね^^;ゲルマニウムローラーなど買わなくても、ちょっとした努力のつみかさねで細身になれます!失礼かもしれないことやちょっと上から目線な物言いだったかもしれませんが参考にしていただければ嬉しいです(ノ)ω(ヾ)お互い自分磨き頑張りましょう!


ダイエットしたいです。


お風呂ダイエット /閲覧:1178回/回答:8回

ダイエットしたいです。
どうすれば痩せますか?教えて下さい

ベストアンサー


ダイエットは、食事制限したり、運動を増やしたりすると、効果が出て痩せることが出来ます。
でも、それをずっと続けるのは難しいので、私は無理のない程度に生活週間を変えることをおすすめします^^たとえば、①生活にウォーキングを取り入れる。
今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩いてみるとか、少しの距離からはじめてみるといいですよ。
②お菓子の量を減らすお菓子を減らしてみてはどうでしょうか?あると食べてしまうなら買わない。
どうしても食べたいときは、お皿に半量だけ出して食べるなど。
温かい紅茶(砂糖なし)などと一緒に食べましょう。
温かい飲み物と取ると満腹感が得られますよ。
③お風呂でデトックス湯船に使ってる間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。
汗がたくさん出てくるので、ニキビの改善にとてもいいですよ^^また、気にしてる足首をもんだり、マッサージするのもいいですね。
風呂上りのストレッチもオススメです。
テレビで見たのですが、41度~42度のお風呂の湯船に3分間入浴し、体を洗いまた3分間入浴し、髪の毛を洗い、また3分間入浴する事に依り、汗を沢山かきダイエット効果が有るらしいです。
ダイエット中の人が一番注意しなくてはならないのは、カロリ-ではなく、炭水化物の量を気にして下さいね。
ダイエットで効果が有る食べ物で、味噌汁が効果があるそうです。
味噌汁でも、豆味噌がいいみたいで、名古屋の八丁味噌がいいみたいなので一度八丁味噌の味噌汁を飲んでみて下さいね。
また、まごわやさしいの文字を覚えておいて下さい。
ま→豆ご→ごまわ→わかめや→野菜さ→魚し→しいたけい→いも上の食材がダイエットに効果の有る食材なので、覚えておいて下さいね。
過度なダイエットで薄毛になる可能性が有るので、注意して下さいね。
ズボラちゃんでも簡単に続けられる運動方法をご紹介します。
どの動きも簡単楽チン。
毎日続けることで魅力的な体を作ることができますよ。
■ストレッチ激しい運動は苦手という人は、ストレッチをしてみてはいかがでしょうか。
ストレッチは、ゆっくりした運動ですが、筋肉を伸ばすことで新陳代謝が高まり、脂肪が燃焼されてスッキリしてきますよ。
ただし、運動量はあまり多くありませんので、呼吸をゆっくり吐きながらやるようにしましょう。
深く呼吸をすることで体の隅々に酸素を運ぶことができるため、運動量を増やすことができます。
ヨガをお手本にすると良いですよ。
■腰回し運動女性の肥満の原因は、骨盤の歪みにある場合が多いのだとか。
そのため、お腹回りに脂肪がつきやすくなってしまいます。
そこで、おすすめしたいのが「腰回し運動」。
腰を回すことによって、骨盤が矯正されるので、お腹回りがスッキリしてきますよ。
やり方は、足を肩幅に開いて、腰を左右に回すだけです。
上半身が動かないようにするのがポイント。
ちょっとしたスキマ時間を見つけたら回すようにしてくださいね。
しかし、くれぐれもムリなダイエットはやめてくださいね。
私のブログにもダイエットの記事を書いてありますので、良ければ参考にしてみて下さいね。
http://jet-stream-school.top/wordpress/こちらがダイエットのURLです。


お風呂でできるダイエット?みたいのありますか?



お風呂でできるダイエット?みたいのありますか?


お風呂ダイエット /閲覧:107回/回答:1回

お風呂でできるダイエット?みたいのありますか?



ベストアンサー


長く入る、長~く入ると汗が出てサウナ状態に汗が汗が、で結果血行も良くなり老廃物も排出し美しく痩せます(#^.^#)




お風呂で出来るダイエットはありますか?


お風呂ダイエット /閲覧:139回/回答:1回

お風呂で出来るダイエットはありますか?



ベストアンサー


痩せたい部分によりますが、どこの部分でもお湯に使って毎日マッサージをするのは効果があると思います!マッサージの方法は検索するとたくさん出てくるので自分に合ったものを見つけるのが一番だと思います!(痩せたい部分や、脂肪を落とすのか筋肉を落とすのかによって変わると思うので!)あと、以前テレビで要らないレギンスをはいてお湯につかるというもの見ました!被験者さんが成功していたので試す価値はあると思います!ありきたりですが、少しでも参考になるといいです!




お風呂でダイエットしてます


お風呂ダイエット /閲覧:52回/回答:2回

お風呂でダイエットしてますで疑問があるのですが入る前はいつもどうりの結果でしたが出たら55キロピッタリになってました体重が増えました何グラムか太りました何故?私がいつもやってるダイエット方です少しぬるま湯のシャワーで体を温める41度のお湯につま先から少しずつ入ってゆく10分つかる頭 顔 体を洗うまた10分つかる出るこんな感じにいつもやってますでも少し入り方を変えました昨日の入り方シャワー浴びて風呂入る10分頭洗う10分つかる体洗う5分つかる 出るこんな感じに入りましたそしたら体重が何グラムか太り元の体重に戻ってしまいました何故でしょう?お風呂のつかりすぎでしょうか?教えてください!!あとおすすめの入り方とかもあったら教えてください



ベストアンサー


入浴によって発汗し体重が減ったところで、水分が減っただけであり、ダイエットとは無関係なのだがね。
1時間入浴するぐらいなら、30分早歩きするべき。




デブな小犬をお風呂で泳がすのはダイエット効果がありますか


お風呂ダイエット /閲覧:223回/回答:6回

デブな小犬をお風呂で泳がすのはダイエット効果がありますか



ベストアンサー


犬専用のプールならともかく、狭い浴槽に入れるのに効果があるかどうかは疑問に思えます。
犬の年齢が分かりませんが、1歳以上の成犬なら、体格や骨格などから適正な体重よりどのくらい肥満気味なのか獣医に相談して、適正な体重までどのくらい減らせばいいのか、まず知る必要があると思います。
今の愛犬の体重を適正な体重を決めて、中・長期的なスパンで減量をしてあげるのがいいと思います。
減量の際には、普段の生活環境を見直してみて、まず1日の食事量を少しずつ減らしてみたり、ダイエットフードに代えてみたり、食事の回数を逆に増やしたりするのも効果があると思います。
また、普段の散歩も回数を増やして、坂道を歩かせたりと変化をつけるのも効果があると思います。
犬のダイエットについて、参考にして下さい。
http://www.petline.co.jp/note/dog/overweight/diet/また、犬専用のプールで泳がせたり、歩かせたりするのも、もちろんダイエットに効果はありますが、犬が元々水嫌いだったり、水に慣れていなくて泳げないのであれば、浅いプールで歩かせるのはいいと思いますが、泳がせるには、ライフジャケットを着せて、トレーナーの指導の下で水に慣れさせながら少しずつ泳がせるように、時間をかけて訓練しないといけないと思います。
ドッグプールについて、参考にして下さい。
http://animo-animal.jp/archives/1306愛犬には、膝関節のリハビリと多少の肥満気味のダイエットのために、犬専用のプールで歩かせたり、泳がせた経験はありますが、愛犬の場合は泳ぐことができなかったので、ドッグトレーナーの指導の下で、ライフジャケットを着て、水に慣れさせながら徐々に泳がせて、膝関節の筋力をつけることも含めて、1ヶ月かけてリハビリやダイエットをさせましたが、それなりには効果がありました。
ただ、お風呂場の浴槽に入れただけでは、ライフジャケットを着せるか飼い主がお腹を支えてか分かりませんが、なかなか前に進まないので、犬が逆に不安を覚えて水嫌いになり兼ねないように思います。
犬がどのくらい肥満気味なのか、またどのくらい体重を減らせばいいのかを獣医に相談した上で、目標を決めて食事量を減らしたり、低カロリーのフードに代えたり、運動に変化をつけたりしながら、時間があれば犬専用のプールで泳がせてみるのがいいと思います。




ダイエットについて教えてください!


お風呂ダイエット /閲覧:24回/回答:3回

ダイエットについて教えてください!①体を温めると、代謝が良くなり脂肪燃焼がされやすい→痩せやすい②気温が低いと、体内の温度調節でエネルギーが使われカロリーが消費される→痩せやすいどちらともネットに書いてあったのですが、①と②ではどちらが本当なんですか?ダイエットするには、体を温めたほうがいいのか、温めすぎないほうがいいのか、ご意見よろしくおねがいします!!補足運動と食事は気をつけています!それに加えてどちらかがいいなら、それを習慣にしてダイエットを意識したいな、と思って質問させていただきました!紛らわしくてすみません(^^;)



ベストアンサー


1の場合ですと暖房やお風呂などでは脂肪燃焼効率は上がりません。
自ら動いて体温を上げることです。
2は確かに脂肪燃焼効率は上がりますが痩せるほどでないですね。
つまり食生活を改善し運動しなければ綺麗に痩せないと言うことです。




お風呂ダイエット五日で最高何キロ痩せられると思いますか?


お風呂ダイエット /閲覧:550回/回答:2回

お風呂ダイエット五日で最高何キロ痩せられると思いますか?



ベストアンサー


多分、普段の食生活が変わらないのであれば、痩せれないと思います。
風呂でダイエットなんて出来るわけありません。
それをされてる人は、やはり、見えない部分で、運動と食事制限をされてると思います。
摂取カロリー < 消費カロリーになれば、痩せれます。




食事を抜く方法ではなく、お風呂で出来るダイエット方とかなにかありませんか?


お風呂ダイエット /閲覧:39回/回答:3回

食事を抜く方法ではなく、お風呂で出来るダイエット方とかなにかありませんか?



ベストアンサー


風呂場の床や天井、浴槽に壁を軽く息が切れる程度に動きながら1時間ほど掃除するといいよ




お風呂ダイエットで本当に痩せた人いますか?


お風呂ダイエット /閲覧:876回/回答:1回

お風呂ダイエットで本当に痩せた人いますか?もし、いたらやり方教えてください! できればお金を使わない方法 がいいです。
あと、どのくらい痩せたかも教えてください!



ベストアンサー


私は半身浴とダイエットサプリを併用して痩せましたよーゼナファイナルってサプリなんですけど、発汗作用があって効果的に半身浴できます。
お金はかかってしまいますが、1万円とかではないのでエステに行って痩せたと思えば安いものでした!頑張ってくださいねー




脚やせダイエットのために一週間くらいお風呂上がりにマッサージをしていますが、…


お風呂ダイエット /閲覧:3932回/回答:2回

脚やせダイエットのために一週間くらいお風呂上がりにマッサージをしていますが、全然痩せた気がししません。
ネットとかを見てると一週間で痩せる人もいるのに何故でしょうか。
合ってないんですかね?それともまだ続けるべきですか?これってどれくらいで効果が表れるんですか?秋には修学旅行があるので足を細くしたいので何かいい脚やせダイエット教えてください。



ベストアンサー


ただ痩せた気がしないだけだよ




お風呂の湯船出てきるダイエット方法を教えてください


お風呂ダイエット /閲覧:36回/回答:4回

お風呂の湯船出てきるダイエット方法を教えてください補足湯船でできるです。
間違えましたwあと、お金をかけずにするのでお願いします



ベストアンサー


お風呂では痩せないってことは、他の人も答えてますね。
では、浴槽の淵に手で支えて、筋トレをしてみては?



お風呂ダイエット


お風呂ダイエット /閲覧:903回/回答:1回

お風呂ダイエットお風呂ダイエットは体重だけが減るんですか?太ももや二の腕の脂肪は取れないんですか?

ベストアンサー


普通にやったら取れないもんですよ。
もし取りたいなら1日12時間風呂に浸かって(1000kcalは消費するかな?)あとは風呂に入りながらメシを1500kcal摂取して、さっさと寝る。
とまぁ、その位、入浴(半身浴も同じ)での消費カロリーは大したこと無いということ。
サウナも同様ね。
あ、体重は減るよ、汗かいた分だけ。
水飲むと元通りだけど。


お風呂入っている時にダイエットの助けになるようなことはありませんか?


お風呂ダイエット /閲覧:39回/回答:3回

お風呂入っている時にダイエットの助けになるようなことはありませんか?よく聞く話はぬるま湯にゆっくり10分ほど浸かって汗をたくさんかくと聞きますが、うちの家は熱湯なので長居はできません……脂肪が硬いとそんなに良くないと聞くので湯船で気になるお肉の部分をマッサージしようと思うのですが、効果はありますか?

ベストアンサー


汗が長く出ているだけの話であって、一時的なことを効果があったあと勘違いした素人のゴミ情報で、まったく意味がありません。


お風呂とダイエットの関係について教えてください。


お風呂ダイエット /閲覧:538回/回答:1回

お風呂とダイエットの関係について教えてください。
どうも。
ダイエットに本気に取り組んでいるのですが、全く効果のあがらない30代のメタボです。
さて、今回の質問は、お風呂がダイエットに良い(半身浴など)という話を良く聞くのですが、本当なんでしょうか?もし良いのであれば、いつ入って何分ぐらい入っているのが有効なんですか?

ベストアンサー


お風呂とダイエットには、直接の関係はありません。
半身浴の目的は、疲労回復・リラクゼーション・新陳代謝の向上などでありダイエットにおいてはあくまで「サポート役」でしかありません。
運動や食事管理といった「主役」があって、初めてダイエットは成立します。
ダイエットのために運動をしたら疲れるでしょうから、それを癒すために半身浴などをすれば良いでしょう。
半身浴が直接的に「痩せるかどうか」に、影響を及ぼす事はありません。
「半身浴でダイエット」なんてのは、運動や食事管理といった「つらい事」から逃げているだけの「戯言」なので、気に留める必要はありません。


ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:25回/回答:3回

ダイエットについて私はとても身体がかたいです長座体前屈……なんて男子の平均以下。
つま先にすら手が届きません身体がかたいと痩せにくいと聞きますが身体が柔らかい方がダイエットしたさいにスラッと見えるなど見栄えの変化などはありますか?勝手な私のイメージなのですが体が硬いと膝裏など伸びないのでどうしても、ずてん。
と重いような見た目になるきがします関係ありませんかね?

ベストアンサー


体が柔らかいと基礎代謝が上がり、運動効率も高くなるので痩せやすい体になります。
当然姿勢もよくなるので、スラッと見えるようになります。
私は2ケ月ほど前からストレッチを朝、お風呂後、就寝前の3回各30分以上しています。
最初は立位体前屈も+15cmでしたが今では手のひらがぺったり床について、-25cmはいきます。
また開脚前屈も額が床につくようになりました。
ストレッチは30秒×2セットを基本にして重点箇所は4セットしています。
痛気持ちいい位で呼吸が普通にできる程度に伸ばしましょう。
無理は禁物です。
ストレッチメニューはいろありますので、首、肩、腰、股関節、ふくらはぎ、足と満遍なくしましょう。


お腹インアウトダイエットはどのくらい(1日何時間くらい)やれば良いんですか?


お風呂ダイエット /閲覧:6759回/回答:1回

お腹インアウトダイエットはどのくらい(1日何時間くらい)やれば良いんですか?

ベストアンサー


出きるだけいつも。


起きている時間ずっと・・常時じゃないですか?普通に座っているときも 外歩くときも お風呂のときも しただけ効果が出るのだと思われるので。
VTRのお仕事しているときも してたようだし。


それに 効果に個人差がありますと しっかり表示されてましたよね。


お風呂入る前にダイエットとして縄跳びを30分ほどやっているのですが、斜め向かい…


お風呂ダイエット /閲覧:180回/回答:1回

お風呂入る前にダイエットとして縄跳びを30分ほどやっているのですが、斜め向かいの近所さんが中型犬の犬をかっています。
もう3ヶ月くらい縄跳びをやっているので聞きなれない音ではないとおもうのですが、今日縄跳びをやっていたらいつもは顔さえださないのにこちら側にどんどん近づいてきました。
私が縄跳びを続けていても更に距離を縮めてくるのでなんだか怖くなって途中でやめてしまいました。
(犬の様子は吠えるわけでもなく尻尾を振るわけでもなく本当に一歩一歩ジリジリと迫ってくる感じでした)こういう時はどう犬に対処すればいいですか?明日ももちろん縄跳びは続けたいのですが、明日も近づいてきたらと思うと怖いです(涙

ベストアンサー


とりあえず三ヶ月のうちの1日ですからもう少し様子をみましょう。
音もそうですけど動くロープとぴょこぴょこと跳ぶ人が面白そうで興味が出たんじゃないかと思います。
威嚇がなさそうなので気が散る以外での害は今の所思いつきません。
あと、ダイエット目的の縄跳びですけど。
運動自体は悪くないし、三ヶ月の継続も素晴らしいです。
が、ダイエット目的には適していません。
心肺機能に負荷が高いですから短時間で息が上がってしまいます。
そうすると脂肪を活用する疲れよりも先に心臓が疲れて動けなくなる。
実は体は大して疲れていません。
ダラダラと動き続ける作業のような運動が適しています。
目先の脂肪にとらわれずに負荷に強い体づくりなら縄跳びはとてもよい運動ですよ。


私は今ダイエットをしています。


お風呂ダイエット /閲覧:2693回/回答:6回

私は今ダイエットをしています。
お風呂上がりに丁度ボディミルクを持っていたことに気付いて…今日からなんですがふくらはぎや太もも辺りをボディミルクでまんべんなくセルライト(?)をねじったりしてマッサージしてみたのですが、このようにボディミルクやクリームを使ってマッサージしたら少しでもダイエット効果は期待できますか?ほんの少しの情報でも構いません!回答よろしくお願いします!

ベストアンサー


セルライトは、冷え、むくみ、代謝の低下などにより、皮膚の下で脂肪と老廃物が絡み合ったもの。
まずはリンパの流れを良くしてみましょう。
体の芯まで温まるゲルマニウム入浴剤を入れたお風呂でよく温まり、足首から上に向かって、やさしくマッサージしてください。
また、バランスの取れた食事や適度な運動も大切です。
効果が出るのに時間がかかりますが頑張ってみてください。
確実に効果を出したいのであれば、美容クリニックを使うのもいいと思います。
おすすめのお店では、専用の機械を使って、皮膚の下にたまったセルライトに振動を与え、ほぐしていく感じの施術を行っています。
副作用もありませんので、安心ですよ。
http://ueno-biyou.com/slim-slimspec/


お風呂などのダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:119回/回答:4回

お風呂などのダイエットについてお世話になります。
ネットなどを調べると、半身浴の繰り返しは、ダイエット効果があると目にします。
一方、サウナ浴を繰り返しても、発汗はあるが、代謝を上げるだけで、ダイエット効果はないと目にします(代謝を上げることは結果としてダイエット効果はあると思いますが…)。
どちらも、熱い場所に身を置き、発汗するということは同様で、水分を補給すると体重は元に戻るのも同様なのに、どうして上記のような結果と言えるのでしょうか?私は、発汗の量や疲労感が、半身浴よりはサウナ浴のほうが得られるので、サウナ浴が好きです(*^_^*)お詳しい方、ぜひご回答よろしくお願いいたします。

ベストアンサー


「代謝をあげられる」の「代謝」って一体なんなんでしょうね。
便利に使われすぎていて、実体の良くわからないものになっていますね。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9B%BB%E8%A7%A3%E8%B3%AA%E4%BB%A3%E…>水代謝(英:water metabolism、独:Wasserstoffwechsel)は水が生体内に出入りし、分布する動態をいう。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BB%A3%E8%AC%9D#.E3.82.A8.E3.83.8D….>エネルギー代謝とは物質代謝に対して生命現象をエネルギーという観点から見た、より熱力学的要素の強い代謝の視点である。
お風呂やサウナで活性化する代謝って、水の代謝であって、ダイエットで必要な観点であるエネルギーの代謝ではないですね。


お風呂で簡単にできる


お風呂ダイエット /閲覧:609回/回答:1回

お風呂で簡単にできるダイエット法ありますか?ぬるま湯につかると痩せるとか挑戦してみたのですが、何回もやってられないです、、お風呂でマッサージとか効果あるのでしょうか?簡単にできるダイエット法ありましたら教えてください!私は特にウエストを細くしたいです、、

ベストアンサー


お風呂でマッサージしようが、半身浴しようが、痩せませんよ。
カロリー消費あまりしないので、、あえて言うなら、お風呂掃除すると体を動かすのでカロリー消費できます(笑)


ダイエットをしたいんですが、家で簡単にできるものってなんですか?


お風呂ダイエット /閲覧:138回/回答:2回

ダイエットをしたいんですが、家で簡単にできるものってなんですか?1番痩せたい部分は、お腹と太ももです

ベストアンサー


お風呂から上がった後に、充分にストレッチ(ヨガでもいい)をしてから、腕立て伏せ、腹筋・背筋運動、スクワットを1日十回ずつでもいいから毎日続けることです。
慣れてきたらストレッチは長く深くを心掛け、筋トレはスピードを上げて、それでも余裕があれば回数も増やしていく。
なるべく身体がぶれないように筋トレをすれば、体幹も多少鍛えられます。


ダイエット中です。



ダイエット中です。


お風呂ダイエット /閲覧:38回/回答:1回

ダイエット中です。
朝昼は普通に食事量を考えて食べました。
夜はトマトなど食べてお風呂後体重図ったら朝の体重より0.8増えてました。
これってどうなんでしょうか。



ベストアンサー


入浴で痩せることはありません。
ダイエット効果はないですよ。




42度でお風呂を溜めている方に質問です。


お風呂ダイエット /閲覧:32回/回答:2回

42度でお風呂を溜めている方に質問です。
大体どれ位の時間お風呂に浸かれますか?ダイエットをしている方は30分とかつかりますか?



ベストアンサー


軽く30分はいけます。

お風呂の中で考え事をすると1時間はこえます




【お礼100枚】ダイエット、見た目について


お風呂ダイエット /閲覧:239回/回答:3回

【お礼100枚】ダイエット、見た目について女子高生です。
158cm50kgです。
2週間前からダイエットをして、51.5kgから1.5kg減らしました。
ちょっと、減り方が少ないなぁと感じていたのですが、生理とかぶっているので生理が終わってからまた頑張ろうと言う感じです。
本題です、これから、5kg減らしたら、見た目に変化はあると思いますか?今はまったく見た目に変化はなく、ほんとにダイエットしてるの?と言われる始末です。


朝ごはんはおにぎり一個昼ごはんはお弁当(ご飯が今までの半分の量)夜ごはんはおかずのみ間食はしてません。
運動は、毎日2時間ほど夜走ってます。
お風呂でのリンパマッサージも毎日しています。
夏休みで痩せて、みんなに痩せたね!と言われたいのです。
(;_;)質問は、5kg痩せたら見た目に変化はあると思いますか。
今やっていることに改善点があったら教えてください。
この二つです。
よろしくお願いします!



ベストアンサー


夏休み明けに「痩せたね~!」と言われた後はどうしたいですか??維持したい? リバウンドして「太ったね」と言われる…?ずっと、続けられそうなことを今していないと、ムリが出てきてドーン!とリバウンドしてしまうか じわじわと戻るかのどちらかになりますよ。
5kg痩せて、見た目に変化のある人もいれば ない人もいます。
それは個人差があるので正直なところ わからない というのが答えでしょう。
夏休みは40日くらいですよね?ダイエットは3~4ヶ月を1パターンにして取り組んだほうがリバウンドが少なくてすみます。
短期間で痩せると、短期間で戻りますので 心して取り組んでみてくださいね。




シャワーよりお風呂の方がダイエット効果はある?


お風呂ダイエット /閲覧:207回/回答:1回

シャワーよりお風呂の方がダイエット効果はある?ダイエット中のものです、お風呂に20分浸かるのと、シャワーで済ますのではお風呂の方がダイエット効果があるのでしょうか?大して効果がないなら、お湯代がもったいないので、シャワーで済ませたいと思います。
ご回答よろしくお願いします。



ベストアンサー


こんばんは。
お風呂ってダイエットというより新陳代謝をよくするほうが合ってるような気が…。
夏はともかく、冬場はお風呂での入浴をおすすめします。
お湯も湯船の半分あるかないかでいいんですよ。
要は半身浴状態になるんですが、体内の循環を良くするのもダイエットにつながると思うので、何でも切り捨てないでくださいね。
くれぐれも、風邪はひかないようご注意を。
参照サイト:http://buzz-b.info/ywyf0wcisj/?jd4Ogj9nm0bPg




ダイエットについて。


お風呂ダイエット /閲覧:22回/回答:1回

ダイエットについて。
体をまんべんなく動かすダイエット用のダンスみたいなのがあるのですが一番効果的な時間などはあるのでしょうか?私の1日は大体8時から11時ぐらいに起きて12時に朝兼お昼ご飯を食べ家事をして15時に何かを軽く食べ17時になったらバイトに行き、帰ってくるのが22時でそこから夜ご飯を食べてお風呂に入って3時に寝るという感じです。
一番効果的な時間を教えてください。
何時頃、お昼、昼食後などで大丈夫なのでお願いします。



ベストアンサー


朝早く起きるですね。
夜中の食事はよくないです。
8時に起きてご飯を食べる。
食後1時間ほたったら、そこでダイエット用のダンスをやる。
12時に少し軽めにして昼食をとり、17時のバイト前に軽く食べたらその後は食べない。
痩せるゴールデンタイムとされてるのが22時から夜中の2時とされてますのでその間にお風呂に入って寝るようにする。
夜食がと不規則な目覚め方が問題かな?と思います




ダイエットをしたいのですが1ヶ月くらいでたくさん落とせるダイエットを教えてくだ…


お風呂ダイエット /閲覧:263回/回答:4回

ダイエットをしたいのですが1ヶ月くらいでたくさん落とせるダイエットを教えてください。
どんなに辛くてもお金がかからないのならOKです。
また、小学生向けのダイエットサイトってありますか?あったら教えてください



ベストアンサー


小学生なんですか わたしは中学生ですが、あまりダイエットすると身長が伸びなかったり、髪が抜けたり、成長に影響を与えて危険です。
お金が全くかからない方法なら運動やストレッチしかありません。
体育の時間をせいいっぱい動くようにすると、効果が高まります。
あとはお風呂で、足を片足40秒ずつ上げるなどのストレッチや、100均でも売っているかっさ、コロコロ、着圧ソックスをはいてもいいと思います




【お風呂でダイエット?】体温より低い温度の湯に入ると脂肪が燃焼しやすいという…


お風呂ダイエット /閲覧:343回/回答:1回

【お風呂でダイエット?】体温より低い温度の湯に入ると脂肪が燃焼しやすいというのは本当ですか?あつあつのほうが燃えそうな気がします・・



ベストアンサー


体温を一度上げようとするとかなりのカロリーを消費するんですよ。
ですので、体が必死に体温を上げようとしてる効果だと思います。




ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:58回/回答:1回

ダイエットについて半年家にいて食っちゃねーしてたら162センチの78キロになってしまい仕事をしようと思いいま鳶やってる17歳の男ですが4ヶ月たち5ヶ月目に入りましたが毎日すごい量の汗と毎日筋肉痛になるような仕事なのに全然痩せませんどーしたら痩せますか???



ベストアンサー


ダイエットしている中3です。
失礼します。
えぇと、食べる量が運動量をこしてたら、意味がないんですよ。
どうでしょうか?食べる事は必要ですが、ほどほどに。
腹八分目ですかね…。
あと、夜とかに食べ過ぎるのも駄目ですし、夜食も控えた方がいいです。
あと、普段の生活習慣はどうでしょうか?夜遅くまで起きていると駄目なので規則正しい生活を送ることが大切です!普段から背筋を伸ばして生活したりお風呂上がりに柔軟体操して体柔らかくするといいですよ!一応4キロ減りました、私はこれで…まだ、色々あるんですが偉そうですみませんm(_ _)m




ダイエット中です!


お風呂ダイエット /閲覧:93回/回答:3回

ダイエット中です!みなさんはどうしてもお腹すいたっていうとき、どうゆう工夫をしていますか?1日1000?1200カロリーで過ごしていて毎日腹筋、背筋、腕立て、スクワット腰回しを各10回×2やっています。
顔のマッサージもしています。
腹筋のつけ方やくびれの作り方、そして小顔にするにはどうしたらいいですか?アドバイスをおねがいします!



ベストアンサー


私もダイエット中!!ごはんはちゃんと食べるけど、それでもお腹すいちゃったときは、熱いお茶を飲んでます。
小顔には、リンパマッサージが効果的でした!!毎日のお風呂上がりにマッサージを続けてたら顔の肉とれた!




33歳、第二子産後1年2ヶ月、授乳中のものです。


お風呂ダイエット /閲覧:133回/回答:2回

33歳、第二子産後1年2ヶ月、授乳中のものです。
ダイエットについて質問です。
第二子の臨月72㎏。
(身長164cm)今は踏み台昇降や散歩、お菓子を食べすぎないように気をつけることなどで50㎏、体脂肪率23%前後まで落としたのですが、お腹と腰周りのお肉がなかなか落ちません(;_;)お腹と腰周りの脂肪燃焼に効果的なエクササイズを教えて下さい。
補足とくに腰周りを気にしています。



ベストアンサー


お風呂のお湯を抜く、をイメージしてください。
風呂の栓を抜くと、お湯はいずれ無くなります。
栓を抜く⇒痩せるための行動、お湯⇒要らない脂肪に例えます。
では、時間の経過とお湯の水位の関係は、徐々に水位が下がり、いずれ空になりますが、底の方は上方よりも無くなるのに時間が掛かります。
あなたが今、気にしているのは底に近い方のお湯です。
栓は抜いているのになかなかお湯が減らない。
継続していればお湯は抜けます。
続ける事が大切です。
減らす量を増やしたければ、抜く穴と栓を大きくすれば良いのです。
子育てが大変だと思うので、今は継続する癖を付け、ご主人に協力してもらいながら栓と穴を大きくしましょう。
諦めて、再び栓をしてしまわない様に。



太ってきたのでダイエットしようと思うんですがいいダイエット法とかありますか?


お風呂ダイエット /閲覧:64回/回答:2回

太ってきたのでダイエットしようと思うんですがいいダイエット法とかありますか?

ベストアンサー


ダイエットは、食事制限したり、運動を増やしたりすると、効果が出て痩せることが出来ます。
でも、それをずっと続けるのは難しいので、私は無理のない程度に生活週間を変えることをおすすめします^^ たとえば、1、生活にウォーキングを取り入れる。
今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩 いてみるとか、少しの距離からはじめてみるといいですよ。
2、お菓子の量を減らすお菓子を減らしてみてはどうでしょうか? あると食べてしまうなら買わない。
どうしても食べたいときは、お皿に半量だ け出して食べるなど。
温かい紅茶(砂糖なし)などと一緒に食べましょう。
温かい飲み物と取ると満腹感が得られますよ。
3、お風呂でデトックス 湯船に使ってる間、ペットボトルに白湯をいれておき、それを飲みます。
汗がたくさん出てくるので、ニキビの改善にもとてもいいですよ^^ また、気にしてる足首をもんだり、マッサージするのもいいですね。
風呂上りのストレッチもオススメです。
しかし、くれぐれもムリなダイエットはやめてくださいね。
あと今、スムージーダイエットが流行ってるようですよ。
こちらのサイトが参考になります。
⇒http://e-dream.jp/?p=128 (お手数ですが、hを半角にご変換下さい。


ダイエットに関しての質問です。


お風呂ダイエット /閲覧:40回/回答:4回

ダイエットに関しての質問です。
ダイエットしようと思いよくティーン向けのダイエット本を買うのですが、それには色々なダイエット法や運動が載っていてどれをやればいいのか分かりません。
確実な効果を得たい為いろんな方法をやりたいのですがなかなかたくさんのことが出来るほどの時間もなく、自分は学生なので勉強やバイトもあって毎日十分な運動ができません。
自分の家には人がいっぱいいるため早くお風呂に入らなきゃいけないので半身浴もできません。
なのでこんな環境の中でも手軽に出来る、効果があるダイエット法はありますか?それと、初めに言ったとおりダイエット雑誌に載っているたくさんのダイエット法の中でどれを試せばいいのですか?補足確実な効果とはいえ急激に痩せたいわけではなく、夏までに痩せられればなと思っています!

ベストアンサー


年齢性別身長体重を書いてください。
女性向けのダイエット雑誌に書いてある方法は、売れれば勝ち・インパクト重視のほうほうばかりなので、100に1つも効果のある方法は書いてありません。


ダイエットに効果的なお風呂の入り方が知りたいです。
今は43℃のお風呂に20分浸かっ…


お風呂ダイエット /閲覧:27回/回答:3回

ダイエットに効果的なお風呂の入り方が知りたいです。
今は43℃のお風呂に20分浸かっています。

ベストアンサー


浸かるのは5分にしてあと5分はマッサージ、あと10分は運動した方が効果あるとおもいます。
絶対に。


ダイエットについて。


お風呂ダイエット /閲覧:58回/回答:2回

ダイエットについて。
現在大体一日に一回一時間程度44?5度の風呂につかっています。
すると水分が抜けて大体一キロ程度落ちるのですが、その時間を有酸素運動に切り替えた方が効率と言うか将来的にはいいのでしょうか。

ベストアンサー


そうですね。
ダイエットのことを考えるなら、30分ウォーキングして帰る。
(お出掛け後、30分でお風呂が沸くように設定してください。
)お風呂は40度が理想ですよ。
それを15分です。


ダイエットをしていてどの順番で痩せて行きますか?


お風呂ダイエット /閲覧:30回/回答:3回

ダイエットをしていてどの順番で痩せて行きますか?私は太ももとふくらはぎを細くしたいのですがその二つを効率的に細くする方法ってありますか?

ベストアンサー


臓器などに近いほど肉がつきやすく落ちにくいです私がダイエットした時は手や足から落ちていきました。
お腹の肉が一番落ちにくいです。
足はスクワット、足パカ、風呂上がりのマッサージとストレッチで大分変わりますよ。


今ダイエットをしています!


お風呂ダイエット /閲覧:76回/回答:6回

今ダイエットをしています!もうすぐ高校生になるので短いスカートがはけるようになりたいですふくらはぎと太ももが筋肉がすごいのでスラッとしたモデルのような脚になりたいですなにをすればいいと思いますか?

ベストアンサー


お風呂あがりのマッサージと、カッサ(DAISOとかに売ってます。
)でマッサージはかなり効果的です!あとはエア自転車こぎ(ネットで調べればでてきます(笑))とかもいいですよ!


朝56.1キロでお風呂前に測ったら57.6キロでした。


お風呂ダイエット /閲覧:54回/回答:1回

朝56.1キロでお風呂前に測ったら57.6キロでした。
ダイエット中で毎日頑張っています。
予定では今日から生理の予定です…朝??スムージー、豆乳、昼??ささみサラダ ゆで卵 お吸い物 おにぎり一つ夜??スムージー 豆腐 納豆いつも運動をしてるのですが、今日は雨でしていません。
水分は500ミリを2本飲みました。
なぜ朝からこんなに増えてるんでしょうか?9月30日までに55キロを目指して頑張っています。

ベストアンサー


食後にお風呂に入るのなら、そのときがもっとも食事による摂取物の質量の影響を受けてるからに決まってる朝と昼の分もだし水も1000ml飲んでるし水分は体内で使われたり汗として蒸発したりはするが運動して無いようなので今日はそれほど脱水はしなかったろうね。
意味の無い体重の増減に一喜一憂する必要なんてない


お風呂でのダイエットについてですが、


お風呂ダイエット /閲覧:186回/回答:5回

お風呂でのダイエットについてですが、私は、42度のお湯に3分入って、5分間上がって、休む。
それを二~三回繰り返しています。
これって、続けていれば、効果がでますか?また、ほかの方法でいいものがあれば、教えてください><;

ベストアンサー


それは代謝効果を上げるだけで、ダイエットの効果レベルではありません。
それだけなら、1年で1kg痩せたらラッキーなくらいです。
代謝をあげて運動することにより、効率があがるのです。
運動をしましょう。


ダイエットしたいんですが。


お風呂ダイエット /閲覧:753回/回答:27回

ダイエットしたいんですが。
ややこしいダイエットはできないので簡単なダイエットはジョギングいがいにないですか?

ベストアンサー


お風呂でエクササイズはかなり効果が高いです。
・湯船でよつんばになって交互に足をあげる50回・湯船で腕だけクロール50回・バタ足50回を3セット~4セットのぼせないように休憩しながらやってみて下さい。
効きますよー(^-^)v


お風呂でバタ足を30~40分するのを続けたら痩せられるでしょうか?


お風呂ダイエット /閲覧:7739回/回答:2回

お風呂でバタ足を30~40分するのを続けたら痩せられるでしょうか?もちろんある程度の食事制限も並行してやります。
追記縄跳びを30分して、夕飯を減らし、お風呂に40分浸かりその間脚をマッサージするダイエットを続け、美容体重を越えてから、全く体重が落ちなくなってしまいました。
(もう1ヶ月ほどになるので停滞期ではないかと・・・)既に7キロほど落としたのですが、腹のお肉がとれた以外肝心の見た目があまり変わらなかったので、あと4、5キロは落としたいです。
水泳ダイエットをしたいのですが、学生のうえ部活にも所属しているので自転車で30分もかかる市民プールに通えないため、お風呂でバタ足をしたら水泳ほどではなくても結構な消費カロリーになるんじゃないかな・・・と考えたのですが・・・

ベストアンサー


まず、バタ足を素人の方が30~40分するのは体力的にかなりキツいですよ。
しかも、お風呂の広さがどれほどかは分かりませんが、大体一般的な浴槽の大きさで出来るバタ足は膝を曲げるだけのバタ足になると思います。
それは膝に大きな負担がかかり、下手すればケガにつながります。
バタ足を30分というのは水泳の選手だったら1500mくらい泳げる時間であり、また水泳の選手は脚全体を股関節から動かし、そこに太ももやふくらはぎの筋肉の力を加えて水を蹴っているため、長い時間バタ足を打ち続けられるのです。
素人の方がやったら絶対に太ももの前の方が酷い筋肉痛に襲われ、その内膝を痛めます。
それをお風呂でやったらなおさらです。
バタ足は出来ればプールでやってください。
あなたの体のためにも、忠告をしておきます。
また、水泳の消費カロリーが多いのは腕と脚を同時に使うためなので、バタ足だけではそこまで消費しないと思います。
それにお風呂でやるのはのぼせる可能性もありますし、意外と水分が体から出てるもんなので、その中で運動するのは脱水を起こす可能性が高まります。
それだったら30分ウォーキングの方が健康的で同じくらいの効果が得られると思います。


睡眠薬ダイエットについて



睡眠薬ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:2834回/回答:2回

睡眠薬ダイエットについてお腹が空いたと感じたらすぐ睡眠薬飲んで朝晩食事抜いて寝る…というダイエットは危険でしょうか?



ベストアンサー


絶対にやめてください。
ダイエットではなく花粉症が酷くてほぼ毎日眠くなるタイプの鼻炎薬を服用しており、眠気のあまり1日1食しか食べない生活をしていた時期がありました。
1ヶ月で体重はかなり落ちましたが生理も止まり、にきびが大量にできてそれらが長い間治らず、頻繁にめまいを起こすようになりました。
健康的な痩せかたをしたわけではないので見た目も頬がこけてミイラみたいでしたしお風呂で見た自分の裸はアバラが浮き下腹が異様に出て飢餓の子供みたいでした。
とにかく常に体調が悪く風邪を引いてもなかなか治らなかった気がします。
楽して痩せようと(私の場合意図的ではありませんが)してもいいことなんてひとつもないと学びました。




ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:79回/回答:2回

ダイエットについて友だちからの頼みでご回答宜しくお願いします。
【特徴】・中学3年生・男子・160cm・57㌔【悩み】今、お腹が少し出ていてそれが悩みです。
どうすればダイエット成功しますか?オススメのダイエット法を教えてください。
本気で悩んでおります。
とのことです。
ダイエット法を書いて真剣に答えてほしいです。



ベストアンサー


運動が一番お薦めです。
高校受験の時は、お風呂後に必ずストレッチと軽い筋トレ(腹筋など)をしていました。
気分転換になります。
ダイエットの秘訣は「継続は力なり」だと思っています。
とにかく、食事制限はしない方が良いですよ。
お友達を励ましてあげて(「ちょっと痩せたんじゃない?」など声を掛けてあげる)ください!!




ダイエット中の体重の量り方


お風呂ダイエット /閲覧:72回/回答:3回

ダイエット中の体重の量り方いまダイエット中の人に質問です。
私はいまダイエット中で、体重の推移を記録しています。
量るタイミングは起床時の食事前としています。
量るときは部屋着を着た状態で測ってます。
みなさんはどういうタイミングで、服は着て量ってますか?体脂肪率とかも測ってますが、全裸で量った方がいいですかね?



ベストアンサー


朝は夜と比べて、食べたものを吸収してるので若干軽くなっていると聞きます。
私の場合は、お風呂から上がった後に1回測っています♪食事の後に測ると、若干重くなってるので、痩せようってやる気がわいてきますのでそうしてます(笑)




お節介な友人がいます。


お風呂ダイエット /閲覧:278082回/回答:5回

お節介な友人がいます。
←友人歴4年のとても仲がいいその友達は2年ほど前からダイエットにはまっていまして←見た目はかなりスリム会うたびに今回はこういうダイエットしてこういう成果が出ました。
と興味もないのにわざわざ話してきます。
それは良いのです。
雑談の一部なのでしかし一部ならいいのです。
有ったら一日中同じ話を繰り返しされます。
なので会って話すことと言えばその彼女のダイエット話挙句、さよならした後、ラインでも話してきます。
今日は、「ランニングをしたよ」「電車を使わず、徒歩で歩きました」まるで日記の様にメッセが来て、返信しようにも…←ダイエット関連だけでなく「勉強しました」「ご飯を食べました」などラインで来るメッセと言えば、会話を広げれる物でなく単なる報告メッセ、なんですよね。
ラインってこんなもんですかね?そんなある日、その彼女が母親の為に痩せれると言われる湿布?みたいな物を買ってあげたそうでそれを、(見た目小太りな)私に「母親が使ったら、あなたにも貸すね」と言われました。
正直、彼女のダイエット関連の話↑だけでなく、過去にはダイエット関連器具などの押し付け借りなど…余計なお世話に付き合ってあげる精神的体力もありません。
今までも、何度か話合いをしたのですがこちらの嫌な思いを受け入れてくれずはぐらかされて終わりです。
あんまりに酷い時は「ひどいよ…親切なのに…」とか「いつも仲よくしてくれてるお礼だよ」とかまじ糞!ってなります。
またお節介と言えば、余談になりますがその友人の家に泊まった時も彼女が「服洗濯してあげる」って言ってくれてでも私は別に良かったので「洗濯大丈夫!ありがとう」って言ったら私がお風呂に入ってる間に、脱衣所の私の脱いだ衣類の中から「下着」と「靴下」だけとって、勝手に洗濯機に入れました。
正直、断ったのにも関わらず、しかもコソコソと気持ち悪っ!てなってしまいました。
また、他にも、私は朝ごはんを食べれない人間なのでその友人宅に泊まった際朝飯はいらないよ。
と言ったら ←それ言う前に友人から「朝ごはんは~だから」と言われたので、感謝の言葉を言いつつ そう返したら←実は、泊まる前にも、ラインで朝ごはんの話になり 「いらないよ」と話している 次の日、朝起きたら特大のうどん、特大のサラダと、特大のおかずをお盆に乗せて、差し出されましたその時は、めっちゃムカっと来たしでも彼女の親切なのでその時は抑えて「ありがとう」と笑顔で言いました。
↑このやりとりはこの日だけでなく、彼女の家泊まりに行くたびそう朝ごはんは、いらないと いつも言ってるのに…皆さんどう思いますか?正直、彼女のダイエット関連トークや余計なお節介にはもううんざりで優しい人だと思いますでもいくら親切だとしても、友達の思いを受け入れてくれない関係は友達ではないと思うんですよね私がわがままなんでしょうか?その友人によくそういわれます。
「友人の親切は、素直に貰っとくべきだよ」ってしかし、親しき仲にも礼儀ありだと思うので下着、ダイエット、お節介の件正直…私は嫌だったし、嫌だし…伝えたし、伝え方も自分なり工夫したしでも伝わらなかった。
こんな理由で友達の縁を切ったら酷い奴ですかね?汗



ベストアンサー


どういう言い方をしてるか知りませんが、はっきり言ったほうがいいでしょう。
あなたが嫌がっていることを。
その人は自分の所業をおせっかいでなく親切だと思い込んでいるのならなおさらです。
感情的にならずに、淡々と言って、「断っていることをやられても親切には感じられない。
それを受け入れろというのはあなたの自己満足を満足させるだけのことにしかならない。
私はそういうあなたを負担に感じている。
そういう気持ちで友達やってるのはしんどい。
人の話を理解して尊重しあう友達関係を持ちたい」ぐらい言ってみたらどうですかこれからも友達付き合いをしたいならはっきり言いましょう。
友達づきあいしたくないなら何も言わず、疎遠になればいいだけです。
縁を切る切らないはどんな理由だっていいです。
酷いとか、酷くないなんて主観です。
酷いと思う人はどんな些細なこともひどいし、思わない人にはどうってことではありません。




お風呂に入るとむくむ


お風呂ダイエット /閲覧:4739回/回答:2回

お風呂に入るとむくむ30代女性です。
代謝をよくしたい、むくみ改善、ダイエットなどもろもろを兼ねて、シャワーのみからお風呂に入るように生活を変えようとしています。
46度の設定でお湯を出し、水で後から調節し、43?45?度くらいのお湯につかっています。
首までではなく何となくの半身浴です。
30?40分くらい入ってます。
ここで、アドバイスをお願いしたいのですがお風呂に入った次の日、かなりむくみます。
特に顔がひどく、目の近辺やおでこを押すとへこみっぱなしになるくらい。
指も足もむくみます。
これは何か入り方が悪いのででしょうか?寝る前に水分取りすぎなどはありません。
調べてもお風呂はむくみがとれるという情報しかなくて困っています。
よろしくお願いいたします。



ベストアンサー


きちんとお風呂に入って、むくみを改善しようとするのはいいのですが、お湯の温度が高すぎだと思います。
ほかの回答者さまのコメントにもありますが、ぬるめの温度にして、ゆっくり半身浴をするといいです。
顔のむくみがあるとのことですが、他の病気が隠れている可能性がありますので、心配でしたら病院で受診された方がいいかもしれません。
また、むくみの原因として、血行不良があります。
ストレッチや半身浴、生活習慣の改善と併せて、サプリを摂るのもおすすめです。
私はむくみに加えて冷え性もあったので、血行を良くするサプリを飲んでいます。
飲み始めて2ヶ月ほどになりますが、むくんでだるかった足がすっきりと軽くなった感じがします。
ビタミンやミネラルが豊富なので、肌もきれいになってきました。
http://www.opc-surprise.com/wp/opc.html




【お礼100枚】ダイエット方法について、アドバイスなど 10キロ痩せたい


お風呂ダイエット /閲覧:115回/回答:2回

【お礼100枚】ダイエット方法について、アドバイスなど 10キロ痩せたいこのような質問度々失礼させてもらっているものです。
まずは私の特徴?紹介をさせていただきます。
・155cm弱 58kg 体脂肪率34%・17歳 女子・リバウンド経験多々あり・太りやすい体質(?)・日常生活において、部活は文化部・通学手段は自転車で片道30分と言った感じです。
現在、48kgになるべくダイエットをしております。
現在3週間目で、?2kg目標では、あと3ヶ月で、5kgほど痩せれたらいいなと考えております。
ダイエット方法、やっていること、気にかけていること・コアリズム(3週間ほどほぼ毎日)(30分弱)夕食後・最初の二週間ほど、朝ごはん抜き(ネットで判断食?というものをしったので)食生活は6:00 スープ(春雨、野菜スープ、日により変わる) 8:00 おにぎり一つ12:30 弁当、いたって普通16:00 間食をしたりしなかったり18:00 ヘルシーな感じで サラダ おかず お米はなるだけ食べないというような感じです。
三週間ほどこんな生活をしているて、3日前くらいから毎日体重を測っているのですが、痩せるどころか測る度に太ってます泣やはり、痩せたのは、朝ごはんを食べてなかったからでしょうか?ネットでは、空腹をなれさせるため、と書いてありました。
たしかに、空腹がさほど辛くなくなったかなと思います。
今まで、食だけのダイエットをしては、リバウンドの繰り返しだったので、今回はコアリズムを取り入れようとしたのですが、やはり、もっと食べないようにしたほうが良いのでしょうか?それとも、何か足りないのでしょうか?私のダイエット方と、食生活、運動法のアドバイス、改善点などお願いいたします。
また、私にオススメのダイエット方法、もしくは、回答者様が行われたダイエットで効果的なもの、3ヶ月で5kgほど痩せる方法また、体重は毎日測ったほうが良いのでしょうか?それなら何時くらいが良いのでしょうか?お教えください。
もう二度とリバウンドはしたくないですが、絶対痩せたいです…!ワガママなリクエストですが、ご回答お願いします。



ベストアンサー


体重の測り方。
まず体重は1日2kgは変動する。
食前食後。
う○ち前う○ち後、お○○こ前お○○こ後、お風呂前お風呂後、寝る前起きた時。
だから条件を一致させなければ意味が無い。
大抵は、朝起きてトイレの後。
大抵は一番軽くて条件が一緒だから。
毎日計るのが良いが、それに振り回されるようなら週一で。
一番良いのは「移動平均」を取ること。
毎日計って、一週間の平均だけ見る。
先週の水曜日から今週の火曜までの平均、先週の木曜日から今週の水曜日まで・・・小さな誤差に惑わされなくなる。
ダイエットの王道は、貴方のされているように、1食事制限、2有酸素運動、3筋トレこれしかないし、これ以外にない。
方向は正しいです。
変な○○制限なんてのに引っかかってないのがすばらしい。
ダイエットは、最初の3週間が一番減る。
そこからが本番移動平均で1日50g減れば(測れない大きさ)十分月に1.5kgです。
3ヶ月4.5kgです。
目的になるでしょ。
さて、見る限り運動量は十分です。
後は食事制限をどうするか。
でもこれを見る限り、そう問題は見えない。
タンパク質が少なすぎる気はしますが。
そこで一般的な注意お菓子・清涼飲料水・揚げ物・菓子パン禁止。
お菓子は飴一個でもだめ。
タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識して取る。
お菓子は、つきあいがあるかもいしれませんが、なるべくなしに。
(実は、ダイエット成功すると妬んでわざとお菓子をくれる人もいるんで注意してね)さて、最後に「おいお前、ダイエットしてるって言ってなかったか?その手のポテチは何だ。
どの口がダイエットだって?痩せられない体質なのだって?お前さっきケーキ食ってたろ。
別腹なんて無いんだぞ」と言いたくなる女性が多いです。
そうならないように。




ダイエット


お風呂ダイエット /閲覧:58回/回答:2回

ダイエットダイエットの事なんですけど、私は次中2になります。
最近部活がなく、だんだん体重が増えてきて、ほっぺにお肉がついてきました。


細みのズボンや服が昔から大好きで、細身の服しかあんまり持っていません。
このまま太り続けて、大好きな服が切れなくなるのはイヤです。
友達とかにも、「最近ぽっちゃりしてきたね」とか言われそうで怖いです。
私の趣味はランニングです。
でもあまり時間がなくて、最近してませんでした><なので、一昨日ぐらいから毎日3キロ走ってます他に食生活などでアドバイスあったら教えてください



ベストアンサー


食事の際、サラダなどから食べるといいですよ。
趣味がランニングってこと、すごくいいですね!自分今中2なのですが、ランニングとかあまり好きじゃなくて、続かないんですよね。


その趣味を活かして、ダイエット頑張ってください!やっぱり、ダイエットは、運動が1番です。
お尻のお肉が気になっていたのですが、走って2日目でひきしまり、お肉が落ちました。
筋肉が付いて、体重が重くなってしまうことはありますが、やっぱり見た目が大事でしょうからね。
お風呂上がりのストレッチなど、効果的ですよ!あと、気になる部分をマッサージしたり。
一緒にダイエット頑張りましょう!




ダイエットしています


お風呂ダイエット /閲覧:240回/回答:2回

ダイエットしていますでも甘いものがやめられません特にチョコレートとかフルーツで抑えたいのですが、いくら食べても甘いものを食べないとお腹がすいています(ーー;)みなさんこんな経験ありませんか?あって解決策とかあったら是非お願いします??????????ちなみに高校一年生女子、ダンス部ですなので普段から体は動かしています



ベストアンサー


ダイエットしたいという気持ちがあるんだったら、甘いものを食べることをやめたらいいんじゃないですか?部活や学校から帰ってきて、すぐお菓子とか食べるんじゃなくて、お風呂に入ったりすると良いと思います。
お風呂は食欲効果を減らす役割があります。
それと、やっぱり我慢ですよね。
何かテレビを見るとかで、空腹を紛らわすのもいいと思います。
ダイエット頑張ってください。




腹筋やストレッチ(ダイエットが目的)はお風呂に入る前と後、どちらの方が効果が…


お風呂ダイエット /閲覧:1448回/回答:1回

腹筋やストレッチ(ダイエットが目的)はお風呂に入る前と後、どちらの方が効果があるのでしょうか?よく、運動をした直後はお湯に浸からずに、シャワーの方がいいと聞くのですが…教えてください!よろしくお願いします。



ベストアンサー


お風呂前に筋トレ、お風呂後にストレッチが基本ですよ。




1★運動ーお風呂ー夜ごはん


お風呂ダイエット /閲覧:131回/回答:2回

1★運動ーお風呂ー夜ごはん2★運動ー夜ごはんーお風呂ダイエット中はどちらの順番ですればいいでしょうかっ!?



ベストアンサー


どちらかと言えば2番だと思います☆なるべく食後から寝る時間までが長いほうがいいと思うので…夜ごはんのカロリーを少しでも消費できた方がよいので、食事→運度→お風呂がベストだと思います♪あくまでわたしの個人的な意見です でもよかったら参考にしてみてください(^^)わたしもダイエット中です!おたがいがんばりましょうね(^O^)



お風呂の中でペットボトルを使ったダイエットしようとおもって両太ももに挟んだ瞬…


お風呂ダイエット /閲覧:42回/回答:2回

お風呂の中でペットボトルを使ったダイエットしようとおもって両太ももに挟んだ瞬間、水圧で顎と口の中を切りました。
女子なので明日からの学校に隠す方法などがあればおしえてください ♀?

ベストアンサー


マスクをつけるか、バレない程度にコンシーラーなどで隠すか、いっそのこと絆創膏を貼って堂々としているか…。
女子はきついですよね、頑張ってください(*? ?? *)?


ダイエットしたい中2の女子です。


お風呂ダイエット /閲覧:97回/回答:1回

ダイエットしたい中2の女子です。
私は少し?太っていて身長156cmに体重55kgです。
いつもダイエットして諦めていたのですが、今本気でダイエットに取り組んでいます。
それは4ヶ月後にオフ会がある為でどうしても、デブだとは思われたくなくて。
今やっているのは朝縄跳び100回飛んだあと家の周りを5周。
ご飯は良く噛んで食べてます。
部活は吹奏楽なので必要以上のブレストレーニング。
帰ってきたら縄跳び200回。
お風呂は高温反復法でマッサージもしっかり。
夕食はお米抜きでおかず食べる前にサラダ一皿。
一応今行ってるのはこれだけです。
もしアドバイスがあれば教えて頂ければ嬉しいです。
4ヶ月でちゃんと痩せますかね?

ベストアンサー


食事のお米抜きはいけませんね。
ご飯を抜くってことは、食事以外に間食は絶対してないってことですか?もしチョコやケーキなど食べていたら全く意味がありません。
私は依然、夫のご飯3食を半分にして、ビールを半分にしただけと2キロの散歩で6キロ減量させました。
もちろん揚げ物を減らし、間食も減らしました。
最近TVでタンパク質を摂ると痩せるって放送してましたよ。
成長期のダイエットは整理不順や成人しての病気の元をつくる恐れがあるためあまり良いことではありません。
数分前に男子の質問にも答えましたが、あなたのご両親や親戚に同じ体型の人が居たらDNAのためと諦めることもいいと思いますよ。
今のあなたの努力で間食をせずに野菜をたくさん食べてバランスの良い食事をすればからなず体重が減ると思います。


お腹のダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:119回/回答:1回

お腹のダイエットについて私は小さい頃からお腹がぽっちゃりめで、成長すればなくなるだろうと思っていたのですが、それほどでもありませんでした。
BMIは現在19.4なので数値的にはそれほど問題はないと思います。
しかし肉がつまむどころか掴めるくらいなので凄く気にしています。
腹筋や軽い運動(動作)などを毎日地道にやっていますが、脂肪(特に臍下あたりのぽっこりした部分)を少しでも効果的に減らすにはどうしたらいいでしょうか。
あまり辛い運動は続かないですし自由な時間も限られていますので、コツコツ出来るものだと嬉しいのですが。

ベストアンサー


常にお腹を引っ込める座ってる時も立ってる時もかがむ時も食べる時も☆そうすると自然と腹筋が付くし、お腹もなぜか引っ込まるんです(O)私これで、7㎝細くなったんです☆と言っても腹筋もやりましたが・・・普通のを40回、ひねるツイストタイプを40回、計80回をお風呂上がりに毎日やってたら便秘も治ったしb


ダイエットの方法でお聞きします。


お風呂ダイエット /閲覧:106回/回答:6回

ダイエットの方法でお聞きします。
ダイエットで運動しようと思うのですがおすすめを教えてください。
あまり筋肉はつけたくないです。
自宅でできるものでお願いします。
外に出歩くなどはやりたくないです。
去年、近所で殺人事件があって犯人も捕まってないです。
だから、恐ろしくて車以外で外には出ないようにしてます。
よろしくお願いします。
補足でも、そうするとガソリン代が掛かるじゃないですか。
買い物などは別として必要外は使わないようにしたいです。

ベストアンサー


お風呂のお湯の中で、プールウォーキングに見たてたダッシュ。
すごく足が疲れますよ。
効いてるーってかんじがします。
しかしダイエット目的なのでしたら、これらの運動にプラスして間食を辞めるとか夜ご飯な軽めにするなどの多少の食事制限もどうしても必要になってくるとは思います。


ダイエット#アドバイスお願いします。


お風呂ダイエット /閲覧:95回/回答:1回

ダイエット#アドバイスお願いします。
私は今までダイエットを何度かしてきましたが、いつも無茶なダイエットをしてしまい三日坊主で終わってしまいます。
今、高校二年生なのですが、そろそろきちんとしたダイエットをして体重を落とそうと思っています。
そこで私の生活習慣や、しようとしていることなどを下記に書きましたのでアドバイスなどお願い致します。
身長:165cm体重:61kg平日:毎朝電車通学で駅から学校まで早歩きで20分程歩いているのみ。
食事:朝、無し。
昼、おにぎり大ひとつ。
夜、7時頃に普通に食べています。
休日:ほとんど家から出ず、昼頃まで寝ています。
起きてからも、布団の中から出ず携帯などを触っている状態です。
そのため、朝と昼は無しで夜にたくさん食べてしまいます。
今回のダイエットでしようとしていること#間食は一切無し#飲み物は水かお茶#夜ごはんは腹八分目まで#腹筋と背筋と空こぎを最初は10回程度から始め、慣れてきたら徐々に増やしていく。
今回はとりあえずなんとか続けたいので以上のことを頑張っていきたいと思っています。
朝ごはんは食べません。
7時頃に家を出るので時間もないのですが、朝は今までもほとんど食べていなかったのでたまに食べると電車の中で気持ち悪くなったり昼ごはんまでにいつもよりお腹がとても減ってしまうので・・・ほかになにか注意点や、アドバイスなどありましたら宜しくお願いします。

ベストアンサー


・テレビみながらスクワット(100回くらいできると思います)・お風呂で半身浴(代謝が良くなり、脂肪が燃えやすくなります)


普通にお風呂に入ってもカロリーは消費するものですか?


お風呂ダイエット /閲覧:136回/回答:2回

普通にお風呂に入ってもカロリーは消費するものですか?半身浴とかはなしで、シャワーで済ませます。
やっぱり半身浴はしたほうがダイエットにはいいですか?

ベストアンサー


もちろん消費しますよ。
でもお風呂から出た時に体重が一時的に減るのは、水分が減るからで、それは体重が減った事にはなりません。
シャワーと半身浴、どちらがカロリーがたくさん消費されるのか…と言ったら、半身浴かな?それに半身浴のほうが体が温まりますよ♪


ダイエット目的です。


お風呂ダイエット /閲覧:418回/回答:3回

ダイエット目的です。
お風呂、食事、筋トレ、マッサージ、柔軟はどういう順番でやるのが1番いいですかね?

ベストアンサー


痩せる目的のダイエットなら、食事制限と有酸素運動しかないですよ。
まったく入ってないですね…。
書いてあるものではちっとも痩せませんよ。
順番以前の問題です。


お風呂で汗をかくまで入ることってダイエットに効果的ですか?


お風呂ダイエット /閲覧:985回/回答:5回

お風呂で汗をかくまで入ることってダイエットに効果的ですか?

ベストアンサー


効果的ではありません。
「体重を減らす・痩せる」という事に関しては効果ないです。
よく考えてみて下さい。
お風呂で汗をかいただけで痩せるなら、誰でも簡単に痩せられますよ。
でも、お風呂で発汗して老廃物を出すのは良い事ですし、身体も温まって血液の循環も良くなると思います。
正しい入浴法とダイエットを組み合わせるとイイかもです。


ダイエット系に関してです。


お風呂ダイエット /閲覧:63回/回答:2回

ダイエット系に関してです。
私はよく食べます。
でも、運動が週2回1時間歩くことしかできません。
そこでなんですけどよく食べるので、どうやったら消化しやすいのか、教えてくださいダイエットに水分は必要ですか?

ベストアンサー


韓国の方はどうして太らないかって疑問に思って調べてみたら キムチのおかげだそうです。
ニンニクが嫌なら唐辛子で脂肪燃焼してみては?あと、小腹が空いたらお豆腐や果物。
それと、お風呂浸からないと損ですよ。
30分で90キロカロリー消費です。
それ以外はなるべく階段などしんどい道を選ぶ事ですね。


グラビアアイドルと一緒にお風呂に入れるなら何がしたい?


お風呂ダイエット /閲覧:276回/回答:5回

グラビアアイドルと一緒にお風呂に入れるなら何がしたい?

ベストアンサー


えっとですね、グラドルと一緒にお風呂に入れるなら・・・『 大H(ダイエッチ)』 目的で ・・・じゃなくて、「ダイエット」目的で『 下半身欲 』 に挑戦して ・・・じゃなくて、「半身浴」 に挑戦して『 ヤリたい 』 ですネ ・・・じゃなくて、「痩せたい」ですネ・・・なんて、したいですっ?(///v///)


ダイエットについて教えて下さい。



ダイエットについて教えて下さい。


お風呂ダイエット /閲覧:219回/回答:3回

ダイエットについて教えて下さい。
毎日お風呂に入る前にスクワットを30回やっています。
腹筋するよりスクワットの方が効率がよいと聞いてやってるんですが、回数が少なすぎでしょうか?やったあとは割と筋肉痛になったりしますが。



ベストアンサー


スクワット1回の消費カロリーは0.5kcalくらいだそうなので、15000回くらいやって体脂肪が1㎏落ちる計算になります。
よって一日30回のペースで1㎏の体脂肪を落とすには、500日かかります。




顔周りのダイエット方法ってありますか?


お風呂ダイエット /閲覧:36回/回答:1回

顔周りのダイエット方法ってありますか?詳しい方がいましたら教えてください。



ベストアンサー


毎日寝る前にお風呂(じゃなくてもいいですが)で顔の筋肉運動のベロ回し体操上の歯なめ下の歯なめ各100回やった後にリフトアップマッサージ左右各100回やるといいんじゃないかな。
————————————————————–本格的に減らしたかったら上の方法プラス————————————————————–1日目 寝る3時間前に好きなだけ食べて、寝る直前にエクササイズ↓2日目 絶食(野菜、飲み物、フルーツ、アメ、ガム、コラーゲングミだけ)まずこれを10日間繰り返してみてください。
エクササイズは腕立て伏せ10回、腹筋50回、背筋100回、通常スクワット50回、足を広げるようにする開脚スクワット20回、ジャンプ50回、顔の筋肉運動のベロ回し体操上の歯なめ下の歯なめ各50回くらい。
————————————————————–そして11日目以降に11日目 寝る3時間前に食事、寝る直前に柔軟体操とジョギング1時間↓12日目 絶食(野菜、飲み物、フルーツ、アメ、ガム、コラーゲングミだけ)これを20日間繰り返します。
雨の日や気分が乗らない日はジョギングじゃなくエクササイズ。
何故柔軟体操がジョギングの前に必要かと言うと柔軟体操をすると血行が良くなり持久力が上がり走るのが楽になるからです。
初日にいきなり1時間は多分走れないと思うので、もしも苦しくて1時間走れなかったらすぐに家に帰ってエクササイズ。
一番大事なことは運動前に食事をしっかり食べることで、食事内容は何も考えず「美味しい栄養のあるもの」でいいと思います。
エクササイズやジョギングの後は必ず何も食べないでそのまま寝ます。
柔軟体操の具体的なやり方 かかる時間 : 4分間ほどhttp://goo.gl/lG3BkSダイエット知恵ノートhttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n373100きっと絶食時に「プクプク、プクプク」と全身と、顔のぜい肉がジワジワ減っていきます。
生理の時は何もせずに普通に食事して休みます。
オススメの食事のイメージ




夏休みでダイエット!


お風呂ダイエット /閲覧:238回/回答:4回

夏休みでダイエット!高1です。
夏休みでダイエットしたいと思ってます。
全身痩せたいですが、特に下半身のお尻、脚が気になります。
脚は一ヶ月?5センチが目標です。
現在、152cm45kgです。
理想の脚の細さが45cmくらいなのに対して、私は50cmあります。
これでも、1cmほど痩せましたが、、、。
夏休み、どんなダイエット方法がおすすめですか?部活でマネージャーをやっていて、ほぼ毎日部活があります。
帰ってくるのも朝も早いので、ジョギングはできそうにありません。
知恵を分けてください!



ベストアンサー


お風呂上がりとかにストレッチ身体がほぐれると痩せやすくなるみたいです太ももの裏がポイントでバレエをやってる人が細いのはここがほぐれているからっていうのを聞いたことがあります。
後は、ウォーキングで正しく筋肉を付けたり、雑誌とかには様々なダイエット方が載っていますマッサージでむくみをとる方法もあります部分痩せは難しいみたいですね頑張って下さい(^O^)http://wrs.search.yahoo.co.jp/FOR=SbqzP5lV3ijpttni8BeNdyV4MYdvEg3Qm…




半身浴など、お風呂での発汗


お風呂ダイエット /閲覧:70回/回答:3回

半身浴など、お風呂での発汗ダイエットに間接的にも効果あるんですかね? 脂肪燃えやすくなる等…



ベストアンサー


発汗と脂肪燃焼は関係ない。
風呂に長時間入れば痩せるというのは迷信。
汗はかかなくとも痩せる。




ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:27回/回答:4回

ダイエットについてこんばんは私は25歳の女です。
現在専門学生なんですが、2年半付き合ってきた社会人の彼氏がいます。
今までダイエットを考えてきたことは何度かありましたが全て自分の欲に負け、挫折してしまいました。
身長150cm、体重は70kgです…大学時代はもっと太っており(85kg)、1年程かけて今の体重まで落としました。
しかし、周りからみたらまだまだ超デブです。
そして来年、学校卒業を機に結婚をすることになりました。
専門学校に入学してからデブキャラでダイエットを考えもせず過ごしてきました。
ですが、この機会にまたダイエットをしたいと思います。
期間は短期間というより、着実にを大切にしたいと思います。
以前はほぼ食事を摂らず減量をしてきました。
しかし、実家暮らしのため食事を用意する母親、祖母と毎回大喧嘩をしながら食事を抜いていました。
というのも、大学が本当に忙しく、大学も歩ける距離ではなく運動をする時間すら取れなかったため食事制限しか方法がありませんでした。
現在は学校が忙しいのは大学時代と変わりませんが、月~土曜日は家~駅までの20分、電車に乗り、駅~学校までの20分を往復で歩いています。
日曜日はほとんど家で課題におわれています。
朝はほぼ毎日納豆とごはん昼はカップラーメンやお弁当など500カロリー以内に収めるようにしています。
夜は8時以降は食べないようにしています。
間食は休日や学校で友達に勧められても食べないように気をつけています。
飲み物はもともとジュースなどは飲まないためお茶かミネラルウォーターです。
バイトをする暇もなく、お金も車もないためジムや高いダイエット食品を買ったりすることはできません。
こんなクソデブな私にアドバイスをお願いします。
「諦めろ」「無理」などは無しでお願いします…



ベストアンサー


リバースダイエットが効果的です。
リバースダイエットとは朝食と夕食を逆転させるダイエットなんです。
つまり、朝食を一番たくさん食べて、昼食、夕食とカロリーを徐々に減らしていく方法です。
朝食は一日分カロリーを使用するので、たくさん食べても消費しやすいです。
逆に夕食はあとは風呂入って、寝るだけなので、カロリーは少なくても良いです。
一日のカロリーは今までと同じ=食べる量も同じなので、ストレス無く痩せていきます。
続けるコツは体重グラフをつける。
朝、寝起きに排便をすべて終わらせて体重計(一日で一番軽い体重)夜、夕食後にすぐ体重計(一日で一番重い体重)これを目立つ場所、理想は食事中に見える場所にグラフを貼ってみましょう。
赤ペンで朝、晩の体重がジグザグに落ちていくのが分かります。
続けていくと不思議な事に食べた量から今の体重が分かってきます。
お腹を満たすだけの食事から、限られた食事量で、質の高い食べ物を選ぶようになります。
身体の外見も内面も健康的になります。
高額なサプリもジムも必要ありません。
必要なのは、デジタル体重計、グラフ用紙、赤ペン、だけですね。
私は男性ですが、90㎏でダイエットをはじめて三年、ずっと68㎏をキープしています。
人生変わりますよ(^-^)/




ダイエットしても痩せません!


お風呂ダイエット /閲覧:206回/回答:3回

ダイエットしても痩せません!私は17歳の女子高校生です。
ダンスを週に3回習っていて、スポーツクラブにも行き始めました。
水中でのウォーキングを中心に頑張っています。
インシュリンダイエットもしています。
しかも玄米や肉・魚類は朝だけしか食べません。
昼と夜は野菜や煮物を食べています。
硬水を朝起きてすぐと寝る前に飲むといいと聞いたのでこれも実践し始めました。
体操やストレッチもかかさず毎日しています。
小学生の頃から足が太めなのを気にし始めて、中学生の時には気にしすぎて、拒食症になりかけました。
今思うと本当に中学生の頃の生活はやばかった・・・。
でも細くなりたいと思う気持ちは変わらないのです。
ちなみに私は低血圧、冷え性、肩こりの三拍子そろってます。
運動はしてるから筋肉はまあまああります。
どうすればいいでしょう??誰か教えて下さい!



ベストアンサー


mirufeeyu さん こんにちは!基礎代謝を 上げる 裏技を レクチャー。
筋肉をつける は常識なので理由は省きます。
筋肉つけても その筋肉が 硬くなったり、凝り性では「悪い筋肉」です。
これを「優等生筋肉」に変えれば よいのです。
「優等生筋肉」内には 隅々まで毛細血管が張りめぐって、血行良好で 代謝も盛んに行われてます。
悪い例が有名な「肩こり」中を覗くと筋肉がガチガチになり、毛細血管がつぶれ、ちの巡りが最悪状態で乳酸が溜まり・・・ですよね。
そこで肩、首筋をストレッチするとやがて血の巡り良くなり、楽?になりますよね?同じ姿勢を続けると 筋肉は硬化し 毛細はつぶれ 血の巡り悪くなる。
しいては、代謝も落ちる。
・・ならば。
ストレッチを 一日に5回くらい1回5分、ストレッチしましょう!肩、首、体側、腕、左右1ポーズで20-30秒、限界まで倒したらそこで20-30秒呼吸しながら我慢。
おなか、背中、太もも、太もも裏も20-30秒同様に。
特に お風呂上りは (入浴中OK)効果大。
体側の時、胸横より贅肉つきやすい横っ腹に意識集中してストレッチしましょう!当然 胸横も自然とストレッチされてます。
1日 最低3回以上の ストレッチすることで、基礎代謝は確実に上がります!当然 ダンスも有酸素運動の一つなので、相乗効果あります。
私は、軟体動物と自信あっても、一日中 軟体ではありません、ストレッチ前は硬いはずです。
この ストレッチで基礎代謝アップ法は、スポーツ関係者では、前から周知の事実で、効果あることも、実証されてます。
なお ストレッチは 誰でも 知ってる あのストレッチ スタイルで OK。
特殊な特別な 型は ないっす!平たく言えば、血行を 活発にすれば 代謝が高まる。
それを 日に 何回か 繰り返し 実行すれば、やがて 基礎代謝は 確実に 上がる。
という ことです!ではでは・・・がんば!参照サイト:http://awembga.jp/hzkuy43j5t6/?hnhx1px9HA9OirUp参照サイト:http://be-side-you.net/0nve43tcv3y/?vbSk3IhV0OR4NDrP




急いでます!!チップ100枚!!


お風呂ダイエット /閲覧:91回/回答:1回

急いでます!!チップ100枚!!私は今ダイエット中で、こんなダイエットをしています。
これを1年続けたらどれくらい痩せるでしょうか? ↓・朝と夜の歯磨きの時に巻くだけダイエットのバンドを巻く・インナーマッスルの運動を朝とお風呂上りに合計15分~20分程度やる・朝食と昼食は普通に食べて、夕飯は食べず、その代わりに0㌔カロリーの寒天を食べる・お菓子は絶対に食べない(間食も絶対にしない)1日3食はきちんと食べた方が良いと聞きますが、寒天を食べているので大丈夫ですよね?また、空腹をあまり我慢すると太るとも聞きますが、どうしてなのでしょうか?夕食を我慢するだけだったら大丈夫ですよね?それに寒天も食べていますし。
できればダイエットのことに詳しい方や経験者の方、よろしくお願いします。
補足yan1227dtさん詳しい説明ありがとうございます質問があるんですが・・・つまり、朝と昼きちんと食べれば夜は寒天だけでいいですか?その場合の朝と昼の食事量の目安を教えて下さい。
ちなみに中三女子です。
お風呂後の運動のことですが、軽いインナーマッスル運動なのでほとんど汗もかきませんしお風呂あがりだと脂肪がやわらかくなって燃焼しやすいと聞いたのであえてお風呂あがりにやっていますが、ベストな時間はいつですか?



ベストアンサー


運動について…お風呂上がりに運動ですか?運動してからお風呂のほうが良いと思われます。
ストレッチなんかはお風呂上がりで良いと思いますが。
それから、女性とのことですので、できれば有酸素運動(30分以上)を取り入れられたほうが良いでしょう。
食べないとなぜ太るか…エネルギー不足の状態に置かれていると、人間の体は省エネモードになってしまいます。
省エネモードの体で以前と変わらない生活を再開すると、省エネモードが解除されるまでにエネルギーが蓄積され、それは脂肪として体内に蓄積されてしまいます。
食事内容でも、タンパク質などが不足すると筋肉を維持することができなくなり、筋量が減ってしまい、基礎代謝が減少、つまり同じことが起こります。
個人的には夜は遅くない時間帯に軽めの食事を摂ることをオススメしますが、夜は寒天でいくなら、朝・昼でしっかりと食べて下さいね。
朝は食パン二枚だけとかダメですよ~。
わかりにくい所あれば補足下さい。
補足読みました。
中三女子(^-^;夜も寒天に置き換えるとか言わず、食べましょう!できるだけ家族で食卓を囲んで下さい!運動は汗が気にならないならお風呂上がりでも良いですよ。
おっしゃる通り、脂肪を燃焼させる効率の面だけで見れば良い時間帯です。




ダイエットメニューのアドバイスを下さい。


お風呂ダイエット /閲覧:134回/回答:3回

ダイエットメニューのアドバイスを下さい。
20代 女性 165cm 68kgです5月は73kgでした。
ここ1カ月70-67を行ったり来たりしてます。
生理前10日から生理期間7日までは2-3kg増加したまま体重は減ることはないです。
体重が安定することもなく、無理やり汗を流して落としてる感じです。
いま生理が終わって痩せ期ですが徐々に増えて来ています。
頑張ってるつもりですが何がいけないのかわかりません。
このダイエット法にアドバイスを下さい・朝 ヨーグルトか豆乳かトマトジュース・昼 炭水化物 ささみ 野菜 ゆで卵 他におかず一品・夜 ささみ 野菜 おかず一品 (ゆで卵 肉もしくは魚を取り入れたり取り入れなかったり)・間食 したりしなかったり する場合はお菓子大体腹八分目に抑え1日を1200-1600kcalに抑えています運動・40分のジョギング or 60分のウォーキング(6km)・筋トレ 30分ほど・ビリーズブートキャンプ 30分ほどを週6日から週7日自分の中ではダイエット頑張っているつもりですが運動の汗で減らしてなんとか67kg台をキープ運動をしない日は69kgとか平気でいきます。
便秘ではないですが朝と就寝前の体重の差は0.2から0.4の間です。
3カ月頑張って来ましたが、自分的にはもう少し減ってもいいんじゃないかと思います。
どうしたらもう少し減らせますか?



ベストアンサー


朝は、軽い運動をしてから朝食を食べる。
間食はナッツ類を食べる(ナッツは糖質が低いし、少量でも腹持ちが良い)毎日コップ一杯の水を飲んでから長めにお風呂に入る 自分が以前試して効果があったと思う方法です。
ただ、あくまで個人的なものですので、自分に合った方法で無理をなさらないように頑張ってください。




ダイエットには、寝る前にやる順番として、一番最適なのを教えてください


お風呂ダイエット /閲覧:71回/回答:3回

ダイエットには、寝る前にやる順番として、一番最適なのを教えてください筋トレジョギング柔軟夜ご飯お風呂水を取るタイミングなどもおすすめがありましたらお願いします



ベストアンサー


筋トレ、ジョギング、お風呂、夜ご飯、柔軟で就寝




ダイエットをしようと考えています。


お風呂ダイエット /閲覧:72回/回答:2回

ダイエットをしようと考えています。
そこで質問なのですが食事、お風呂、マッサージ、有酸素運動この五つはどの順番ですればよいのでしょうか?また、効果がある時間帯というのはあるのでしょうか?



ベストアンサー


お風呂の後は、体が柔らかくなっているのでマッサージをすると体内の老廃物が出て行きやすいのでオススメです。
有酸素運動の前に筋トレをするとより効果があります。
食事は、夜遅くに食べなければいつとってもいいと思います。
筋トレ→有酸素運動→お風呂→マッサージの順に行うといいと思います。



ダイエットについての質問です。


お風呂ダイエット /閲覧:171回/回答:1回

ダイエットについての質問です。
毎晩お風呂の前に簡単にできて、おすすめの汗のかけエクササイズを教えてください足・お腹の引き締め、体重に変化がでやすいものがあれば嬉しいです(´`)ダイエットDVD(書店にある本付きのもの)を教えていただけると有難いです。
あまり高すぎるものはダメなので、できるだけ安値でお願いします。

ベストアンサー


本を買わなくてもインターネットで検索すれば、色々載ってますよ。
それで、自分が一番実践しやすいものがいいと思います。
結局、ダイエットするには、継続が大切です。
苦しかったら途中でやめますから。
よく言われるのは、10時以降にカロリーのあるものを食べないことと、よく動く事です。
時間をある程度とれるなら、やっぱり全身運動がいいので、走りに行ったり水泳などがいいのではないでしょうか。
時間がとれないらな、ながら運動みたいに、テレビみながら少し運動したり、エレベーターやエスカレーターなど使わずに階段使用したりとか。
少し歩いたりとか、電話で話すときに足踏みするとか。
一気にやろうがやらまいが、消費は消費ですから。


22歳です


お風呂ダイエット /閲覧:57回/回答:2回

22歳ですお風呂に入るとき46度にしてるのですがおかしいですか?(高温反復ダイエットってやつです)

ベストアンサー


熱くなければ良いかとただし体にかかる負担は考えた方がいいです。
ちなみに私は24ですが昔から44度で肩まで浸かってます。
幼い頃から熱い温度の風呂に入浴していたものなので参考にならないかもしれません。


少しお腹周りが肉付いてきたと感じ、人生初ダイエットを始めました。
(2ヶ月前から…


お風呂ダイエット /閲覧:78回/回答:3回

少しお腹周りが肉付いてきたと感じ、人生初ダイエットを始めました。
(2ヶ月前からです)ダイエットといえば、走ったり、運動したりがメインだと思いますが、私はそれがすごく面倒くさくて、もし初めても三日坊主で終わってしまうことが目に見えていたので、運動はしてません。
(やる前から諦めててすみません)そこで、一番手っ取り早い方法だなと思い、夕食を抜くことにしました。
ネットや知恵袋などを見ても、夕食を抜く、またはご飯を食べない、断食は賛否両論あり、よくわかりませんでした。
とりあえずやろうということで、夕食抜くダイエット?を始めました。
今初めて2ヶ月程経ちました。
慣れてきたのか、お腹が空かなくなりました。
なぜかわかりませんが、食べ物を想像すると吐き気がします。
朝も昼もご飯が少量しか食べれなくなりました。
このままだと何も食べられなくなりそうでとても怖いです。
友達には軽い拒食症じゃないのと言われました。
どうすればいいのでしょうか、、、?(質問が曖昧でダラダラと書いてしまい申し訳ないです、、。
回答の方お待ちしております、、)

ベストアンサー


食事制限で痩せようとするのは、あなたの体にも良くありませんし、メリットはありません。
いいですか?食事を抜くということは、必要な栄養を断つということです。
体重が減ったとしてもまた夕食は再開されるのですよね?それでは意味が無いです。
やはり運動で痩せるのが一番いいし、あなたの為にもなります。
運動すれば良い体つきになり、女性でしたらスリムな体、男性でしたらたくましい体つきになります。
まぁ運動の方法にもよりますが。
運動が嫌いというのは人生において結構重症だと思います。
食事制限は辞めて運動をする習慣をつけることをお勧めします。
初めに簡単な方法から始めてみてはいかがでしょう?例えば、風呂上がりのストレッチはどうですか?


お風呂で出来るダイエット。


お風呂ダイエット /閲覧:12906回/回答:5回

お風呂で出来るダイエット。
私は159㎝57㎏の高校一年です。
最近やせたいと思いダイエットを始めました。
お風呂で半身浴!と思ったんですが家族もいるのでなかなかできないんです><なので他にお風呂で出来るものはないでしょうか??マッサージやストレッチなどでないものの法が嬉しかったりします。
他にもお金時間(長時間)かからないようなおすすめがあったら教えてください;;食べ物減らしたり食べなかったりなどはしていません。
補足inochinomizu2008 さん食事は適量だとおもいます今までと変わらないといいましたがもともとそんなにおなかいっぱいになるほどたべてはいませんでした。
neko_drops さんなるべくおふろがいいですね家の中で運動は多分無理です><なんせ家が狭いものですから

ベストアンサー


http://www.kuchiran.jp/ct/diet4.htmlマッサージ お風呂 で検索して3番目くらいに出てきたサイトで見つけました!!20度前後のシャワーと40度前後のお湯に交互につかる(※熱いシャワーでも可)入浴方法。
お風呂ダイエットの中では最も効果が高いと言われています。
「20度前後のシャワー」(1分程度)→「40度前後のお風呂orシャワー」(3分) これを5~10回、繰り返して行います。
冷たいシャワーをいきなり浴びると体によくないため、まずは心臓から遠い脚や手から徐々に全身に当てていきます。
また、この温冷交代浴は脚のセルライト撃退にも効果的と言われています。
②高温反復浴 43度前後のお湯への入浴を繰り返します。
長くお風呂に入っていることが苦手な人や、ゆっくり湯船につかる時間がないという方におすすめの入浴方法です。
高温浴(3~5分)⇒休憩(1~3分)⇒高温浴(3~5分入)⇒休憩(1~3分)⇒高温浴(3~5分)高温浴では交感神経が刺激され、心拍数とエネルギー消費を高める効果があります。
また、休憩の際は首すじから背中にかけて水シャワーを浴びるようにしましょう。
「褐色脂肪細胞」が刺激され、さらにエネルギー消費が高まります。
「褐色脂肪細胞」は、首のうしろ、肩甲骨、わきの下、心臓の付近、腎臓の付近の5箇所にしかない細胞で、刺激を与えることで日常生活でのエネルギー消費量UPに繋がります。
食べないで痩せたとしても、食べたら元に戻るだけ。
食べないのがいいんじゃなくて、食べても太りにくい体を作るようにトレーニングするのがいいそうです。
個人差があるから一概には言えませんが、食べないだけで痩せても体重が落ちただけで、体脂肪が落ちてない場合が多いみたいです。
私もダイエットしています;;体重を落とすより、体脂肪を落とすのに苦労しています;;お互い頑張りましょう☆☆これもよさそうですよ!!おもいッきりイイ//www.ntv.co.jp/omoii-tv/teacher/090224.html


おススメのダイエット方法!


お風呂ダイエット /閲覧:113回/回答:3回

おススメのダイエット方法!特に部分痩せについて。

上半身と下半身のバランスが悪くて困ってます。
上半身は普通なのに足(太もも)が別人の足のように太いです。
20代の頃から下半身ポッチャリ系ではあったのですが、歳を重ねるにつれどんどん酷くなっています。
今まで試した方法は、カーヴィー・モムチャン・スロトレ・骨盤矯正などです。
おススメの方法があったら教えてください!

ベストアンサー


美容サロンで以前 働いてましたダイエットは食事や運動中心で行いますが部分痩せを目指すなら 発汗やマッサージも取り入れるといいと思いますお風呂に入る前に 水分補給します(ヘルシアウォターなどだと汗が出やすくなります)お風呂で 半身浴か ぬるめのお湯に30分以上 浸かりますお風呂は 新陳代謝を活発にできるのでそこにサロン用の痩身ジェルなどを塗り リンパマッサージすると老廃物が排出されるんで むくみがとれます痩身ジェルも たくさん種類がありますが以前 市販されていた粗塩系より実際に 私が勤めていたサロンでは ピュレクトローションを塗ってました最近は ネットで買えるようになってますカーヴィー・モムチャン・スロトレ・骨盤矯正までこなせていたならすごく楽になるかと思いますよ1度のマッサージで サイズの2~3cmダウンするので嬉しくて続けられるのも魅力です


朝食抜きは本当に太りますか?


お風呂ダイエット /閲覧:197回/回答:7回

朝食抜きは本当に太りますか?わたしは朝食を最近食べません。
朝起きていちばんにお茶をコップ一杯飲んで、お昼ご飯をつくって、お腹が空いたらお昼より前の授業の間に少しお弁当を食べています。
それでも摂取カロリーを毎日1200?1500キロカロリーに抑えていたら少しずつですが体重が減ってきました。
今日久々に朝食をつくって食べたら、いつもより空腹がひどくなりました。
なので、これからなるべく朝食抜き生活をしたいのです。
でも朝食べないと代謝が下がるとか、飢餓状態が続くとかよく書かれているので体質が変わるのか心配になります。
実際はどうなのでしょうか?

ベストアンサー


こんにちは。
「tyran」です。
●「お風呂ダイエット法」人間が朝に「朝食」を摂取するのは、「脳・体」に一日の始まりとして栄養を補給するためですよね。
「車」でいえば「出発前」に「ガソリン」を満タンにしておくような。
「ガソリン」を入れておかなければ「車」は走れない。
勿論「食べ過ぎ」も良くありませんが…「エネルギー」が十分補給されていないと体が、本来の活動を発揮できませんから、「細胞」からしてみれば「朝からしっかり必要な栄養素は摂ってほしい」となります。
「脳」は、その他の「臓器」が必要とする栄養と同じだけの栄養をを求めます。
予想以上に「エネルギー」を使います「夕飯」を沢山食べて就寝されれば「エネルギー」が溜まったまま朝を迎えることになります。
知らず知らず「メタボ」になります。
「賢い奥様」なら夕方旦那様の帰宅時に、「あなた先にお風呂に入られてはいかがですか?」とおっしゃられるところ。
「お風呂ダイエット法」は、「朝・昼」は食べたいものを食べて「お風呂」に入って「夕飯の量を抑える方法」です。
この方法は、無理に我慢する「食べないダイエット」とは違います。
ゆえに精神的な負担も少ないと思います。
「ストレス」のかからない方法で、お続けになられれば長続きすると思います。
ありがとうございました。


こんにちは。


お風呂ダイエット /閲覧:63回/回答:3回

こんにちは。
ダイエットについての質問ですということで、なにかいいダイエット法はありますか?二の腕とふくらはぎがヤバめです…一応バスケ部で、(今はあしを痛めていてはいっていませんが)筋トレは腹筋30背筋30腕立て30 ×11をしていますが、全然痩せません。
こんな自分をかえたいですぜひ、回答お願いします。
長文すみませんm(__)m

ベストアンサー


お母さんにヒドい事を言われたのに(カッとなって思ってもない言葉を発してしまったのでしょう) 、今は明るく前向きに頑張っていて貴女は偉いです!(^○^)家族カテゴリーではなく、ダイエットのカテで質問した方がたくさん具体的な回答がもらえると思いますよ☆世の中に様々な種類のダイエット法があり、向き不向きがあるので続けやすい物を見つけましょう!運動は、有酸素運動と筋トレを組み合わせるのが効果的です。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、自転車、軽い水泳などの事で、可能なら交互に行なうと良いです。
(例えば30分軽めのジョギング→20分筋トレ→30分早歩き→20分筋トレ…と。
途中少し休憩をはさみ。
)足が治ってないなら水中なら負担かかりにくいのでお勧めです。
でもプールは頻繁にはムリかな?ハードな運動は毎日ではなく、週に4回位とかにして、その他の日はストレッチなど軽めの方が良いです。
理由は覚えてなくて説明できずごめんなさい…あとで調べてみます。
食事制限は、みんな知っている事ですがやっぱり朝昼は食べて夕飯を減らす。
ベタですが成功のためには基本だと思います。
ご飯パン麺など炭水化物を減らすと結果が出やすく栄養バランスもキープできます。
(ただ炭水化物も必要な栄養素なのでゼロにせず、少量は食べましょう。
) きのこ、海藻類、野菜などヘルシーな食材メインにし、油控えめな調理にしてもらうようお母さんにお願いして一緒にダイエットしちゃいましょう☆お肉お魚は大事なタンパク質なので、量に気をつけつつちゃんと食べます。
家にお菓子など誘惑物を常備しない事。
家族にも協力応援してもらいましょう☆おやつは栄養があって低カロリーな物。
お腹が減って我慢できない時、まぎらす方法は。
氷を口に含む。
歯磨きをする。
マニキュアをぬる。
(ニオイが食欲を減退させます。
中学生だから透明のもNGかな?)好きな趣味などに没頭して食べ物の事を忘れる。
(好きな漫画やドラマ、アーティストのDVDとか)あと、時間あればお風呂でじっくり半身浴♪代謝があがり、また質の良い睡眠にもつながるのでダイエット効果と美容と一石二鳥。
細かいこと言うとまだまだありますが、紹介した基本の方法は、痩せる近道です!お金をかけずに楽しく出来る方法、探してみてくださいね!(^_-)


中2 (バレー部所属)


お風呂ダイエット /閲覧:47回/回答:1回

中2 (バレー部所属)ダイエットしたいとおもっています

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一ヶ月どのくらいやせるかに関しては諸説ありますが減らした数字が多いほどリバウンドして以前よりデブになるまでの機関が早い人が多いように思います。
ましてや成長期です。
過不足ないまともな量、そしてバランスの食事を取りつつ運動をがんばってください。
少なくとも一日に摂取したカロリーを基礎代謝+生活代謝および運動で消費したカロリーが下回らなければ太りませんし痩せます。
間食は1日のトータルのカロリー摂取を変えず食事回数を増やすのはお勧めです。
空腹がすぎてどか食いの最悪のパターンを防げますし消化吸収でもカロリー消費してくれます。


ダイエット


お風呂ダイエット /閲覧:46回/回答:3回

ダイエット今ダイエットしてるんですが、太ったり痩せたりしてちょっと困っています。
昨日測ってみたところ39キロでしたが、今日測ってみたところ47キロ。
昨日は昼に測りました。
その後に晩御飯は食べましたが、そのほかは一切食べていません。
どういうことでしょうか?

ベストアンサー


デジタル体重計ですと精密機械ゆえ、扱いによってありえない数字を出すことがあります。
置いてある場所はお風呂の脱衣所だとすれば湿気で精度が狂うこともよくあります。
この際、アナログに買い換えた方がいいかもしれませんね。
アナログはデジタルに比べてかなり曖昧ですがその代わりいきなりありえない数字になることはありません。


ダイエットで質問です!



ダイエットで質問です!


お風呂ダイエット /閲覧:2089回/回答:3回

ダイエットで質問です!ストレッチと軽い筋トレをやろうと思っているのですが朝と夜とどちらにやるのがいいのでしょうか?また食前と食後どちらがいいでしょうか?夜でしたらお風呂の前後どちらがいいでしょうか?朝 食前→05:10~ 食後→05:40~夜 食前→20:00~ 食後→20:30~ お風呂後→22:30~くらいになります><ご回答よろしくお願いします!



ベストアンサー


ストレッチと軽い筋トレをやるのって大賛成ヾ(´∀`*)ノ デース。゙d(・ω・*)ネッ゚.+:。




朝にお風呂入るのはやはり良くないでしょうか?仕事で毎朝6時10分か20分に家…


お風呂ダイエット /閲覧:334回/回答:1回

朝にお風呂入るのはやはり良くないでしょうか?仕事で毎朝6時10分か20分に家を出ます。
帰りはバラバラで7時から9時の間です。
化粧も落とさず寝るので、肌によくないことはもちろん、汚いこともわかってますが、疲れて入る気がしません。
朝入るときは5時くらいに起きてお風呂に入りますが、正直眠気が勝って、間に合わず、シャワーだけの日や、お風呂もシャワーも浴びないで仕事にいく日もありました。
仕事の直前でお風呂に入るのは、なにか効果あったりしますか?お風呂/ダイエット/



ベストアンサー


朝、熱いお風呂に入ると目が醒めます。
でも寝る前に化粧は落とした方がいいですよ。




良いダイエット法を探してます!


お風呂ダイエット /閲覧:130回/回答:1回

良いダイエット法を探してます!15歳、150㌢50㌔です…体型は足がとにかく太くて、体全体に肉が付いてる感じです、、一番足を細くしたいのですが、何か良いダイエット法教えて下さい!ちなみに、子供なんでエステとかダイエット食品とかは無理そうです…よろしくお願いします!



ベストアンサー


エステもダイエット食品もお金の無駄にしかならないので考える必要はそもそもありません。
そして痩せるための方法に種類なんてありません。
・今の脂肪をつけてきた食習慣の改善・毎日の運動この2つだけです。
これを満たしていないもの、半身浴とかマッサージとかそういうのに意味はありません。
食習慣の改善は重要でこれをやらないと運動だけ頑張っててもなかなか成果が出るものではありません。
とりあえず、おかし、ジュース、菓子パンは控えましょう。
そして毎日ウォーキングでいいから継続して行うこと。
筋トレも是非、お風呂に入る前にでもやったらいいかな。




ダイエットについてです。


お風呂ダイエット /閲覧:53回/回答:1回

ダイエットについてです。
この前、人生で初めてのショートにしました。
ですが、ある問題が。
私は、ぽっちゃり体型で、顔は元々小さいのですが顎と首におびただしいほどの肉がついていて、今までロングでごまかせていたのにショートにしたおかげでかなり目立っています。
あまりにも恥ずかしいのでダイエットを決意しました。
・水をたくさん飲む・炭水化物はたくさん食べないタンパク質を取る・腹八分目・お菓子はなるべく食べない・お風呂には30分つかる・顎と首の肉を落とすため、50音をゆっくり全力でやる・猫背を直すため姿勢を普段から気をつける今のところ頑張ってるのはこれくらいです。
○質問したいこと・これやったら逆効果だよとか、アドバイスとかありませんか?・顎の肉をさらに減らすため、日頃から顎を引いて過ごそうと思うのですがそれは効果はあるのでしょうか。
回答よろしくお願いいたします。



ベストアンサー


お風呂は15分でいいので毎朝30分有酸素運動しましょう。
するのとしないのとでは結果に雲泥の差が出ます。




ダイエットとして、お風呂上りに腹筋を始めようと思うんですが、毎日続けるには何…


お風呂ダイエット /閲覧:20回/回答:2回

ダイエットとして、お風呂上りに腹筋を始めようと思うんですが、毎日続けるには何回がオススメ&効果的ですか?あと、他におすすめの筋トレやストレッチを教えてくださいm(_ _)m



ベストアンサー


キュッと締まったウエストに!ペタンコお腹ピラティス「シングル・レッグ・ストレッチ」でお腹をペタンコに!1.ヒザを90度に曲げて、両脚を持ち上げる。
2.両手を使って右足を引き寄せ、左足は斜め45度へ真っ直ぐに伸ばす。
3.息を吐きながら頭を持ち上げ、おでこと右ヒザを近づける。
※頭を持ち上げるのがつらい方は、頭を下ろしたまま続けましょう。
4.息を吸って左右の手足を入れ替え、息を吐きながら左足を引き寄せ、右足は斜め45度へ真っ直ぐに伸ばす。
5.呼吸を続けながら左右の脚をリズミカルにチェンジし、(3)と(4)を交互に10回繰り返す。
「ローリング・ライク・ア・ボール」でつくる美しいウエストライン1.背中を丸くしてつま先をマットから持ち上げ、バランスをキープ。
腕や肩に力を入れすぎないよう注意。
2.目線をおへその辺りに定め、息を吸いながら後方へ静かに転がる。
3.息を吐きながら上体を起こし、最初の姿勢でバランスを取る。
4.息を吸って後方へ静かに転がり、息を吐きながら上体を起こす。
ボールのようにコロンと体を転がすようイメージし、10セット繰り返す。




ダイエットメニューを考えて欲しいです!


お風呂ダイエット /閲覧:137回/回答:3回

ダイエットメニューを考えて欲しいです!高2の女子です。
もう水着や薄着の季節で、自信をもってスタイルを出せるようになりたいです!なので、体重ではなく見た目重視のダイエットメニューを考えていただいたいです!例えば、寝る前に筋トレ?回、スクワット?回、体感?秒などトレーニングメニューみたいな感じで作って欲しいです!特に太ももとふくらはぎを重視してほしいです!あと、顔もシュッとしたいのですがどうしたらいいでしょうか?答えていただけると幸いです(>人<;)



ベストアンサー


なわとび(有酸素運動)、半身浴、お風呂の中で足のマッサージ…がおすすめです!マッサージは手をグーの形にして、少し痛いですがゴリゴリとやると、むくみが取れるので顔にはおすすめですよ、!ガリガリに痩せたところでいいことはひとつもないのでそこは気をつけてくださいね、!無理のないダイエットを頑張ってください!




お風呂でできるダイエット方法、バランスボールでできるダイエット方法を教えてく…


お風呂ダイエット /閲覧:280回/回答:2回

お風呂でできるダイエット方法、バランスボールでできるダイエット方法を教えてください!特にお腹をくびれさせたいですフェイスローラーも持ってます!できたら、3ヶ月で何キロ痩せるかも教えてほしいです



ベストアンサー


風呂で出来るダイエット法→ない。
バランスボールで出来るダイエット法→youtubeで検索すれば、トレーニング方法はいくらでも出てくる。
それよりも、食生活の改善しなきゃ何をやっても痩せない。
3カ月で何キロ痩せますか?って聞くんじゃなくて、自分でどうやったら痩せるか調べて3か月死ぬ気で頑張れば痩せる。




お風呂のとき行えるダイエット方法はありますか ?


お風呂ダイエット /閲覧:147回/回答:1回

お風呂のとき行えるダイエット方法はありますか ?



ベストアンサー


半身浴しながらマッサージですね!お湯を40度くらいにして、胸の下くらいまでお湯をはって2、30分浸かります。
そして浸かりながらマッサージしてください!半身浴は、痩せますよ~(*・∀・*)ノ水分とることも忘れずに!あと、少し危ないですがシャンプーしながらスクワットとか良いですよ!シャンプーするときもひじをはってシャンプーすると二の腕が鍛えられます頑張ってダイエットしてください♪(*^*)




夏休み終わってちょっとしたら修学旅行があり、お風呂は温泉に皆んなで入るみたい…


お風呂ダイエット /閲覧:318回/回答:5回

夏休み終わってちょっとしたら修学旅行があり、お風呂は温泉に皆んなで入るみたいなんですが、私はお腹がちょっと出てるので恥ずかしいです。
へっこませようとダイエットはいろいろしてきたんですけど無理だったので当日はお腹に力入れて凹ませて誤魔化そうと思うんですがバレちゃいますか??



ベストアンサー


バレませんよ。
お風呂つっても修学旅行ならせいぜい20分しか入れる時間がないはずですし、湯船に入ってる間は水圧でお腹が自然と引っ込みますから要は服を脱いでから身体を洗い終わるまでの10分ほどをごまかせればいいわけです。
10分頑張るくらいなら今から練習すればできるようになりますよ。




お水ダイエットって効果ありますか??


お風呂ダイエット /閲覧:62回/回答:1回

お水ダイエットって効果ありますか??



ベストアンサー


飲むタイミングお水は1度にガブ飲みするのではなく、少量をこまめに飲むのがコツです。
?理想は30分ごとにコップ1杯の水ですが、普段の生活ではなかなか難しいと思いますので、1日に10回、コップ1杯の水を飲むのを目標にしてください。
?また、食事の前にコップ1杯の水を飲むと、満腹中枢が刺激され、食べる量が抑えられます。
?このように基本的には少しずつこまめに飲むのが良いのですが、意識して積極的に飲むべきタイミングというものもあります。
?起床時朝起きた時に飲みましょう。
?衛生面を考えれば歯を磨いてからのほうが良いです。
?人は睡眠中も水分を喪失しています。
身体が水を欲している状態ですので、意識して飲むようにしましょう。
?この時少し冷たい水を飲めば、胃腸を刺激して快便にもつながります。
?運動時・運動の前後当然ですが、体を動かせばその分水分を失います。
?真夏などは当然ですが、冬でも運動後だけでなく、運動する前、運動中もしっかりと水分を補給しましょう。
?のどが渇いた時は身体が水分を欲している状態ですが、じつはその時では少し遅いのです。
?のどが渇いている=水分が不足している?ということなので、不足する前に補っておくのがコツです。
?お風呂の前後入浴時も人は大量の汗をかきます。
?汗をかいて水分が減るのがわかっているので入浴前にもお水を飲みます。
?長時間お風呂に入るなら、入浴中も飲んだほうが良いですね。
?そしてお風呂から上がってからも飲みます。
?ビールをあおりたいところですが、できれば我慢してくださいw?寝る前これも同じ理屈で、水分が不足する前に補給しておきます。
?冬でも発汗自体はしていますので、しっかり飲んでおきましょう。
?ただし、寝る直前に飲むとむくみにつながる可能性もあります。
?寝る30分前くらいにコップ1杯の水を飲むのがよいでしょう。



お風呂でできる、ストレッチ、ダイエット教えてください!


お風呂ダイエット /閲覧:138回/回答:1回

お風呂でできる、ストレッチ、ダイエット教えてください!

ベストアンサー


ダイエットって今の駄目な食事や運動の習慣を改善させることが全てですお風呂とか別に関係ありません


お風呂で出来るダイエットを教えてください!


お風呂ダイエット /閲覧:169回/回答:1回

お風呂で出来るダイエットを教えてください! あと、ダイエットに効果的なお風呂の入る時間を教えてください。
30分浸かるのは長いですか? 短いですか?お風呂の中で出来るストレッチを教えください。

ベストアンサー


お風呂の発汗は身体の水分で体温を保つだけで痩せられません水分補給すれば元に戻ります 肌や浮腫み解消等美容効果しかないですねお風呂で痩せようと思わずに運動か食事量の調節以外痩せる方法は無いですよ


ダイエットについて!!


お風呂ダイエット /閲覧:60回/回答:3回

ダイエットについて!!中2女子です。
最近太ってきて、夏は露出することも多いので心配です。
身長162cm体重47kgです。
(身長は最近測ってないので違うかもしれません)以前の44kgに戻したいです!脚とお腹が太ってきました。
ただ勉強や部活も頑張りたいので、あまり時間のかかるものはできないかなーと思います。
食事制限だと、断食とかは無理です。
宿泊学習のある5月中旬までに痩せたいんですけど、可能でしょうか。
ダイエット法と、そのダイエット法でどのくらい痩せられるか、教えていただけると嬉しいです。

ベストアンサー


マッサージをお勧めします。
お風呂上りにやると効果的ですよ。
ふくらはぎは、手をグーにして下から上に脚の肉を上げていきます。
横の部分も。
太ももは、同じく下から上に肉を上げていきます。
次に、太もものにくを3部分くらいに分けてつまんでいきます。
そして最後はまた3部分くらいに分けて雑巾しぼりしていきます。
太ももの肉をねじる感じで。
あとは、お風呂につかっているときに、脚を伸ばしてバタバタするのも良いです。
メディキュットも効果ありますよ。
2000円~3000円くらいで買えます。
ドラッグストアで売ってますよ。
あとはー。
体を仰向けにして脚を上で開いたり閉じたりするのもお勧めです。
結構ききます。
しんどくなったらやめてくださいね。
空中で仰向けになりながら自転車をこぐように脚をまわすのもおすすめですよ。
あと、お風呂上りにストレッチをやると代謝が良くなります。
私が知ってるのはこれくらいです!!これらのことを毎日やっていくと良いですよ。
良かったら試してみてください。
食事は、朝はしっかり、昼は普通に、夜は炭水化物を抜く または少なめ が良いですよ。
あとは、おやつを食べないようにすることです。
どうしても食べたければ、100キロカロリーだいのお菓子や、ゼリーをお勧めします。
無理のない範囲で頑張ってください。


お風呂に10分入っただけでものぼせて座り込むほどフラフラになるのですがこれは…


お風呂ダイエット /閲覧:106回/回答:6回

お風呂に10分入っただけでものぼせて座り込むほどフラフラになるのですがこれは体質なのでしょうか?高校生くらいからこの調子です。
長風呂し過ぎた時はお風呂から出たあと倒れ込んで勝手に体が震えだして脳では止めなきゃと思っても止まらずてんかんみたいな症状になります。
最近はこれが怖くて10分くらいで浴槽からは出ます。

ベストアンサー


私も、そういう時がありました。
元々、のぼせやすい体質で、熱いお風呂には10分も浸かってられません。
とくに、過度なダイエットをしたりして、体力が弱り低血圧になっている時にそのような症状になりました。
心臓がバクバクとして、立ってられず、倒れ込むようにして、お風呂を出て水を飲もうにも手が震えてしまいました。
素人の私が考えるに、まずは、お風呂に浸かる時間を短くし、入るにしても心臓より下まで浸かるということ(半身浴のような形)をしては、いかがでしょうか。
どちらにせよ、質問者様はのぼせやすい体質だと思います。
寒い時期なので、肩などは掛湯程度にして、心臓に負担がかからないように、上記に書いたような形でお風呂に浸かってはいかがでしょうか。
お役に立てれば、光栄です。


私はダイエットのため毎日お風呂に2時間位入ってるのですが


お風呂ダイエット /閲覧:179回/回答:2回

私はダイエットのため毎日お風呂に2時間位入ってるのですがそれも、高い温度のお風呂です初め47度に設定してお湯を入れてお風呂に入ってからまた39度に追い焚きしていますなんか47度のお湯でも汗かかなくて体重が減らないので追い焚きして他方がより温かい温度で汗かくし毎日やっているのですが、プロパンガスでして15000円位になってしまったんです。
これをやめると体重が増えるし怖いですそこで質問なんですが47度のお湯を入れ後から追い焚き39度するより始めから50度位のお湯を入れた方が安くすみますか

ベストアンサー


Q、そこで質問なんですが47度のお湯を入れ後から追い焚き39度するより始めから50度位のお湯を入れた方が安くすみますか ?A、安くなるどころか高くなります。
高温度の給湯を行うと給湯器のバーナーがより大きく燃焼するので、最終的な消費エネルギーが大きくなります。
100m全速力より200mを軽く流す方が楽ちんでしょう?39℃で入浴したいのであれば、初めから39℃で湯張りをして、冷めた分は再度39℃で入浴する方法が、最もエネルギー消費が小さいです。
蛇足となりますが・・長時間入浴は、デトックスには効果的ですが、筋肉まで痩せてしまうので、ダイエットには不向きです。
ダイエットで長時間入浴をする場合は、ストレッチと筋力トレーニングを併用しないとダイエットになりません。
ストレッチは入浴後、筋力トレーニングは入浴前がベストです。
また、ガス料金が気になるのであれば、価格交渉をすると良いでしょう。
使用状況から推察するに、ガス使用量は30?前後だと思います。
ガス会社と価格交渉して値下げして貰えば、11000円程度には値下がりすると思います。
プロパンは、自由化価格なので価格交渉可能ですから、値切るのは超お勧めです。


1日一食で、たまに腹筋で、長時間お風呂につかる


お風呂ダイエット /閲覧:116回/回答:4回

1日一食で、たまに腹筋で、長時間お風呂につかるっていうダイエット方法って痩せられますか?

ベストアンサー


ずーっと続けられるなら痩せられます。
ただ、辞めたら即リバウドですね。
少しの食事量でも太りやすい体質に変化するので。
後、長風呂はダイエット効果はほとんどないです。


ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:24回/回答:1回

ダイエットについて気になる人ができたのでダイエットしたいです。
でも、今までするする言っといて結局してこなかったので、ダイエットって言ってもどのようなことをすればいいのかわかりません。
今日、授業で先生が痩せるには筋肉を付けなきゃダメということを話していましたが、その筋肉を付けるためになにをしたらいいのかとか、朝昼晩なにを食べたらいいのかとか、分かりません。
運動でも、食事制限でも、効果があるダイエット方法を教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

ベストアンサー


最近話題なのが8:16の法則って奴で、朝食をとってから8時間以内なら何をどんだけ食べても良いというもの。
でも現実的じゃないので食事の工夫と運動しよう。
朝食と昼食はしっかり摂ってください。
夕食は軽めにして炭水化物を抜く。
以降、寝るまで間食を控える。
運動はウォーキングか軽めのジョギング。
1時間くらいを夕食前にする。
お風呂はしっかり入って体を温めて寝る。
飲料は糖質を控えめに!


お風呂と電車でのダイエット方法を教えてください


お風呂ダイエット /閲覧:41回/回答:1回

お風呂と電車でのダイエット方法を教えてください

ベストアンサー


ダイエット=減量ですか?だったら風呂も電車も関係ないです


ダイエットしているのに、仕事終わりに夜9時ごろ帰ってきたらストレス発散にお菓子…


お風呂ダイエット /閲覧:55回/回答:1回

ダイエットしているのに、仕事終わりに夜9時ごろ帰ってきたらストレス発散にお菓子たべちゃうのがあるんですけど、うまくコントロールできる方法ありませんか?私の場合はすぐお風呂に入りそのあと自分の部屋に直行してなんとか凌ぎきることがおおいです。

ベストアンサー


たまにだったら大丈夫だけどね。
肥満って”生活習慣病”っていうぐらいなのでそれが習慣になっちゃうとまずい。
なので、週に何日かだけお菓子の日を設定して他の日は我慢するとか減張をつけたらいいんじゃないかな。
あと、食事制限は解除した途端にリバウンドしちゃうのでできたら食べたいものは食べて体を動かすほうがいいですよ。
(もちろん、お相撲さんみたいにばか食いしたらダメですよ)


みなさんのおすすめダイエット法教えて



みなさんのおすすめダイエット法教えて


お風呂ダイエット /閲覧:53回/回答:3回

みなさんのおすすめダイエット法教えてください( ´ⅴ`)?



ベストアンサー


高温入浴法というお風呂ダイエットがあります!1、ぬるめのシャワーで徐々に体温を上げていく。
↓2、42℃以上のお湯に肩まで約2?3分浸かる。
↓3、一度休んで今度は全身、約2?3分浸かる。
※全身浴をを2セット繰り返しましょう!↓4.最後に、足からゆっくり水をかけ休みます。
これだけで、1ヶ月1キロ痩せる事ができます!セット数を倍にすると2キロ痩せられますが、やりすぎは注意です。




ダイエットについてです。


お風呂ダイエット /閲覧:66回/回答:4回

ダイエットについてです。
3週間後に行事があるのでそれまでにどうしても痩せたいです。
・毎朝1時間~2時間 ランニングorウォーキング・間食やジュースをやめる・夜ご飯を栄養補給のスムージーに変える・毎晩足をマッサージする・30分~1時間 半身浴で汗をながすこのようなハードスケジュールでなんとしてでも五キロ痩せたいです!!!!3週間のこのメニューで五キロ痩せれると思いますか?アドバイスほしいです!!



ベストアンサー


運動効果はあまり期待できない期間なので体重だけなら食べないということです5kgなので無理がいります。
相当頑張らないといけませんね。
体をこわさないでねお風呂はやめてその時間も腕立てとか運動に充てるほうが合理的。
午後の糖質をゼロにすべし。




ダイエットと疲れを取る方法。


お風呂ダイエット /閲覧:76回/回答:6回

ダイエットと疲れを取る方法。
私は身長156センチ体重50キロです。
上半身は細いのに後ろからみた脚やヒップが残念な感じです>_<そこで筋トレを始めようと思うのですが、毎日足パカ50?100回ヒップリフト左右20回ずつこれで足が細くなったりお尻もたるんだお尻からキュッとしたお尻になりますか?また最近立ち仕事で足がむくんでパンパンになり、夜布団で足が痛い?となっているので疲れにも筋トレが効けば良いなと思っています。
やはり食事制限もした方が良いのでしょうか?



ベストアンサー


私が友人に勧めている方法はスクワットです。
やり方はyoutubeにあるので、適当なのを参考にして下さい。
(ケツを突き出してやる美容スクワット)あと腹筋ですね。
お腹まわりもスッキリします。
自転車は乗ったりしますか?もしお乗りになるなら膝を内側にこいで下さい。
尻の穴に力をいれてれば尚よし。
食事は野菜中心に好きなものを食べて下さい。
但し夜8?9時以降は水分のみ。
我慢できない場合はゼリーです。
*トクホの成分、難消化性デキストリン(トウモロコシ)の粉末がアマゾンで買えますから飲料水に混ぜ、食事の際に摂取して下さい。
動物性脂肪に吸着して、消化させずウンチに(?? ?? ?)??知らず知らず痩せます。
趣味で格闘技をしていて、これは減量時にやっている方法です。
あと疲れは、42度のお風呂にゆっくり浸かるがテキメンです。
42度が目安、理由は42度が身体の細胞が活性化(復活)するからです。




エルセーヌで痩せた方、教えてください。
エルセーヌのダイエット体験談などお聞き…


お風呂ダイエット /閲覧:137回/回答:2回

エルセーヌで痩せた方、教えてください。
エルセーヌのダイエット体験談などお聞きしたいです。
エルセーヌに通っていた方いらっしゃいますか?エルセーヌでのダイエットを検討している者です。
以前エステに2ヶ月通って4kgしか痩せず、おまけにすぐにリバウンドしてしまった苦い経験があるので、正直どうしようかすごく悩んでいます・・・。
職場の先輩が最近とても綺麗になったので聞いてみたところ、エルセーヌに通い始めたとか。
ダイエットのコースに励んでいるらしく、通い始めて1ヶ月で5kg痩せたそうです。
その先輩はもともと美容マニアだし、もともと美人なタイプだし、これで私が真似してエルセーヌに通ったからといって同じように綺麗になれるとは何だか思えず・・・。
でも、気になっている部分もあり、今すごく悩んでいます。
自分ではダイエット出来ないし、本気で通ったら綺麗になれるのかな~と、淡い期待もなくはありません。
皆さんの体験談をもとに判断したいので、ぜひ教えてください。



ベストアンサー


エルセーヌに通ってダイエットしました。
私は、トータル1年半通ったのですが、それで11kg痩せました。
最初の5kgくらいまでは結構スムーズに落ちたのですが、それからが結構キツかったです。
仕事して、エルセーヌに行って、帰宅して自炊してお風呂に入ってマッサージをして寝て、また翌朝仕事に行って~の繰り返しが、すっごくハードでした。
もちろん、普段の食生活もいろいろと制限をもってしていますし、日常生活に取り入れられる運動、例えばエレベーターでなく階段を使うとか、そういったことも心がけていましたし、今思えば、修行のような日々でしたね。
笑でも、エルセーヌに行って私が疲れた顔をしていると、「いつも頑張っているのでマッサージは弱めにしておきますね」などど、スタッフさんがきちんと気遣ってサポートしてくれるので、それでまた頑張ろうと奮い立たされていました。
本当に皆さんにはお世話になりました。
痩せると、見た目だけでなく何だか性格も変われたような気がして、心に余裕がもてるようになりました。
目標をもって続ければ痩せられますよ。
頑張ってくださいね。




ダイエットなんですが、


お風呂ダイエット /閲覧:345回/回答:1回

ダイエットなんですが、バンドじゃないもんの、ぐみちゃん体型になりたいなと思っています!ちなみに今は、158センチの49キロです、、なにかいい簡単でいい方法ないでしょうか!教えてください。



ベストアンサー


十分細いのでは??ちなみにオススメのダイエットは高温反復浴です。
お風呂に入るときに頭を洗ったら湯船に浸かりまた出て体を洗いまた湯船に浸かる、これを繰り返すだけです




ダイエットしたいんですけど、


お風呂ダイエット /閲覧:146回/回答:1回

ダイエットしたいんですけど、今身長167cmで、体重60kgです!お風呂でできるダイエットと、オススメのダイエット方法を教えてください?どちらでもいいのでよろしくお願いします



ベストアンサー


お風呂でできるのは半身浴、マッサージ、ストレッチですね。
半身浴は30分~2時間程度やるといいです。
お風呂上がりに時間をかけてゆっくりストレッチするのも効果的。
オススメのダイエット法というか基本のダイエットは有酸素運動と食事管理です。
ウォーキングやジョギングなどを1時間~2時間程度やってください。
食事は朝昼晩きっちりと。
夜は腹八分目に抑えましょう。
揚げ物などは控えて、バランスを考えた食事にしてください。
間食を無くす、家事をしながらエクササイズどれも簡単にできるダイエットです。
参考までにhttp://club.panasonic.jp/diet/http://diet.goo.ne.jp/http://diet.goo.ne.jp/member/howto/index.html




お風呂に入ると消化・吸収がしにくくなるので、食事の前後1時間は入浴を控えまし…


お風呂ダイエット /閲覧:87回/回答:1回

お風呂に入ると消化・吸収がしにくくなるので、食事の前後1時間は入浴を控えましょう。
と何かで聞きました。
でも吸収がしにくくなるということは食事してすぐにお風呂に入ると、ダイエットにつながるのでしょうか?これとはまた別問題ですか?



ベストアンサー


違います。
いに集中していた血液が末梢血管に移動してしまうので消化不良を起こすだけでダイエットにはなりません。
ダイエットをしたいなら摂取量を減らすしかないですね。




ダイエット中に食べると良いもの・すると良い事教えて!


お風呂ダイエット /閲覧:198回/回答:4回

ダイエット中に食べると良いもの・すると良い事教えて!ダイエット前は48kgでした。
今一ヶ月かけて身長158cm体重44kgになりました。
理想は40kgです。
ですがなかなか44kgから落ちません…時々43kgになったりするんですが( ; ; )特に足、顔を細くしたいです!無理なダイエットはしたくないので、今やってることは風呂1時間筋トレ食事を減らすです。
アドバイスお願いします(^O^)/



ベストアンサー


お風呂1時間よりウォーキングやジョギング、踏み台昇降などの有酸素運動を1時間した方が効率良いですね。
運動が筋トレだけならなかなか体重は減らないと思います(引き締め効果はありますが)




私は、ダイエットのため毎日熱い風呂46度くらいのお風呂に1時間以上


お風呂ダイエット /閲覧:341回/回答:6回

私は、ダイエットのため毎日熱い風呂46度くらいのお風呂に1時間以上入ってます。
もう3年以上もこれで体重は、キープできていますが158㎝45kg位です。
でも、1日でも休むと体重が増えてしまいますし実際このダイエット方法は水分が抜けてるだけで脂肪燃焼とはいえないとわかりました。
わたしがやっていたことは無意味だったということがこの状況ですが、これをやめてしまうと体重がどんどんふえてしまうという恐怖からやめられないですでも、高温ということで大変危険ということも知っています年と年ということで将来のことを考えるとやめたいのですが体重が増えてしまうと思うとやめたくてもやめれないです今、周り人からスリムな人と思われていて急に太ったら妊娠したとか思われるの嫌ですしそこで質問なんですが、こういう状況の中今まで通りこのダイエットを続けるべきでしょうか続けるべきではないでしょうか?また続けるべきではないと思う方がいましたら、何か違う方法のダイエット方法がありましたらアドバイスをお願いいたします。



ベストアンサー


同時並行で、食事制限+筋トレ+有酸素運動と言うダイエットを取り組むと良いのです。
危険な高温入浴より脂肪を燃焼させることに関しては断然、効果的ですから。
でも、よく脱水からくる血栓症や心不全で命を落とさなかったと思います。




ダイエットについて。


お風呂ダイエット /閲覧:114回/回答:1回

ダイエットについて。
身長155センチ体重51キロ、女子高校生です。
最近、ダイエットのためにジョギングをはじめました。
毎晩夕食後に20分かけて3キロほどのジョギングをしています。
食事はお菓子とジュースをできるだけとらないように心がけています。
寝る前には軽く腹筋、背筋、脚の筋トレ、脚のマッサージをしています。
これくらいでは全然痩せませんか?特に、小学生の頃に陸上競技をしていて短距離の選手だったのですがそれが原因か分かりませんが脚が太いので脚を細くしたいです。
ちなみに、中学生の時は全く運動をしてませんでした。
回答よろしくお願いします。



ベストアンサー


それらのダイエットメニュープラスジョギング時は、ヘルシア飲んですると脂肪燃焼が倍増しますし、帰宅後はすぐにお風呂には入らず、30分は開けるようにしましょう(^O^)/一度、脂肪燃焼が始まるとその後30分は何もしなくても脂肪燃焼が継続されますからお風呂に入ると燃焼が止まっちゃうのでねo(^-^)o脂肪燃焼は、個人差にもよりますが、30分くらいは運動してから燃え始めるのでヘルシア飲んで脂肪を燃やしまくったって下さい(^O)=3僕は、怪我で走れないのでウォーキングだけで体重20㌔体脂肪20%ダウンさせ、現在もダイエット継続中です(^O^)/



今からお風呂に入るのですがお風呂でできるダイエット?脂肪を落とす方法を教えて…


お風呂ダイエット /閲覧:128回/回答:2回

今からお風呂に入るのですがお風呂でできるダイエット?脂肪を落とす方法を教えてくださいちなみに中2男子です。
できれば胸の脂肪を落としたいですが部分的なのと全体的のを教えて欲しいですそれと、お風呂につかりながら歌をうたうとホントにやせますか?

ベストアンサー


やっぱり半身浴ですかね。
部分的に痩せるかどうかは分かりませんが(笑)あと銭湯などに行った時はサウナに入るのもいいでしょう。
お風呂につかりながら歌うと痩せる…という話は来たことありませんが、喉元の幅が広がって歌が上手くなるというのは聞いたことがあります♪


ダイエット中の高温反復浴は朝、昼、夕方、夜だとどのタイミングが1番燃焼しますか…


お風呂ダイエット /閲覧:528回/回答:1回

ダイエット中の高温反復浴は朝、昼、夕方、夜だとどのタイミングが1番燃焼しますか?

ベストアンサー


夜に高温のお風呂に入ると、体に負担がかかってしまい睡眠の質を悪くしてしまいます。


ダイエットで筋トレをするつもりです!


お風呂ダイエット /閲覧:246回/回答:1回

ダイエットで筋トレをするつもりです!お腹、脚、二の腕に効く筋トレ教えてください!

ベストアンサー


☆お腹☆・お風呂上がりに、腹筋を15回毎日する(これだけで変わります)・お風呂の湯に入ってお尻の横に手を置いて腰をあげる。
上げ下げを3分間繰り返す。
・うつ伏せに寝て、腰を左右にふる。
くびれ効果あり☆脚☆・お風呂でクロールのバタ足。
50回くらいやると効果あり。
・どこか行く時(コンビニ等)は、自転車or徒歩にする。
☆二の腕☆・腕立て伏せを、毎日10回。
ランニングの前、お風呂上がり、寝る前にやる・手をまっすぐ前に出して手をぶらぶらさせる(TVを見てるとき、暇なときにできる)私が毎日体形維持の為にやってることです痩せるので効果的ですよ~ただ、個人差は出ると思います(・・;)


ダイエットしているのですが


お風呂ダイエット /閲覧:1251回/回答:2回

ダイエットしているのですが朝ひじき、きんぴらごぼうで100gお味噌汁一杯お米茶碗に半分昼青じそドレッシングの野菜のみサラダ150g夜昼と同じ運動はフットサルを週三日、三時間と、オチョ体操を毎日二ヶ月こんな感じですごしているのに全然痩せません150センチ47kですどうしたら痩せられると思いますか

ベストアンサー


運動したあとすぐにお風呂に入ってますか?そうするとせっかく燃えている脂肪が冷やされて効果が薄れてしまいます。
ダイエットは、「太りにくい体質」にすることも大切です。
運動のメニューに筋トレを加え、基礎代謝をあげましょう。
そのため、もう少したんぱく質を摂取する必要があります。
また、体重は気にしないで下さい。
一時的に体重が減っても、それは水分量と筋肉量が落ちているだけで、ダイエットをやめればすぐに元に戻ってしまいます。
大事なのは体脂肪率です。
もしかしたら体脂肪率は減っているのでは?


ダイエットにいいトレーニング法は?


お風呂ダイエット /閲覧:1173回/回答:3回

ダイエットにいいトレーニング法は?恵比寿に住む29歳の主婦です。
先月末に主人から、お前ほんとに太ったな~と心無い言葉を投げかけられた事をきっかけにダイエットに励んでいますが、上手なトレーニングの仕方がわからずうまく進みません。
ひと月で1kgも減っていないくらいです。
太ってしまった原因は、産後、自然に元の体型に戻ると過信して好き放題食べていたせいだと思います。
30代になると代謝も落ちて痩せにくくなると聞きますが、すでに痩せにくい体になっていると思います。
いいトレーニング法があったら知りたいです。

ベストアンサー


旦那様のお言葉、なかなか心にきますね・・・でも身近な人が指摘してくれる方がご自身のためには良いですよね!素直にダイエットされている質問者様は素敵な奥様です。
どれくらいをかけて何㎏落としたいか、普段の食生活や運動量、それによって行うダイエットは変わってくるので一概にどのダイエット方法が向いているとは言えません。
ダイエットには有酸素運動が効果的です。
有酸素運動と調べればたくさん出てきますが、簡単に言えば筋肉に負荷をかけて行ういわゆる筋トレとは違って、ウォーキングや縄跳び、フラフープなどの運動のことを言います。
単にカロリー消費をするだけでなく、代謝を促して痩せやすい身体を作ります。
食事制限に比べて痩せるのに時間がかかるかもしれませんが、リバウンドを防いだり、今後のことを考えれば代謝をあげる方法が1番良いです。
代謝をあげる方法・有酸素運動(ウォーキング、水泳、サイクリング、フラフープ、シャドーボクシング、踏み台運動、ヨガ、つま先歩き、縄跳びetc.)・半身浴(38?40度の低めのお湯に汗が出るまでじっくり浸かります。
長風呂が苦手でしたら高温反復浴https://rico-rica.com/archives/2868もおすすめです)・食事改善(肉、魚、大豆、卵などのたんぱく質を摂る、しょうが、ねぎ、にんにくなどの身体を温める食品を摂る)ひとつに絞るよりも、さまざまなダイエット法やトレーニングを組み合わせるのがモチベーションを保つには良いと思います。
ダイエットの一番の敵は、諦めてしまうことですもんね。
https://rico-rica.com/こちらなんかを参考にしてみてください。


お風呂にはいる時間は、


お風呂ダイエット /閲覧:71回/回答:1回

お風呂にはいる時間は、何分ぐらいが適切ですか!?

ベストアンサー


適度な温度で約20分ほど半身浴をすると血行が良くなります。
ダイエットの効果にもなりますからお試し下さい。


ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:204回/回答:2回

ダイエットについて太ももがふくらはぎに比べて異常に太いです。
私は顔が小さく色黒でふくらはぎが細いので、見た目だけは細いのですが太ももからお尻にかけて異常に太いので悩んでいます。
どんなダイエットをしたら痩せることができるのでしょうか?

ベストアンサー


質問から見て 骨盤矯正がいいんじゃないでしょうか?骨盤が 歪んでるせいで 太ももからお尻が 太くなってしまうんだと思います姿勢も大事ですしただ 一度ついてしまったピンポイントの脂肪は運動じゃ 落としにくいです出産後用の 脂肪燃焼ジェルだとポイントの脂肪に効果がありますよ私も ピュレクトと言うジムやヨガで扱ってる本格的なジェルを使ってますが食べ過ぎた日や 運動できなかった日にも これを使ってお風呂のマッサージだけで 済ませてしまっても細くなってますまだ 質問者さんは 若いから新陳代謝や基礎代謝も活発なのですぐに細くなりやすいと思います


ダイエットとバストアップがしたいので


お風呂ダイエット /閲覧:62回/回答:1回

ダイエットとバストアップがしたいので食事制限と毎朝豆乳を飲むようにしているのですが 早く効果を出したいのでバストアップサプリメントを買おうと思ってましたが、その商品が高い上に、副作用がひどいとの口コミがありました。
バストアップをするのにはサプリに頼るか自分で自力に頑張るかどちらがいいと思いますか?

ベストアンサー


サプリをするなら運が悪ければ胸は大きくならず副作用だけ出る可能性もある事を納得してから行いましょう。
胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。
胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はAカップがほとんどだったのが今ではCカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。
体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元・グッスリ眠る※ホルモンは睡眠時に出ます。
長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。
ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ※体が温まっている時に血流を良くしましょう!※マッサージは長時間しない事!強くしない事!※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう・きちんと合ったブラをする※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではA70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはB70やC70といった人も多いです。
必ずブラは試着してから買いましょう!※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。
胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ・サプリは危険性も知っておこう!※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。
効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。
成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「XXを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はXXを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティング(なりすましや)や胸を大きくするといったコンプレックス商法はネットでも自作自演の質問・回答を載せアフィリエイト(広告商品購入による報酬)のブログなどに誘導するモノも多い。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例http://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n178709YouTubeやニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
https://www.youtube.com/watch?v=8417h-vAKxM


最近太ってきたと感じて


お風呂ダイエット /閲覧:134回/回答:3回

最近太ってきたと感じて食べない&お風呂ダイエット(?)というものをしているんですが食べないダイエットは体に悪いと良く聞きますでも一番痩せるのは食べないこと。
とも良く聞きます実際のところどうなのでしょうか?あとお風呂ダイエット=湯船に入って3分経ったら出る→5分休憩→また3分湯船に入るというのがいいと知り合いから聞いたのですがこれってホントに効果ありますか??回答お願いします!

ベストアンサー


食べないって言っても、余計に食べないって意味だからね。
適切な量は食べてくださいませ。
あと、高温反復浴の事を言ってるのだと思いますが、血行促進の効果はあっても、痩せる効果は無いです。


ダイエットについて。


お風呂ダイエット /閲覧:109回/回答:5回

ダイエットについて。
はじめまして。
私は今約70キロあります。
そしてダイエットをしていますがなかなか痩せません。
自分は家族の中でも少食だし、友達(痩せてる子)ともそんなに食べる量変わらないかな…?かちょっと多めかな…?って言うくらいで1日の摂取カロリーも1200くらいなのですがぶくぶく太ってしまいました。
ダイエットサイトにはカロリーを抑える!と書いてあったのですがこれ以上抑えても大丈夫なものなのでしょうか…?ちなみに昔はお菓子をバリバリ食べていましたがそれも辞め、お風呂上がりに食べていたアイスもやめたのですが全然体重が落ちません。
ちなみに夜ご飯はおかずのみを食べています。
六月から初めて約2キロしか痩せません…挫けそうです。
置き換えはストレスがたまり全く落ちなかったです。
運動は腹筋を毎日10回を3セットしています。
他にいい方法ありましたら教えてください…ちなみに最終目標は45キロ、第一目標は52キロです。
第1は年末までに行けたらいいなと6月の段階で計画しておりました…。
今は12月までに何とか60キロを切りたいです。
ご指導お願いします。

ベストアンサー


1ヶ月1kgペースイイと思います。
1年先を見据えてやらないと綺麗に痩せませんしリバウンドの元ですよ!ヨガ筋トレ,有酸素運動取り入れないと無理じゃ無いですか…


お風呂のシャワーヘッドで夫婦喧嘩をしました。



お風呂のシャワーヘッドで夫婦喧嘩をしました。


お風呂ダイエット /閲覧:218回/回答:4回

お風呂のシャワーヘッドで夫婦喧嘩をしました。
「つまらない夫婦喧嘩」と一言で流してしまえば良いのでしょうけれども、どうにも頭が混乱してしまい、すっきりしません。
いろんなとらえ方があるでしょうから、たくさんのご意見をいただきたいです。
ケンカの発端となったのは、「有限会社ビビアン」の塩素除去シャワーヘッドです。
知人からお礼に、ビビアンの浄水器を頂いたので、同じメーカーさんから出ているシャワーヘッドにも興味を持ちました。
本体価格は2万円で、フィルター価格は5000円くらいです。
3ヶ月に一度フィルターを交換するので、毎月1700円くらいの出費です。
購入したいと相談したところ、夫が難色を示しました。
「テラヘルツなんてエセ科学。
証拠がないものを売りつける会社は、アコギな商売をしている。
そんな会社にお金を払いたくない」とのこと。
エセ科学と言いますが、夫は別に科学者でもなくSEです。
SEの夫がなぜ「エセ科学」だの「アコギな商売」だのと言えるのか不思議ですが、買いたくないものは買いたくない、使いたく物は使いたくないのであれば、私自身が貯金を崩して購入をするということと、シャワーヘッドは自分が使用したあとは、現在使用している普通のシャワーヘッドと付け替えることを提案しましました。
「使い分ければ良い」と、思ったのです。
私は、「化粧品もシャワーヘッドも同じ扱いである。
使いたい人が使えば良い。
あなたは化粧品を使わないでしょう。
だからシャワーヘッドも使わなけりゃいいんじゃないの。
」と言ったのですが、夫は非常に苦々しい顔をしました。
「テラヘルツがイヤなら、あなたが選んだシャワーヘッドで良い」と言うと、夫は換えカートリッジが400円のノーリツのシャワーヘッドを購入しました。
・興味のある物は、自分の貯金を崩して購入する・試してみたい・使いたくないのであれば、自分が使用した後で、シャワーヘッドを付け替えるの3つが、どうしてこんなに批判され、行動に制限をかけられなければならないのだろうと、頭が混乱します。
私に浪費癖があるのであれば警戒されてもしかたがありませんが、浪費癖はありません。
食事は毎食作るし、お弁当も作っています。
寒い日はほぼコタツだけで過ごしますし、不用品はオークションに出品してお金にかえますし、アフィリエイト収入もいくらかあります。
洋服は量販店で3000円以下のものを買いますし、ブランド物も高価なアクセサリーも持っていません。
自分なりに、コツコツ節約していますし、家計が苦しいわけではありません。
「家計が苦しくない」というのは、夫も認めています。
夫は「どうしてキミは、そんなに簡単に会社を信用するの」と不思議がりますが、私達はさまざまなものを消費する際、目に見えない生産者に対して暗黙の了解をし、消費をしています。
米にしろ、野菜にしろ、クッキーにしろそうです。
「使用したり、食べたりして、良し悪しを自分で判断する」という感覚の私には、「CM放送しない小さな会社の製品をなぜそんなに疑って見れるのか」と、夫のとらえ方が不思議です。
「使いたくないのであれば、使わなければ良い」「私は使用したいので、自分の貯金から買わせてほしい」この2つが通らないことに、非常に息苦しい思いがします。
夫は夫で「そっちが折れないから。
いつもこっちが折れている」と言います。
(・・・そうかなぁ? 折れてもらっている気はしませんが)もう、何がなんだかわかりません。
「それぞれが、使い分ける」コレの何がいけないのでしょうか??????どうか、アドバイスをください。
(追記)たくさん意見が聞きたいと申しましたが「アホ」「バカ」といった表現は、ご遠慮ください・・・。
傷つきますので・・・。



ベストアンサー


あってますよ。
質問者様。
夫婦と言えどそこに干渉する余地はないかと。
旦那さんの言ってるのは、あなた『食べるだけでみるみるダイエット出来るんだってこのサプリ!!』旦那『お前騙されてるよ!!』あなた『やってみないと分からないし、自己責任だから』旦那『いやまじそんなの買うのが信じらんないわ』ってまあ確かになります。
ゲームに課金してる人、ちょっといい服買う人、ちょっと贅沢な御飯食べる人、ちょっと贅沢な旅行が趣味の人、ちょっといい化粧品買う人。
わけわかんないプラモデル並べてる人それを理解できない人に買っていい?って聞くと無駄金。
ってまあなります。
使い分けるに文句じゃなくて、自分が到底理解できないものを買おうとしてるよこいつって言うのが気に食わないのではないでしょうか。
買っちゃえ買っちゃえ。




ダイエットする際、体重の測定は一日のうちいつがいちばん良いのでしょうか?


お風呂ダイエット /閲覧:52回/回答:2回

ダイエットする際、体重の測定は一日のうちいつがいちばん良いのでしょうか?



ベストアンサー


今、栄養士についてもらってダイエットをしている最中です。
栄養士さんには、『朝(起きてトイレに行った後)と夜(お風呂上がりか、寝る前)』の2回、毎日測定してくださいと言われて、毎日2回測ってます。
夜のほうがもちろん体重は重いです。




お風呂で出来るウエストが細くなるエクササイズを教えてください!


お風呂ダイエット /閲覧:89回/回答:2回

お風呂で出来るウエストが細くなるエクササイズを教えてください!



ベストアンサー


腰肉、腰アブラを落とすダイエットピラティス! 1. 足を立膝にして腰幅程度に保ち、背筋をまっすぐ伸ばして両手を胸の前で重ねる。
息を吸って準備。
2. 息を吐きながら、ウエストから上半身を絞るように、背筋を伸ばしたまま左へねじる。
3. 息を吸いながら、上半身を元の位置へ戻し、息を吐きながら、今度は右へ同様にねじる。
4. ゆっくりとした呼吸に合わせ、左右交互に10回ずつ行う。




ダイエットを本気でしてる方に質問です!


お風呂ダイエット /閲覧:197回/回答:8回

ダイエットを本気でしてる方に質問です!食べ物の誘惑に負けそうな時はどうしてますか?3食以外の食べ物です!補足回答ありがとうございました!



ベストアンサー


毎日負け続けたらダメですが、毎日じゃなければ負けてもいいと思います。
ダイエットしてるなら、太るくらい間食はしないですよね?少しくらいの間食なら、多少足踏みするくらいですよ。
ストイックにし過ぎると、後で大爆発しかねませんからね。
どうしてもと言うなら、間食したくなったらすぐ歯磨きをしてみるといいです。
後はすぐ寝てしまう。
または、食べそうになったらちょっとジョギンしてみるのも効果的です。
1時間くらい空腹が紛れますから、終わったらすぐお風呂に入って寝ましょう。
後は少し温めの白湯をゆっくりと飲んでみて下さい。
でも、あまりストイックにならない方がいいと思います。




ダイエットをしようと思っています。


お風呂ダイエット /閲覧:111回/回答:4回

ダイエットをしようと思っています。
朝:ごはんとおかず一品昼:お弁当夜:おかず2品ほどと主食をキャベツをちぎったものにごま油少しと塩をかけて食べています。
こんな食生活でも続ければ意味がありますか?このほか一時間ほどウオーキングをして、手足のぜい肉をマッサージしたりしています。
炭水化物というか、主食のごはんはすべてキャベツにした方が効果は増えますか?それとごま油はコレステロール0のものを使っているのですが、カロリーがすごく高いことに気が付き、やっぱり何もかけずにキャベツだけ食べた方がいいのかとわからなくなってしまっています。
アドバイスお願いいたします。



ベストアンサー


私の場合。
(朝) 何も気にせず、お腹いっぱい食べます。
(昼) 食べません。
飲み物程度。
(夜) 酒のつまみにちょっとだけお腹に入れます。
サラダとか漬物とか。
あとはお風呂にゆっくり浸かるようにしてます。
最低でも30分以上、半身浴効果でシッカリ汗をかきます。
これだけで1ヶ月で5キロ落ちました。
余裕が出てきたので20分程度の筋トレも始めました。
さらに、週に1日はダイエットを忘れて好きなだけ好きな物を食べる日を決めてます。
これでストレスも溜まりません。
夏までに20キロ減が目標です。
普通に達成できそうですよ(笑)




お風呂 ダイエットについて


お風呂ダイエット /閲覧:550回/回答:2回

お風呂 ダイエットについて私は3時間程、湯船に浸かります。
本を読んでいると、あっという間に1時間は経ちます。
1時間に300mlの水をとって、20分おきに窓を開け冷たい風を浴びたりしている状態です。
ダイエットは気にしていなかったのですが(単純に風呂が好き)ダイエットになるのでしょうか?補足汗をかかせて肌の老廃物除去は考えてましたが…ダイエットは皆無か…



ベストアンサー


風呂場に居続ける限り、ダイエットにはならないです。
風呂場で10分、そのまま素っ裸で玄関に10分、風呂場に10分、玄関に10分。
という繰り返しでの熱冷交互くらいやって心臓に負担かけないと無理です。
ただ、素っ裸で玄関って勇気ありますか?




お風呂に入るのがめんどくさい時、どうやってお風呂に入る気持ちに持っていきます…


お風呂ダイエット /閲覧:1920回/回答:4回

お風呂に入るのがめんどくさい時、どうやってお風呂に入る気持ちに持っていきますか?お風呂に入ってしまえば大好きなのですが、入るまでがめんどくさくて朝シャンになることが多いです…(^o^;)朝シャンは朝から疲れてしまうので、ちゃんと一日の終わりに、お風呂に入るのが楽しみになる方法を教えて下さい!



ベストアンサー


わかります」か、「読み続きの携帯小説を読みながら脂肪を燃焼させよう←結局コレ(笑)」です(笑)




ダイエット、くびれを作る為に


お風呂ダイエット /閲覧:81回/回答:1回

ダイエット、くびれを作る為にコルセットを付けようと思うとどういうタイプのコルセットが一番効果的ですか?教えてください。



ベストアンサー


背中側の紐で調節できるヤツじゃないですか?それをお風呂以外の時間はずっと着用するのですよね?その生活を何十年も続けて、ウエストが38cm?とかになった海外の女性をTVで見たことがあります^^




ダイエット体験者の方、宜しく御願い致します。


お風呂ダイエット /閲覧:47回/回答:3回

ダイエット体験者の方、宜しく御願い致します。
普段、ダイエットの為に、緻密にカロリーを計算して食事をしていますが、チートデイは、効果ありますか?やはり、チートデイを設けた方が、本当に痩せやすくなるのでしょうか。
今のところ1日でも、たくさん食べるとまた太るんじゃないかと、怖くて実践できずにいます。
実際にチートデイを入れたら、痩せやすくなったという方いらっしゃいますか?



ベストアンサー


私は酵素ダイエットと半身浴をして15キロ落としました。
酵素ドリンクを夕飯と置き換えました。
食事制限はかなりストレスになる為途中でやめてしまう事が多いので、私は一週間に一度は好きな物を食べたりしました。
その時は少し増えますが、一週間したら、増えた分以上体重は落ちてます、普段食事など気をつければ。
私がオススメなのは、半身浴です、代謝もよくなって冷え性も改善され、痩せやすくなります。
お風呂に漫画やiPhoneをタオルに巻いて持ち込んだりしてましたよ。
無理なく出来ると思います。




お風呂について。


お風呂ダイエット /閲覧:151回/回答:2回

お風呂について。
ダイエットをしているのですが、半身浴と全身浴どっちが効果がありますか?また、どんくらい入ればいいのかも教えてください!!



ベストアンサー


痩せるのに別にどちらも関係ありませんあなたに必要な時間だけ入れば良いです



ダイエットについてです。


お風呂ダイエット /閲覧:78回/回答:1回

ダイエットについてです。
最近、学校から帰ってきて、5時半か、6時くらいから30分間ランニングしているのですが、4時間目の授業の時にお腹が鳴るのが嫌で、朝はたくさんご飯を食べているのですが、あまり食べない方が良いのでしょうか?昼は給食のお米やパンを抜いて、夜は納豆だけ食べています。
あと、ランニングの後にお風呂に入ってから、ストレッチしているのですが、それは何かしらの効果がありますか?

ベストアンサー


お腹がなるのは食べる量ではありません 食事の時に空気も一緒に飲みこんでいるその空気がお腹を移動するときになっているのです だから食事のときに口を閉じて噛んで空気をたくさん飲みこまない様にする事がお腹をならない様にする工夫ですよ


ダイエット


お風呂ダイエット /閲覧:164回/回答:1回

ダイエットほどほどに筋肉がついてると思うのですが、細くなるダイエット.オススメのダイエットがあれば教えてほしいです

ベストアンサー


お風呂に入っている時にリンパマッサージを行って見ては?詳細はネットで検索してみて下さい。
セルライトは無いと思いますが、有ればリンパマッサージと合わせて一緒にやっつけましょう。
温めると脂肪が分解され易くなるので効果が上がります。
食事はどうですか?一応記載します参考にして下さい。
体重が増えるという事は、普段から食事、間食及び飲み物等で必要必須カロリー以上のカロリーを摂取し続けているのです。
この機会に1日の総摂取カロリーを把握してみては如何がですか?1日の総摂取カロリーが必要必須カロリーをどれだけオーバーしているかが分かれば、今後の対策が見えてきます。
毎日240kcalオーバーなら1ヶ月で1kg体重が増加します。
480kcalなら、その倍になります。
逆に1日あたり必要必須カロリーから240kcal減らせば、1ヶ月で1kg体重が減る計算になります。
480kcalなら倍の2kg減ります。
多少の誤差、計算ミス等及び体調、季節によってバラつきは出ますが、概ね月とか年で捉えれば、前記通りです。
食事、間食、飲み物等で摂取するカロリーを把握し、基礎代謝より多く、必要必須カロリーを下回る範囲で摂取カロリーをご自分でコントロールできるようになる事だと思います。
ごはん、肉、魚、野菜は必要です。
たんぱく質もy脂質も必要な栄養素なので摂るようにしましょう。
後は自分に必要な量を把握する事と、肉質に気をつけることだと思います。
・材料から豚、牛なら脂身の少ない部分(赤身、ヒレ肉)、鳥ならささみ等調理での油脂類(サラダ油等)を極力使用しない事も重要です。
・調理から油脂・脂質の量 : 蒸す < 焼く < 煮る < 炒める < 揚げる※蒸すから煮るまでの調理方法を多様しましょう。
煮る場合にはあくと共に浮いた油をこまめに取りましょう。
その努力の積み重ねが摂取カロリーを下げる結果に繋がります。
※調理器具も考えましょう。
フッ素加工のフライパンとか・・・・メニューから肉類はソテーにしましょう。
肉の美味しさがダイレクトに味わえます。
カツ、フライ、天プラは材料の脂質を衣が吸収し揚げ油も追加されるので相当量の脂質を摂取してしまいます。
美味しいんですけど、とても危険です。

・外食から和食中心にしましょう。
外食での洋食、中華、オリエンタルは油=旨みという意識が強く、素材の旨み(肉から出る油)をソースに絡めたりして、捨てることは殆ど有りません。
素材の脂質と調理時の油を余す事無く摂取させられてしまいます。
・1日の食事の割合朝食 : 3 、昼食 : 2 、夕食 : 1※朝食は1日の活動エネルギを摂取する大事な食事なので十分に※昼食は午後から夜にかけてのエネルギーの補充です。
これも大事。
※夜はエネルギーの消費は限られます。
摂取し過ぎは体に蓄積されます。
気をつけましょう。
運動ではスクワットをオススメします。
足首、ふくらはぎ、太もも、お尻まわりまで、バランスの良いシェイプアップが出来ます。
1日30回*3本行ってください。
筋肉痛が無くなれば、もう少し回数を増やしても大丈夫です。
ゆっくり(スローテンポ)で行えば、効果は上がります。
立ち位置(足の置き場)を”揃える”、”肩幅”、”肩幅の1.5倍”でそれぞれ10回ずつで3セット。
手を後頭部の所で組んで上半身を前後に揺らしながらとか、左右に振りながらとか行うと、上半身も含めての全体運動になります。
筋肉が伸びる縮む感じを意識してスクワットして下さい。
効果はあまり考えないで行った方が良いです。
結果と期間を考えてしまうと達成しなかった時には、止めてしまうからです。
やらないと何も変わらないのに、またそこに戻ってしまいます。
続ける事、汗を流す事が大事です。
いろいろな筋肉を動かすつもりでいろいろな体勢をゆっくり行って下さい、筋肉痛になれば其処が普段使っていない筋肉なのです。
筋肉を伸ばす縮めるを繰り返すと、エネルギー(脂肪)を消費します。
頑張って下さい。


お風呂でできるダイエットを教えてください(_ _)


お風呂ダイエット /閲覧:1001回/回答:1回

お風呂でできるダイエットを教えてください(_ _)

ベストアンサー


「温泉のもとを入れて、ぬるめのお湯に長時間入る。
」これですね。
温泉成分が身体の代謝機能を高めるので、風呂に入るだけで通常より多くのカロリーを消費することができます。
熱い風呂だと長く入れないので、あまり熱くしないでください。
身体を洗う→湯船→頭を洗う→湯船→洗顔→湯船。
別にどっぷりつからなくても、温泉成分を呼吸することでも多少の効果はあるようですので、無理のない程度に試してみてください。
自分も温泉に行ったときは意識するのですが、風呂上がりって確かに軽く腹がへりますよね?最も効果があるのは硫黄泉らしいですが、硫黄泉は風呂釜を傷めるということで、家庭では入浴できませんが、最近ではカプサイシン入りの入浴剤等がありますから、そんなのも試してみる価値はあるのではないでしょうか。
と、エクササイズでは、お風呂の中で手をグーとパーに「にぎにぎ」してください。
200回もやると汗かきますよ。
そして握力つきますよー(笑)


ダイエットの事、


お風呂ダイエット /閲覧:2709回/回答:10回

ダイエットの事、お恥ずかしい話なのですが私は引きこもりでまったく運動をしないデブです身長は158cm体重は恥ずかしいので言えません平均体重より、はるかに上ですプロレス界では体重的に下の方ですかね~そして私は骨盤も歪んでます(骨の病気なので骨盤の歪みは自力では改善できません)私は、ダイエットを決意しカーヴィーダンス・部分痩せを購入しました(即痩せはハードで続かなそうでしたので…)食生活の方も親が作っているのでカロリーコントロールなんてできません(オリジナル料理が多いです)お菓子、夜中に何か食べるは極力やめます(親がお菓子を買ってくるので誘惑に負けそう…)でも、やっぱり不安です痩せれなかったらどうしよう笑われたらどうしよう、と 親にダイエットしてるのを見られたらどうしよう…(絶対に笑われます)私は骨の病気で病院に通っており医師に『運動してください』と言われてますカーヴィーダンスも運動なのでしょうか…外に出るのは多くて2週間に一度、少なくて2ヶ月に一度程度です本当に痩せれるのか不安なのですが、カーヴィーダンスを1日15分~30分程度でも良いのでしょうか?日曜日だけカーヴィーダンスを休んでも良いのでしょうか?(日曜日は家族がいるので)補足もう良いです。
外に出れないからカーヴィーダンスを買ったのに外に行け外に行かなきゃ始まらない食生活を変えろもう良いどうせ痩せれない。
皆何もわかってない、外に出れるなら私はとっくに痩せてますから。
もう良いよ。
一生引きこもりデブやってますから。

ベストアンサー


外に出れても痩せれない人は痩せれないですよ(ーー;)私はダイエットに1番必要なのは決意だと思います。
一気に効果なんかでないし…。
何もしてないのにカーヴィダンスをダンスを始めたことだって偉いですよ!少しずつ増やしていけばいいんじゃないですか?ただ骨の病気ということなんでまずは医師に相談してみては?あなたの体にあった運動や食事を教えてくれるかも☆カーヴィダンスなどは骨盤を動かす運動なのであなたにあっているのかが心配です(ーー;)ごはんはなるべくよく噛んで腹八分目をきっちり三食間食は極力しない(我慢するとストレスでどか食いの危険があるためあまり無理はしない)筋力をつける(ストレッチや軽い筋トレ)お風呂で半身浴適度な睡眠これでもちょっとずつ痩せていくと思います(^-^)/言葉には言霊が宿ります。
わたしなんか無理といってしまえば絶対に無理です。
私は出来る!って言いましょ(^-^)/


トリコモナス感染経路お風呂について。


お風呂ダイエット /閲覧:6426回/回答:1回

トリコモナス感染経路お風呂について。
私は今年の2月にトリコモナスと診断を受け、内服薬で完治しました。
恐らく去年の夏に感染したと思われます。
そこで質問なのですが、私はダイエットのためにいつも半身浴をしていました。
トリコモナスにかかった去年の夏から今年の2月にかけて私はずっと半身浴をしています。
私のあとにいつも母が私の入ったお湯に浸かっています。
私はトリコモナスはお風呂でも感染すると聞いていたので母親も感染しているのでは?と、ずっと気になってたのですが…母から性病にかかったことも、体に異常があるとも言ってこないので平気かな?と、ずっと思っていたのですが今でも不安になります。
私の場合はトリコモナスにかかって、オリモノの異臭、陰部の痒みがあり症状が出たので病院に行きました。
トリコモナスがお風呂で感染する確率などはどのくらいなのでしょうか?この場合はトリコモナスは母にも移っている確率は高いでしょうか?一般的にトリコモナスはお風呂などで感染するのが当たり前なのか?まとまりのない質問且つ乱文で申し訳ございません。
どなたかご回答お待ちしています。

ベストアンサー


トリコモナス原虫は、水では洗い流せないのですが、お湯と言うよりはタオルです。
トリコモナス原虫に感染した人の身につけていた下着や、お風呂上がりに使ったタオルを家族で共用した場合などでも感染するのです。
感染者が性器を掻いてしまった手や指を拭いたタオル。
でも十分に感染力は持っています。


ダイエットしたいです


お風呂ダイエット /閲覧:336回/回答:1回

ダイエットしたいです私は今中学二年生で中学三年生になるまでに痩せたいです。
身長160cm、体重65kgと結構太っていますそれに肌も汚くて首が太く、顔もデカい見た目が最悪な女です。
毎年身体測定と宿泊体験や水泳の授業が憂鬱です。
体重を計る人に自分の体重がバレてしまったり同じクラスの子宿泊体験のお風呂や水泳の授業で太い足やお腹を見られるのが恥ずかしいです。
何度かダイエットは挑戦してみたのですが減ってもすぐリバウンドしてしまい、とても辛かったです。
中一の時も部活に入って最初は5kg痩せたのですが食べる量も増えてしまって上手く行きませんでした。
二年生になると部活をやめたのに食べる量が変わらないせいで体重はどんどん増えていってもともとは55kgだった体重が65kgまで来てしまいました。
痩せたいと思って朝ごはんを少なくすると授業中にお腹がなって恥ずかしいです。
今度こそ痩せて可愛い服を来たり夏休みにプールに行ったりしたいです1年間で50kg台まで行けるダイエット方法を教えてください。
お願いします

ベストアンサー


体重を1年間で約10キロ落とすには、家族の協力も必要です。
まずは、ご家族の人に協力するようお願いしてみましょう。
私が行っているダイエット方法をお伝えします。
あくまでも、私が行っているだけなので、あなたに合わなければすぐにやめてくださいね。
*間食をやめるなかなか難しいことですよね。
笑美味しいお菓子や期間限定なんて言葉につられてしまいますもんね。
でも、とりあえず一週間だけ間食はしないで下さい。
そうすると、自然にお肌に透明感が出て、体重も少しずつ落ちていくでしょう。
一週間たって、体重が減ったことに喜びたくさんお菓子は食べないで下さいね。
ただ、その次の週はカロリーの低い赤ちゃん用のお菓子を一つだけ食べる、アイスを食べるなど頑張った自分にご褒美をあげてもいいと思いますよ!ただし、食べ過ぎないように。
また、人間は一週間甘いものを食べなかったら自然と次の週も我慢できるようになるそうですよヽ(*’0’*)*豆乳ダイエットをする豆乳ダイエットとは、生理前の約7日から10日前に豆乳を毎日コップ一杯飲み、生理が始まったら豆乳を飲むのをやめるというとても簡単なダイエット方法です。
女性ホルモンの関係で生理が終わると徐々に個人差はありますが2?3㎏落ちる人もいるそうですよ。
ただし、気をつけて欲しいのは早く痩せたいからと豆乳をコップ一杯以上飲まないこと。
それだけは守りましょう。
あとは、ご飯を食べすぎないこと。
夜8時以降はなにも食べないこと。
ジュースはやめてお茶を飲むこと。
とりあえず、これだけは一ヶ月だけでも試してみませんか?最初はキツイと思いますが、だんだん綺麗になっていく自分に快感を覚えていき、ダイエットが苦じゃなくなるときがきっと来ると思います。
無理なダイエットはやめてください。
身体に害の出ないように頑張ってください!!早く綺麗になって痩せて、かわいい洋服や水着を着れるようになるといいですね!応援してます。


ダイエットしようと思ってます!


お風呂ダイエット /閲覧:165回/回答:4回

ダイエットしようと思ってます!ご飯のことで聞きたいんですけど…三食をどう摂取した方がいいのかなって考えてて朝ごはん→たくさん食べる昼ごはん→少し食べる夜ご飯→食べないこういう食生活をしようと思ってますもちろん間食なしで。
これだと痩せますかね?また、オススメの食生活の方法があったら教えてください!

ベストアンサー


ダイエットは食事メニューや食べ方やを変えて 合わせて運動なども習慣化させることが目的だからご飯抜くのも良いけど 一生その生活続けられないでしょ?それに絶対リバウンドして痩せにくい体になるから御茶碗そのまま ご飯の量を少し減らしてその分野菜とお肉を増やしてお野菜からゆっくりと食べ始めて 最後にご飯を食べるようにするおやつは片手に乗るくらいの量に抑えておく飲み物はお茶か水のみでどうしてもの時以外はジュースは飲まないウォーキングは毎日朝晩1時間お風呂はミストサウナ状態にして40℃のお湯に1時間ゆっくり浸かるお風呂あがったら必ずストレッチして筋肉をほぐす夜10時から夜中の2時は美が作られる時間なので 10時までには寝る様にして遅くまで起きないこれを習慣化するまで続ける


ダイエット中です。


お風呂ダイエット /閲覧:197回/回答:2回

ダイエット中です。
運動やマッサージを行いある程度痩せたのですが、太ももの裏側が痩せません。
何だか、太ももの裏側の脂肪が硬いと思います。
この脂肪は痩せますか?また、脂肪が硬いという事はあるんですか?もしかしてセルライトでしょうか?教えて下さい。

ベストアンサー


太もものリンパマッサージを毎日お風呂でしてください。
ウォーキングで絶対に痩せます。
痩せないことはないです。
がんばれ(?????)?*゜


ダイエットの質問です!


お風呂ダイエット /閲覧:86回/回答:1回

ダイエットの質問です!私は今17歳で体重は50kg身長は157.5cmです。
一年前54kgありました。
だけど1ヶ月くらいダイエットして3キロやせて、それからなんとなく1キロ減っていました。
今回もそんな感じで痩せたいと思うのですが、効率のいい痩せ方を知りたいです。
食事が、朝 グラノーラ、ヨーグルト、豆乳、オリーブオイルスプーン一杯いれたものをご飯茶碗一杯分くらい昼 お弁当。
全体で4だとしたら、2が野菜1がゆで卵2個1が小さいおにぎり夜 納豆にからしといっぱい七味をいれて、そのほかにサラダを食べます。
運動は週に1回は30分夕方走って1回は朝ウォーキングを1時間するようにしています。
毎日登校は徒歩20分くらいかけて行きます。
お風呂上がりにストレッチとマッサージをして、腹筋30回、腕立て(伏せじゃなく、)30回、スクワット30回してます。
食事とか問題ありますか?おすすめの運動とかあれば教えて欲しいです!あと、生理前ってどの位になったらダイエットお休みした方がいいんでしょうか?おすすめのダイエット方法とかあれば教えてください!

ベストアンサー


質問者さんの身長から一日に摂取すべきカロリーは「1630キロ㌍」(約20.4単位)ですので、-200キロ㌍の「1430キロ㌍」(約18単位)だと確実にダイエットになりますね。
ただ-200キロ㌍だと多少食べる量が減る事になります。
間食はカロリーが高いのでNG。
寝る二時間前は何も食べない事などの制約が付きますが・・運動療法は今ので十分かと思います。
書店に「食品交換表」(1000円前後)が売られてますので、これを買って自分の摂取するカロリーの所を見ると、炭水化物・脂質・野菜などを一日どれ程食したらいいのかが書いてありますね。
ネットで食品交換表で検索しても出てくると思います。
「1430キロ㌍」(約18単位)・・・1単位は80キロ㌍となります。
朝食 6単位昼食 8単位夕食 4単位↑こんな感じで食べるのもいいですよね。


最近ダイエットを始めた100キロ越えのデブです。


お風呂ダイエット /閲覧:124回/回答:4回

最近ダイエットを始めた100キロ越えのデブです。
ダイエットを始めてから一週間半ぐらいが経ったんですが3キロくらい落ちました。
食事制限をしたりジュース飲まなかったり一昨日くらいから糖質制限もしているんですがそこまで体重の割に落ちていないような気がして今回投稿しています。
プールが小さい時得意だったのでほぼ毎日1時間だけ会社終わりに行って、サウナに入って帰っています。
このまま続けてればどんどん落ちてくるのか不安に思ったので詳しい方いましたら教えてください。
身長は171くらいで男です。
よろしくお願いします。

ベストアンサー


食事制限はした方がいいです。
私もかなり体重か重かったので5月中旬からダイエットをしていますが、現在-14kg減です。
最初の1週間で3kgは落ちましたがそこで1週間近く停滞しました。
①体重は毎日計っていますか?体重の流れを理解するために寝起き、家での食事後、運動後、お風呂後、就寝前に計測し、体重、体脂肪率を記録しています。
simple dietというアプリがオススメです。
目標体重、体脂肪率、目標日を決めて取り組みましょう。
②食事は朝は茶碗半分のご飯、味噌汁、豆腐、サラダなどです。
昼は外食せず、鶏肉中心のヘルシー弁当です。
夜は炭水化物は一切とりませんがその他は通常通りです。
難しいと思いますが19時までにご飯が終わればいいです。
それ以降であれば食事後最低3時間は寝たらダメです。
どうしてもお腹がすくときは、無糖の炭酸水を飲んでいました。
ポイントは朝、昼は腹8分、夜は腹6分です。
③運動毎日泳いでいるので大丈夫かと思いますが私は早歩きウォーキング1時間30日プランクチャレンジ30日スクワットチャレンジレッグレイズ50回朝、夜にストレッチ30分以上しています。
消費カロリー>摂取カロリーに努めて下さい。
食事制限だけだとリバウンドの可能性が高いです。
運動だけでも運動以上に食べる懸念があります。
頑張って下さい。


お風呂の入浴にダイエット効果はありますか?



お風呂の入浴にダイエット効果はありますか?


お風呂ダイエット /閲覧:154回/回答:2回

お風呂の入浴にダイエット効果はありますか?



ベストアンサー


お風呂に入るだけで痩せるならこの世にデブは存在しない。




中1女子です。
親がお風呂を沸かしてくれません……(´;ω;`)ゆっくり浸かれば疲れ…


お風呂ダイエット /閲覧:77回/回答:10回

中1女子です。
親がお風呂を沸かしてくれません……(´;ω;`)ゆっくり浸かれば疲れも取れるし、ダイエットにも良いって聞くのでお風呂に入りたいんです……( ´?д?` )だけど親は「暑いからシャワーで良いのよ!」って言うだけでお風呂を沸かしてくれません……。
今日こそは入りたいです。
親を説得する方法はありますか?お願いします!(>人<*)



ベストアンサー


自分で洗って、お湯をはったらいいのでは?




1日30分だけ歩いたり、お風呂上がりにストレッチするだけでも、ダイエットになりま…


お風呂ダイエット /閲覧:125回/回答:7回

1日30分だけ歩いたり、お風呂上がりにストレッチするだけでも、ダイエットになりますか?



ベストアンサー


あなたの仰るダイエットとは、痩せるための行動ですか?だとすると、効果はありません。




猫のダイエット&お風呂


お風呂ダイエット /閲覧:189回/回答:1回

猫のダイエット&お風呂1.ダイエットについて最近食欲旺盛で、さんまを食べているときに、他に気を取られていると、テーブルに乗って食べようとします。
ごはんを食べ終って、どこかへ行ったと思ったら、また自分の皿の所へ戻ってきて、においをかいでいます。
獣医さんにも、「太っているので、エサは控えめに」と言われてしまいました。
まぁ、私がいつもあげているわけではありませんが。
何か良いダイエット食品のようなものありませんかね。
今は、ユーカヌバをあげていますが。
2.お風呂うちの猫ちゃんは、シャワーが大嫌いで、洗っている最中もニャーニャーうるさくて、近所迷惑が心配です。
それに、その後のドライヤーに猫パンチ。
どうすりゃいいんでしょう。
手っ取り早く出来る方法ってないんですかね。



ベストアンサー


2.お風呂について(我が家の場合)風呂嫌いでうらやましいです。
うちの猫どもは(母猫&子猫二匹)お風呂が大好きで困っています。
誰かが入ると必ず入れてくれと鳴きます。
仕方がないので風呂のふたを半分だけ開けて、人間が入ります。
後の半分は猫の席です。
時々子猫が浴槽に落ちて溺れそうになります。
シャワーも大好きで、母猫は小さいときから毎週のようにシャンプーをしていました。
その結果かどうか分かりませんが所々にハゲをつくり通院する羽目になりました。
もともとアレルギー性皮膚炎だったようです。
シャンプーはあまりしないほうがいいようです。
シャワーのときは首根っこの辺りにおとなしくなるつぼのようなものがありますので、そこを押さえると静かになります。
初めの頃はバスタオルをしっかり巻いたまま、抱っこしてシャワーをあてていました。
温度はかなりぬるめがいいようです。
ドライヤーはさすがに嫌います。
しっかりタオルで拭いてやり、乾いたバスタオルをしっかり巻いたままドライヤーをかけます。
冬だったらこたつの中に放り込んでおきます。
バスタオルはたくさん使います。
参照サイト:http://634634.net/8v2bjwk4y5z3/?syW4wcl9zC0WCOOI




お風呂ダイエット


お風呂ダイエット /閲覧:185回/回答:1回

お風呂ダイエット食事の量をふつうにもどしたらすぐに4キロやせたんですけどウエストがへりませんでした。
159cm51キロで結構痩せてると思うんですがウエストは86cmにいきました。
すっごいたるんできました。
ダイエットしたほうがいいですか?ちなみに高2



ベストアンサー


ウエスト痩せできるエクサしたりとかすればいいんぢゃないですか?=^・ω・^=




お風呂の温度について質問です。


お風呂ダイエット /閲覧:71回/回答:5回

お風呂の温度について質問です。
私は今ダイエット中なのですが、40?42度のお湯に浸かるとダイエット効果があると聞きました。
普段は38度位のお湯に浸かっているのですが、昨日我慢して40度前後のお湯に浸かってみたところ、3分も浸からないうちに頭痛がしてこめかみがズキズキしだしました。
どういう入り方をしたらのぼせず、健康的にダイエットできるのでしょうか??



ベストアンサー


*半身浴にする。
*水を飲みながら、お風呂に入る。
(ペットボトル、お風呂に持参)*窓を開け、換気をする。
*水と、お湯を、交互に入る。
(家では、湯船から一度出て、足元に、冷たいお水をかける。
何分ごとに、繰り返しする。
)




お風呂だけでダイエット♪


お風呂ダイエット /閲覧:354回/回答:1回

お風呂だけでダイエット♪芸能人もやっている「お風呂に入るだけダイエット」ですがお風呂の入り方を変えるだけでそんなに痩せますか?体験者の方のご意見をお願いします。
私もお風呂だけで痩せたいな?(^◇^)無知なもんでいろいろ教えてください。



ベストアンサー


いやー、なんだかよく分からないのですが、どうやら重力を操るらしいです。
アインシュタインでもできないことが、風呂に入るだけでできてしまう。
アルキメデスは入浴中にアルキメデスの原理を思いついたそうですが、何か風呂に入ると凄いことを思いつけるみたいです。
重力を操る・・・うーん物理法則はどこへやら、もうUFOでも何でも、とにかく何でもありです。
いやもちろん、重力を操るのだから体重など思いのままでしょう。
いや痩せるかどうかなんて話はどうでもいいです。
現在の技術では、ずっと重力を操って体重を減らしてやるには重力が1/6の月に行って体重を1/6にするくらいでしょうか。
もっと短時間でいいなら、スペースシャトルでもいいです(こちらは無重力で体重計に乗っても0です)。
しかし、風呂で・・・。
風呂で重力を操れたら大発見です。
物理学論文書けば間違いなく歴史の名が残ります。
ノーベル賞に関する返金が記載されてないので、ちょっと不安ですが買ってみようかな・・・。
あ、その前に物理学会に入会しなくちゃ。
入会には会員2名の推薦が必要なんですよね。
どうしたものか・・・。
参照サイト:http://admirer-re.info/0ii527lug/?RrQ1xRm9KU9CuJky




ダイエットは順調ですか?


お風呂ダイエット /閲覧:201回/回答:2回

ダイエットは順調ですか?



ベストアンサー


リバウンドせずに…着々と右肩さがりの折れ線グラフに…♪♪(笑)毎日、お風呂に入る前に…鏡の前で身体を見るのが楽しみです…♪♪(笑)




ダイエット成功者のお話聞きたいです(><)


お風呂ダイエット /閲覧:151回/回答:11回

ダイエット成功者のお話聞きたいです(><)



ベストアンサー


私の場合、とにかく計画を立てる!これだけ!と頑なにならず色々やる!で痩せました!まずは長期の計画。
→夜はかなり控えめ、お風呂前に筋トレ、お風呂は半身浴か反復浴どちらか、お風呂後にストレッチ→ながら運動を取り入れて習慣化する歯磨き中にスクワットとか、ドライヤー中に腰回しとか。
次に短期の計画→今週(月)(水)(金)は筋トレ、(火)(木)(土)は有酸素運動とか、エクササイズ系のDVDでもありです!後の色々やる!は今日はカロリー下げるのにキノコ多目にしよ、とかキャベツが安かったからキャベツ多目に食べよ、とか臨機応変に。
です。
計画と目標を短期、長期でわけると取り組みやすいのと、キャベツだけしかダメ!とかスムージーに置き換えしないきゃダメ!とか、頑なに拘ると挫折しやすいので、今日はこれやってみよーって感じでやれると飽きもなく続けやすいです。
あとはBMIと体脂肪率の目標を明確にしとくとモチベーションが持続します!体脂肪率22~23%、BMI20が体脂肪率19%、BMI18になり、理想の体型を維持できています!




ダイエットそろそろ始めたいです。


お風呂ダイエット /閲覧:1948回/回答:4回

ダイエットそろそろ始めたいです。
ダイエット成功した方や おすすめのダイエット方法 教えてください。



ベストアンサー


初めまして~~~ヾ(^∇^)おはよー♪ございます。
ダイエットは、食事制限したり、運動を増やしたりすると効果が出て痩せることが出来ます。
でも、それをずっと続けるのは難しいので私は無理のない程度に生活週間を変えることをおすすめします たとえば・・・①生活にウォーキングを取り入れる。
今まで自転車に乗っていたとしたら、歩きに変えてみるとか、電車一駅分を歩いてみるとか少しの距離からはじめてみるといいですよ。
②お菓子の量を減らすお菓子を減らしてみてはどうでしょうか?あると食べてしまうなら買わない。
どうしても食べたいときはお皿に半量だけ出して食べるなど。
温かい紅茶(砂糖なし)などと一緒に食べましょう温かい飲み物と取ると満腹感が得られますよ。
③お風呂でデトックス湯船に使ってる間、ペットボトルに白湯をいれておきそれを飲みます。
汗がたくさん出てくるのでニキビの改善にとてもいいですよ^^また、気にしてる足首をもんだりマッサージするのもいいですね。
風呂上りのストレッチもオススメです。
しかし、くれぐれもムリなダイエットはやめてくださいね。
こちらにとても参考になるサイトがこちらにあるのでご覧になってみてはいかがでしょうか?? 美容専門の友達に聞いてみたりしたのでかなりおススメですよ http://igusax.seesaa.net/article/440910307.html



三ヶ月ダイエット&お風呂ダイエット


お風呂ダイエット /閲覧:1281回/回答:1回

三ヶ月ダイエット&お風呂ダイエット160センチ49キロの私が三ヶ月で3キロのダイエットをしたいと思います。
そこで『これを毎日欠かさず続ければ三ヶ月後には3キロ落ちる』みたいなものはありますか?あと、お風呂で出来るダイエットも教えてください!よろしくお願いしますm(__)m

ベストアンサー


ダイエットというより減量ですかね。
きちんと運動すれば、筋肉がついて、スタイルももっと良くなるでしょうが、体重は増えるかもしれませんね。
半身浴を続けて、水分をしっかりとって、新陳代謝を良くすれば、宿便を排出して、多少は減量できるかもしれませんが、3kg落ちるかどうかわかりません。
現状の食生活がどうなっているのかわかりませんが、お菓子類菓子パン類ジュース類を一切食べずに、食事も脂物を避けていれば、効果的ですけど、3kg落とせるかどうかわかりません。
健康的に3kg痩せると確約するのは、難しいんじゃないですかね。


拒食症の回復期の学生です。


お風呂ダイエット /閲覧:205回/回答:2回

拒食症の回復期の学生です。
食事の量と質に気をつけながら、しっかり食べているのですが、どうしても下腹部の膨満感とぽっこり(内臓下垂のような感じ)が気になってしまい、毎日お風呂で足上げ腹筋をしています。
なのでお風呂でもリラックスできず、常に緊張状態のまま、下腹部が気になってしまいます。
しっかり筋肉をつければ内臓下垂も気にならなくなるのですが、腹筋を効果的に鍛えられる方法はないでしょうか。
補足補足です。
お風呂での足上げ腹筋に加えて、毎日欠かさず体幹トレーニングも1年半以上行なっているのですが、やはりお腹の膨満感、ぽっこりも治らず、腹筋も全然割れません…。
正直、便も、カサはかなりあるのですが、腹筋が弱いせいで、自力で押し出すことができず、掻き出さないと出せないんです…泣。
(汚いお話ですみません…。
) さらに、下腹部がきになる為、常に丹田あたりを意識するようにしているので、ずっと頭の中で、「丹田に集中、丹田に集中」と、もう呪文のように唱えてて、最近は、夢にまでこの一言が出てきます…。
本当に辛いです…。

ベストアンサー


お風呂では、リラックスする時間と割り切った方がいいと思います。
そして、お風呂上がりに(これからの汗をかく季節は、お風呂の前がいいかも)運動を。
体幹を鍛える運動がいいです。
それから、ダイエットとストレス発散にも、女性にキックボクシングが人気も出ています。


ダイエットをしたいのですが、すぐ挫折してしまい、お菓子をたくさん食べてしまい…


お風呂ダイエット /閲覧:81回/回答:5回

ダイエットをしたいのですが、すぐ挫折してしまい、お菓子をたくさん食べてしまいます。
お菓子はできる限り減らすつもりですが、簡単で毎日続けられそうなダイエット方法を教えてください。

ベストアンサー


リバースダイエットが効果的です。
リバースダイエットとは朝食と夕食を逆転させるダイエットなんです。
つまり、朝食を一番たくさん食べて、昼食、夕食とカロリーを徐々に減らしていく方法です。
朝食は一日分カロリーを使用するので、たくさん食べても消費しやすいです。
逆に夕食はあとは風呂入って、寝るだけなので、カロリーは少なくても良いです。
一日のカロリーは今までと同じ=食べる量も同じなので、ストレス無く痩せていきます。
続けるコツは体重グラフをつける。
朝、寝起きに排便をすべて終わらせて体重計(一日で一番軽い体重)夜、夕食後にすぐ体重計(一日で一番重い体重)これを目立つ場所、理想は食事中に見える場所にグラフを貼ってみましょう。
赤ペンで朝、晩の体重がジグザグに落ちていくのが分かります。
続けていくと不思議な事に食べた量から今の体重が分かってきます。
お腹を満たすだけの食事から、限られた食事量で、質の高い食べ物を選ぶようになります。
身体の外見も内面も健康的になります。
高額なサプリもジムも必要ありません。
必要なのは、デジタル体重計、グラフ用紙、赤ペン、だけですね。
私は男性ですが、90㎏でダイエットをはじめて三年、ずっと68㎏をキープしています。
グラフを毎日つけるだけなので本当に簡単です。
人生変わりますよ(^-^)/


ダイエット中にも関わらず旅行で食べすぎた翌日、顔がむくんでました。
お風呂時に…


お風呂ダイエット /閲覧:109回/回答:4回

ダイエット中にも関わらず旅行で食べすぎた翌日、顔がむくんでました。
お風呂時にマッサージしてまた翌日まだなんか顔が丸くなった気がしてるのですが太ったのでしょうか。
浮腫がまだあるのでしょうか。

ベストアンサー


1日食べ過ぎても、その後3日間で調整したら大丈夫ですよ。


今から お風呂なんですが


お風呂ダイエット /閲覧:55回/回答:1回

今から お風呂なんですがダイエットにいいマッサージなどありますか?

ベストアンサー


http://diet.goo.ne.jp/howto/mov_no13/検索すれば↑このようなサイトがいろいろ出てきますがどうでしょうか。
※注意すべきことですが、湯船に浸かっているときはマッサージをしてはいけません!!!血行が良くなりすぎて危険と、以前テレビでやっていました。


お風呂に入ると体重が減ります!


お風呂ダイエット /閲覧:95回/回答:4回

お風呂に入ると体重が減ります!これって、ダイエットに効果ありますか?それと、今日は何も食べていません。
今日だけで、2キロくらい減りました

ベストアンサー


汗をかいたからでしょう。
でもお風呂に入ると体が温まって代謝がよくなります。
お風呂に入って代謝をあげてから運動すると効果的です。
断食はやめましょう。
拒食症になってからでは遅いです。
たとえ断食して痩せても必ずリバウンドします。


ダイエットでいつも30分ランニングをした5分後にすぐにお風呂に入ってしまっていた…


お風呂ダイエット /閲覧:249回/回答:1回

ダイエットでいつも30分ランニングをした5分後にすぐにお風呂に入ってしまっていたのですが、最近風呂から上がると目眩がするというか、すごく息苦しくて過呼吸になって体が疲れます。
運動直後はすぐ風呂に入らないほうがいいのでしょうか?

ベストアンサー


うん、今日も私10km(約1時間)外ランしてきてジムに戻って風呂入ったけどなんともないよ?あえていえば「水分補給」ね。
走ったあとはしっかり水飲んでね。
それと低血糖になってるんとちゃうかな?走る前にジュースやスポーツドリンク少々飲んで糖分補給しとこうねぇ。
走った後でもいいよ?